요가8 초미니 박한별... 초미니 박한별, 요가로 다져진 몸매 자신감 ☜ 영화 요가학원을 찍게 되면서 요가에 발을 들인 그녀, 박한별. 예전에 무용해서 몸매가 나쁘지는 않았지만.. 최근들어 요가 효과로 가장 성공한 사람 중에 한 명이 박한별이 아닐까 싶다... 더보기 ☜ 대체의학의 절정 치유비법 과 기적의 영어7 │ 굿앤굿어린이 │ 민영의료 │ 재테크 어파인드 │ 이상형 찾아보기 │애드데이(ADDAY)│월1만원 운전자 │미팅 │최저가 보험 │자격증정보닷컴│메리츠(meritz.tv) 다함께 차차차.. 박한별은 짜증쟁이?☜ 웨딩드레스 입은 박한별 ☜ 과감한 뒤태, 반전 있는 박한별 드레스 ☜ 대체의학의 절정 치유비법 과 기적의 영어7 │ 굿앤굿어린이 │ 민영의료 │ 재테크 어파인드 │ 이상형 찾아보기 │애드데이(ADDAY)│월1만원 .. 2009. 9. 16. 심한 건강 추구가 낳은 '웰빙 질병' 심한 건강 추구가 낳은 '웰빙 질병' 유기농 식품과 운동, 다이어트, 요가 등 웰빙은 이제 우리에게 익숙한 단어다. 하지만 요가를 열심히 했는데 오히려 허리가 아프거나, 러닝머신을 열심히 했는데 무릎이 아프다면 당신도 웰빙 환자다. 1 _반신욕 모두에게 좋은 것은 아니다 반신욕은 웰빙 열풍을 타고 유행하는 건강법이다. 반신욕은 몸의 절반, 즉 명치 아랫부분을 따뜻한 물에 담그는 목욕법을 말한다. 몸 아랫부분은 따뜻하게 하고 위쪽은 서늘하게 하면 기혈의 순환을 원활히 하는 작용을 해 건강에는 도움이 될 수 있지만 피부에는 별로 좋지 않다. 최근 반신욕으로 습진, 부스럼이 생겨 피부과를 찾는 사람이 늘어나는 것도 그 증거. 건성피부인 사람이 반신욕을 오래 하면 피부가 갈라지고 기름기만 빠져나가 주부 습진 등.. 2008. 9. 16. 스트레스 날려주는 6가지 뷰티 스트레스는 건강과 미용의 적이다. 피로나 두통을 비롯해 각종 신체적인 트러블을 일으킬 뿐더러 오만상을 쓰게 만들어 아름다운 얼굴을 망가뜨린다. 평생 피해갈 수 있다면 그야말로 천복(天福)이겠지만 다사다난한 인생사가 호락호락 이를 허락하지 않는다. 비껴갈 수 없다면 당당히 맞서 넘어서자. 생활 속 스트레스 해소법, 누구나 알고 있지만 잘 실천하지 못했던 노하우를 중앙일보 프리미엄이 정리했다. 몸도 맘도 뿌듯 마사지&헤드 스파 전문 에스테틱에서 마사지나 헤드 스파를 받아보자. 손과 발·무릎·팔꿈치로 쓰다듬고 눌러주고 주무르고 두들기는 동작들은 근육의 긴장을 풀어 준다. 또한 신진대사를 왕성하게 해 스트레스를 해소함으로써 심신이 최상의 컨디션을 유지하게 만든다. 뿐만 아니라 1~2시간 동안의 ‘특별한 대우’는.. 2008. 3. 14. 뉴욕 패션쇼../얼굴 요가 "피부에 최고" 인기 (동영상 뉴스) "피부에 최고" 얼굴 요가 인기 [앵커멘트] 늘어나는 나이와 함께 얼굴 이곳 저곳에 자리잡기 시작하는 주름살 때문에 속상하신 분들 많을 겁니다. 이런 방법은 어떨까요 ? 눈도 크게 떠보고 입술도 이리저리 움직여 봅니다. 한껏 혀를 내밀어보기도 합니다. 남들이 보기에는 우스꽝스럽지만 당사자들은 너무도 진지합니다. 요즘 뉴욕에서 인기를 끌고 있는 얼굴 요가입니다. 주름살 제거와 피부 미용에 좋다는 입소문에 젊은 여성들이 큰 관심을 보이고 있습니다. 일부에서는, 운동을 통해 얼굴 변화시키는 것이 알통 근육 만들듯 그렇게 쉽게 되는 건 아니라며 곱지않은 시선을 보내고 있는데요. 하지만 성형수술이나 보톡스 주사의 대안으로 얼굴요가를 찾는 여성들은 점점 늘어나고 있습니다. 기모노 입은 헬로키티 2007. 9. 6. 완벽 몸매로 변신하고 싶다면 ~ 요요현상 없이 확실하게 살을 빼고 싶다면 주먹구구식 다이어트부터 버릴 것! 옷 속에 감춰진 두꺼운 허벅지와 출렁출렁 뱃살, 두부 같은 팔뚝살까지… 이제 매달 전문가의 세분화된 프로그램으로 칼같이 운동하자. 이번 달 도전종목은 살 빼기 가장 어렵다는 허벅지! 요가는 신체의 긴장과 수축을 유발해 몸의 기운과 자연의 흐름을 일치시키는 원리. 내장기관을 강화하고 신진대사를 촉진해 몸의 내부를 다스려준다. 여기에 동작 하나하나와 복식호흡이 운동이 되어 몸매가 다듬어지고 탄력이 생기는 것. 반신욕 역시 몸속의 노폐물을 배출해주는 원리로, 이 두 가지 요법을 병행하면 노폐물과 독소가 제거되고 신진대사가 활발해지면서 하체가 가벼워진다 ㆍ물만 먹어도 잘 붓는 등 신진대사가 원활하지 않을 때 하루 종일 앉아서 일하거나 잘.. 2007. 8. 31. 섹시한 엉덩이 만드는 최고의 요가 동작을 반복하는 동안 엉덩이 근육을 수축시키면 최대의 효과를 얻을 수 있다. 꼬리뼈 부분을 조여주면서 복부를 등에 붙인다는 느낌이 들도록 힘을 주어 납작하게 만들 것. 또한 요가의 호흡법을 운동 내내 잊지 말아야 한다. 입을 다물고 코로 숨을 깊게 들이쉬고 내뱉도록. A 손가락을 앞으로 향하도록 하고 손바닥으로 바닥을 짚고 몸을 구부린다. 손은 어깨 바로 아래에, 무릎은 엉덩이 아래에 오도록 한다. 엉덩이를 앞쪽으로 너무 많이 밀지 않도록 위치를 잡은 뒤, 바닥을 움켜쥐듯 발가락을 살짝 구부린다. 다리를 곧게 편 상태에서 발꿈치로 바닥을 누르면서 엉덩이를 위로 든다. 이때 숨을 내쉴 것. 척추는 곧게 펴고, 머리는 양팔 사이에 둔다. 시선은 허벅지를 향하도록. 1, 2분 정도 멈춰 근육을 수축하는 데 최.. 2007. 8. 25. 스튜어디스 처럼 날씬하게~ 요가라고 하면 한자리에 앉아서 명상을 하는 정적인 운동으로 생각하기 쉽다. 이런 운동으로 ‘무슨 다이어트 효과를 볼 수 있을까?’라는 의문이 들지만 사실 요가는 몸의 기운을 자연의 흐름과 일치시켜 체내의 나쁜 기운을 밖으로 배출해서 몸을 가볍게 한다는 것을 기본 원리로 한다. 때문에 이 원리에 따르면 자연스럽게 노폐물이 배출되면서 몸의 군살이 빠질 수 있다. 또 잘 쓰지 않던 근육들을 움직이고, 복식호흡을 통해 산소가 체내에 공급되어 지방을 태워 없앨 뿐만 아니라 신진대사를 활발하게 만들어 에너지를 많이 소모시킨다. 요가 다이어트 이렇게 하세요 규칙적으로 한다 요가뿐만 아니라 어떤 운동이든 규칙적으로 꾸준히 해야 운동 효과를 볼 수 있다. 특히 요가는 단기간에 효과가 나타나기보다는 최소 3∼4개월 정도는.. 2007. 8. 24. 정력을 샘솟게 하는 요가자세 1. 소머리자세 무릎을 꿇고 앉은 자세에서 오른쪽 팔꿈치는 위에서 밑으로 구부리고 왼쪽 팔꿈치를 밑에서 위로 구부려 등 뒤에서 두 손을 잡고 숨을 내쉬 면서 오른쪽 팔꿈치를 뒤로 젖히는데, 이 때 가슴을 펴고 고개를 돌려 오른쪽 팔꿈치를 바라본다. 좌우교대로 반복하고 나서 잘 안되는 쪽을 3회 이상 반복한다. 【효능】 체내의 수분을 조절하여 신장기능을 강화한다. 수분대사 작용은 생명력을 증진시키고 성적 에너지를 조절해서 이상에너지의 소모를 막아준다. 해부학적으로는 등의 견비통을 해소하고 엉덩이의 골반을 조절해서 치질을 치료하며 항문부의 울혈을 제거한다. 가슴을 아름답게 하는 효과와 함께 심리적작용이 활발해져서 매사에 적극성을 발휘하게 된다. 2. 메뚜기 자세 【하는 요령】 두 다리를 들어올리면 흉추 11.. 2007. 8. 12. 이전 1 다음
