SMALL 운동10 늦가을 체중관리 (통증 및 음식.심혈관, 운동등) 늦가을 체중관리, 도움주는 음식은?10시간전 | 월드투데이늦가을 체중관리에 누리꾼들의 관심이 모아지고 있다. 가을철 몸에도 좋고 기분도 좋아지는 음식을 알아보자. 1) 사과 : 사과 한 개를 먹으면 하루에 필요한 식이섬유의 20%가량을 채울 수 있...늦가을, 체중감량 도와주는 음식들17시간전 | 코메디닷컴 | 다음뉴스어려운 일이다. 따라서 가을철에도 기왕이면 체중관리에 도움이 되는 계절음식을 함께 먹는 편이 좋다. ◆ 단호박= 늦가을하면 떠오르는 대표적인 음식이...일교차 큰 늦가을, 심혈관계 질환 주의보2015.10.15 | 정보통신신문물을 자주 마셔 수분을 보충하는 것이 건강을 지키는 데 도움이 된다. 체중을 줄여서 적정체중으로 관리하고 음식 섭취는 되도록 싱겁게 먹고, 담배와 술을 끊고, 규칙적인.. 2016. 10. 31. 홍혜걸 의학박사의 혈관질환 혈관질환(중풍 및 심장병등)으로 인한 그 어느병질환보다 무서곱 고통스러울수밖에 없다는.....동영상을 감상하고 혈관질환 예방에 최선을 다 해 봅시다아 2016. 9. 5. 약이 되는 운동, 독이 되는 운동 jasin119.ba.ro ™ ☜ 건강과 장수의 비결로 알려진 운동!그러나 무조건 운동을 많이 한다고 해서 건강해질까?지나친 운동은 오히려 건강을 해칠 뿐 아니라수명을 단축시키는 독이 될 수 있다.금단현상과 강박증까지 일으키는 운동중독!내 몸을 살리는 건강한 운동법은 무엇인지에서 알아본다. # 운동하면 무조건 건강해질까?아프지 않고 건강하게 오래 살기 위해서 운동이 해야 한다는 것은 이미 정설이고 상식이다. 그러나 내 몸에 맞지 않는 과도한 운동 때문에 오히려 건강을 잃을 수도 있다.2008년 부상으로 태극 마크를 반납하는 아픔을 딛고 우리나라 최고령 현역 골키퍼로 활동하고 있는 김병지 선수.프로운동선수들은 직업상 부상 투혼을 불사하는 등 부상에 노출될 수밖에 없다. 그러나 운동을 즐기는 사람들이 늘어나.. 2015. 7. 24. 헐...난...잠시 휴식적인 운동을 하고 있었을 뿐이고 ...동영상) 난...잠시 휴식적인 운동을 하고 있었을 뿐이고 ... 왜?? 참견을 하여서 내 귀한 자동차를 [UCC 및] - 두 아줌마의 환상적 주차실력에 감탄(동영상) [지구촌사회 및] - 아동학대 현장 동영상 [UCC 및] - 쇼핑몰에서 설문조사 한답시고 뱀으로 몰.카 장난질을? [UCC 및] - 발칸포의 위력 [연예스포츠방송 및] - 섹쉬한 한지민 광고영상 [지구촌사회 및] - 강병규가 '비타민' MC에서 하차... [지구촌사회 및] - 아이티(Haiti)에 치명적인 학교 붕괴(동영상3) [연예스포츠방송 및] - 김연아의 인공 빙판(Super Ice)- 동영상 [UCC 및] - 버스에 총을 들이댄 강도의 굴욕(동영상) [지구촌사회 및] - UFO에서 광선 발사 장면 촬영-영국 일간지 ‘더 선(The Sun)’ .. 2008. 11. 11. 게으른 몸매 관리법 운동도 싫다, 게으른 몸매 관리법 더울 때는 손 하나 까딱하기 싫어지는 법. 시간을 내어 운동하기가 말처럼 쉽지 않다. 여름에는 집에서, 직장에서 따라 하는 간단한 운동으로 흐트러지기 쉬운 몸매를 관리하는 것이 좋다. 땀 흘리지 않고 단 5분 투자로 건강한 여름을 보내는 방법을 알아보자. 1. TV 보다가 잠시! 골반 & 어깨 체조 → 왼쪽 다리를 구부리고 발끝이 오른쪽 엉덩이 쪽으로 나오게 앉는다. 오른쪽 다리는 왼쪽 다리 위에 포갠다. 두 무릎이 정면을 향하도록 자세를 잡으면 골반이 조여지 고 엉덩이가 작아진다. → 편안하게 다리를 꼬고 앉은 상태에서 두 손을 어깨 위로 올린다. 팔과 어깨를 함께 원을 그리듯이 천천히 돌린다. 10회 정도 앞으로 돌렸다가 방향을 바꿔 뒤로 돌린 다. 어깨와 목의 군살.. 2008. 6. 21. 운동과 궁합이 잘맞는 댄스곡 29 운동과 궁합이 잘맞는 댄스곡 29 ☜ 생활관련 카테고리별 잘나가는 광고정보를 매주 업데이트 .... 2008. 4. 13. 하고자 하는 마음만 있다면 방법은 얼마든지 찾을 수 있다. 아침에 눈비비고 일어나 음식 만들어 먹고 일터로 나가 일하고, 퇴근 후엔 체육관 가고... 시간은 정말 숨 가쁘게 흘러간다. 매일 똑같은 일을 반복하며 살아야 되는 현대인의 삶은 고달프기만 하다. 사람들은 이런 무미건조한 일상을 견디지 못하고, 자신의 삶에 생기를 불어넣어 줄 무언가를 찾아나선다. 음악, 독서, 영화, 여행, 요리 등등. 개인의 기호에 따라 선택하는 취미는 다양하다. 특히 요즘은 운동으로 스트레스를 해소하려는 사람들이 날로 증가하는 추세다. 육체적 건강뿐 아니라 심리적으로도 안정감을 준다는 이유로 운동은 더욱 중요성이 강조되고 있다. 그러나 빽빽이 짜여진 하루 스케줄에 운동 이 비집고 들어갈 자리는 쉽게 나지 않는다. 그렇다고 포기하고 말 것인가? '뜻이 있는 곳에 길이 있다.'라는 말도.. 2007. 11. 5. 바비걸들을 위한 허벅지 다이어트 1.다리 좌우로 흔들기 의자를 붙잡고 다리를 어깨 너비만큼 벌려준다. 상체는 똑바로 고정을 시키고 한쪽 다리를 한발 앞으로 들어 좌우로 흔들어준다. 이때 다리는 구부리지 않으며 발끝은 땅에 닿지 않게 위로 세워준다. 양쪽 15회 실시. (좌우가 끝나면 앞뒤로도 해준다) 2. 허벅지 근육풀기 다리를 어깨너비만큼 벌리고 허리를 반듯하게 세운 후 허벅지가 가슴에 닿을 때까지 힘껏 올려준다. 서있는 다리와 상체가 움직이지 않도록 주의. 양쪽 15회 실시. 3. 다리 올려주기 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 다리를 앞뒤로 벌려 달리는 듯한 포즈를 취한 .. 2007. 9. 4. 잘못된 자세로 운동하고 있는지 체크를... 피트니스 클럽에 열심히 다니는데도 도통 효과를 보고 있지 않다면, 다음의 사항들을 잘~ 지키고 있는건 아닌지 체크해보자. 트레이너들이 말한 ''이렇게 하면 절대로 효과 못본다!'' 리스트. 운동을 둘러싼 몇가지 의혹들 1 잘못된 자세로 운동하고 있다 애초에 잘못된 자세로 운동하는 것은 부상의 지름길로 달려가고 있는 것이요, 목표 지점을 한참 돌아가는 있는 셈이다. 예를 들어 다리를 ㄱ자로 구부리며 하체를 단련시키는 운동을 할 때 무릎이 발가락보다 먼저 나가 있다면 큰 부상을 초래할 수도 있다는 것. 개인 트레이너를 한 타임 정도 고용해서 자신이 동작들을 올바르게 하고 있는 지 체크받도록 하자. 2 똑같은 패턴을 너무 오래 반복한다 몸도 변화가 필요하다는 걸 느낀다. 몇 달 동안 똑같은 운동 패턴을 반복했.. 2007. 7. 17. 스트레쓰에 대처하는 아홉가지의 비결 스트레스에 대처하는 9가지 비결 가벼운 것이라도 스트레스가 계속되는 생활은 건강과 웰빙에 적잖은 걸림돌이 된다. 그만큼 스트레스 관리가 중요할 수밖에 없다. 미국 메이요 클리닉에서 매달 발행하는 ’메이요 클리닉 건강뉴스(Mayo Clinic Health Letter)’ 11월호는 매일매일의 스트레스 관리법 9가지를 소개하고 있다. ▲ 스트레스를 빨리 포착하라: 두통, 위장장애, 근육긴장, 수면장애는 스트레스의 조짐이자 증세이다. 스트레스가 온다 싶으면 숨을 크게 쉬고 스트레스 관리에 나서야 한다. ▲ 운동하라: 짧은 산보라도 긴장된 기분을 가라앉힐 수 있다. ▲ 잘 먹어라: 건전한 식사는 매일매일의 스트레스에 대처할 수 있는 에너지를 공급한다. 식사를 거르거나 건강에 안 좋은 음식을 먹으면 피로가 오고 .. 2007. 7. 8. 이전 1 다음 LIST
