카페인2 건강십계명 하루쯤 깨도 좋을 건강의 규칙 1 과음은 절대 금물이다 규칙을 깨라 오늘따라 술이 무척 당긴다. 무엇이 걱정인가. 일주일 내내 마셨다고? 상관없다. 되는 대로 마셔보자. “즐거운 기분으로 마시는 술은 스트레스 해소에 큰 효과가 있습니다. 때로는 항암제보다 좋은 효과를 내기도 하죠.” 영국 케임브리지 대학교 닐 웍스 박사의 말이다. 간혹 의사가 술을 권하는 것 역시 이와 같은 이유 때문이다. 그러나 기억하라 매일 우정을 핑계로 술을 마셨다가는 사랑하는 친구들을 두고 먼저 황천길로 향할 수도 있다. 일주일 내내 과음할 경우 당신의 건강은 심각한 문제에 빠질 수 있다. 알코올 섭취를 최대 주 3회로 제한해 몸이 회복할 수 있는 시간적인 여유를 제공해야 한다. 2 평균 여덟 시간은 취침하라 규칙을 깨라 인정하라.. 2008. 4. 21. 열대야 현상이란? 그리고 숙면의 10가지... 낮기온이 30℃ 이상이고 밤과의 온도 차이가 5℃ 이내일 때, 또는 밤기온이 25℃ 이상일 경우를 ‘열대야’라고 부른다. 열대야 현상은 숙면을 방해해 피로감, 짜증, 무기력, 집중력 장애, 식욕부진, 소화장애 등을 일으키며 질병에 대한 면역력을 떨어뜨린다. 이렇게 하면 잠이 잘 와요~ ▼ 낮잠은 10~20분을 넘기지 않는다 되도록 낮잠은 피하고, 자더라도 20분을 넘기지 않는다. 낮잠을 오래 자면 밤잠을 설치게 되고, 낮에는 다시 졸리는 악순환이 반복되기 쉽다. ▼ 밤에 수박이나 음료수 등을 먹지 않는다 땀을 많이 흘리는 여름에는 수분을 섭취하는 것이 좋지만 잠자기 전에 먹는 것은 피한다. 수면 중 소변 때문에 잠에서 자주 깨어나게 돼 숙면을 취하기 힘들다. ▼ 카페인을 멀리 한다 카페인은 수면을 방해하.. 2007. 7. 17. 이전 1 다음
