SMALL diet food1 장 건강을 위한../ 내 몸을 망치는 다이어트법 장 건강을 위한 좋은 식습관 7가지 올바른 먹거리만이 살길이다 01 소식하고 세 끼를 모두 챙겨 먹는다 소식을 하면 장내 부패물질이 적어지면서 장의 연동운동이 활발해지고 소화흡수는 물론 배변능력도 좋아진다. 이때 몇 가지 음식만 집중적으로 먹는 것이 아니라 필수 영양분을 골고루 섭취하되 열량과 양을 줄여야 한다. 한꺼번에 하루의 열량을 섭취하기보다는 세 끼를 모두 챙겨 먹으며, 특히 장의 연동운동이 활발하게 일어나도록 아침식사를 반드시 챙겨 먹는다. 02 식이섬유소가 풍부한 음식을 즐긴다 식이섬유소는 수분을 흡수하고 대변의 양을 늘려 장운동을 촉진시키는 역할을 한다. 또한 장에 낀 지저분한 노폐물을 흡착해 대변과 함께 배출해주기 때문에 섬유소를 많이 먹으면 장을 깨끗하고 건강하게 만들 수 있다. 03 수.. 2007. 11. 19. 이전 1 다음 LIST