SMALL light exercise1 누워서 하는 스트레칭으로 천천히 몸을... 눈뜨자마자 하면 좋은 체조 우리 몸이 잠에서 완전히 깨어나려면 눈을 뜨고도 2시간이 걸린단다. 그동안 덜 펴진 관절이며 근육이 일상생활을 하기에 좋은 상태가 되려면 약간의 준비가 필요하다. 차례대로 모두 따라해도 좋고, 자신에게 맞는 한 가지만 골라 해도 하루 시작으로 무리가 없는 아침 운동법을 소개한다. 몸을 천천히 깨우는, 누워서 하는 스트레칭 한 번에 잠에서 깨어나기 힘들다면 누워서 하는 스트레칭으로 천천히 몸을 깨워 본다. 자는 동안 뭉쳤던 근육을 풀어 주고 몸 구석구석으로 기운을 전달해 잠자리에서 일어나기가 쉬워진다. 1 크게 숨쉬기_ 다리를 어깨 너비로 벌리고 팔은 ‘차렷’ 한 동작에서 손바닥이 천장을 향하도록 한다. 배가 올라오는 것을 느낄 정도로 크게 코로 숨을 들이쉬고 천천히 내쉰다. 5.. 2007. 8. 17. 이전 1 다음 LIST