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미용173

아름다운 바디라인을 원한다면... 아름다운 바디라인을 원한다면, Shape your body - part 01 프리라인은 도구없이 누구나 손쉽고 재미있게 할 수 있는 근력운동 프로그램으로 운동 중 호흡은 자연스럽게 하고, 자세와 강도는 본인에게 무리가 없는 난이도로 조절해야 한다. 다리 전체 근육운동으로 빠른 시간에 큰 효과를 얻을 수 있다. 1.보폭은 자신의 골반 너비 또는 어깨 너비 정도로 편안한 자세를 취한다. 2.허리는 자연스러운 아치 형태로 만들고 척추를 바르게 세운다. 3.시선은 항상 정면(또는 살짝 위)을 응시한다. 4.허벅지가 지면과 수평이 되도록 유지하고 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 주의한다. 5.의자에 앉듯이 천천히 내려갔다가 다시 다리 전체에 힘을 주며 천천히 올라온다. Lunge Squat와 함께 다리 전체.. 2008. 3. 12.
피곤할 때 생기는 사소한 증상들 피곤할 때 생기는 사소한 증상들 “입가, 눈꺼풀이 떨려요.”, “안면 경련이 일어나요.”이러한 증상들은 왜 생길까? 그 이유와 처방전 1. “입가, 눈꺼풀이 떨려요” 왜 생길까? 인터넷 검색창에 눈떨림을 두드려 보면 마그네슘 부족이라든가 보톡스 주사를 맞으라는 등의 갖가지 의학 정보가 나온다. 이런 떨림 증상이 전신 마비나 풍으로까지 이어진다는 사례도 수두룩하게 쏟아진다. 그만큼 많은 사람들이 이 증상을 겪고 있다는 얘기. 입가나 눈떨림은 과도한 스트레스나 피로 외에, 간혹 커피와 초콜릿 등의 카페인 섭취로 인해 나타날 수 있다. 갑작스럽게 하는 무리한 운동 뒤에도 이런 증상이 생긴다. 스트레스를 받거나 카페인 섭취가 늘면 흥분성 신경 전달 물질의 분비가 증가하게 되고, 이것이 눈이나 입가처럼 섬세한 근.. 2008. 2. 28.
날씬해진 그녀들처럼 되려면 ... 강유미, 윤은혜, 조정린. 단기간에 눈에 띄게 날씬해진 그녀들의 부분별 운동 마스터. 강유미처럼 복부를 슬림하게 전체적으로 고루 살이 빠졌지만, 복부와 허리 라인이 유난히 가늘어졌다. 매일 20분 이상 윗몸 일으키기 응용 동작을 해주고, 슬리밍 아이템 사용과 마사지를 병행할 것. 공복에 섬유질이 풍부한 채소를 충분히 섭취해주는 것도 복부를 날씬하게 하는 데 굿! how to 1 다리 45도로 들어올리기 복부를 단련하는 동시에 종아리 군살도 제거할 수 있는 동작. 다리가 올라오면서 아랫배 부분이 압박되는 것이다. 천장을 바라보고 편안하게 누운 후 천천히 한쪽 다리를 45도 정도 되도록 들어올려 8초 동안 고정시키는 동작을 양쪽으로 6회 반복한다. 2 허벅지&복부 스트레칭 복부는 물론 허벅지, 어깨까지 전신.. 2008. 2. 28.
여자가 꼭 먹어야할 12가지 음식 여자가 꼭 먹어야할 12가지 음식 여성조선 투명한 피부와 아름다운 바디라인을 만들기 위해선 무엇을 먹어야 할까? 모든 여성들이 안고 있는 고 민에 대한 답이 중국 북경출판사 웰빙실천팀이 펴낸 ‘여자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식’에 들어있다. 이 책은 키위, 쇠고기, 김, 오이 등 우리 주변에서 흔히 구할 수 있는 식 재료들을 제대로 요리해서 먹 는 것이 바로 다이어트와 아름다워지는 비결임을 보여주고 있다. 1. 키위 키위에는 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등이 들어있다. 또, 흑색 입자의 구리 -철과 같은 무기질과 미용효과를 갖고 있는 마그네슘도 들어 있어 ‘미용 과일’이라 할 만하다. 또 비 타민 C, E, K와 풍부한 섬유소를 함유하고 있는 저지방 식품으로, 다이어트와 미용에.. 2008. 2. 18.
잠 잘자는 법 ■ 잠 잘자는 방법 마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다. ☞ 좋은현상으로... http://manadeva.tistory.com/ 좋은현상으로... http://manadeva.tistory.com/ ☜ 1. 근육(筋肉)을 느슨하게 해준다. 잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 2. 잠자기 전에 절대로 화내지 말라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국 화는 잠을 못 들게 하는 적이다. 3. 잠자리에 누워 .. 2008. 2. 9.
입술 메이크업 갈라지고 트는, 입술 메이크업 겨울에는 입술이 트고 갈라지기 일쑤. 아프기도 하지만 무엇보다 속상한 건 예쁜 립 메이크업을 할 수 없다는 것. 방법이 없는 것은 아니다. 립 메이크업 전 단계에 프라이머로 무장하고 각질을 관리하는 다음 단계를 따를 것 ▶ 입술 각질은 필히 제거할 것 얼굴이나 몸처럼 입술에도 각질이 생긴다. 하얗게 일어난 껍질이 바로 그것. 각질이 일어났다고 손으로 뜯는 것은 절대 금물이다. 그래봤자 피나고 각질만 더 심해지니, 그럴 때는 스팀타월이나 입술 전용 각질 제거제를 이용하자. 일주일에 한두 번은 스팀타월로 각질을 불려 제거하는 것이 입술 건강을 지키는 길. 각질 제거 후 립밤으로 촉촉하게 덮어주는 것도 잊지 말자. 물 적신 타월을 전자레인지에 넣고 잠깐 돌려 만든 스팀타월을 입술.. 2008. 1. 25.
황신혜 언니 얼짱 비밀은? 황신혜 언니! 얼짱 비밀 좋은현상으로...http://manadeva.tistory.com/혈액순환 불량으로 인한 미용문제 • ☞문제 해결 비법! 2008. 1. 24.
표정이 활력으로..하루 15분 걸어야 하는 6가지 이유 하루에 15분 걸어야 하는 6가지 이유 하루에 15분 걸어야 하는 6가지 이유 하루에 15분만 걸어도 당신은 달라질 수 있다. 뇌가 깨어나면서 피부와 신체가 빛을 발하게 때문. 그러니 건강뿐 아니라 아름다움을 위해 지금 자리를 박차고 일어나 밖으로 나가자. 방안에 처박혀 있던 나날들이 얼마나 어리석었는지 깨닫게 될 것이다 . 에디터 윤가진 집안에만 틀어박혀 있는 것은 스스로를 내던지는 자살 행위에 가깝다. 일본의 생화학자 사토 토미오도"원래 인간이 두발 보행을 하면서 뇌를 발달시킨 동물이므로 걷는 운동 자체가 뇌에 강렬한 자극을 준다" 고 말했다. 걷게 되면 잠들어 있던 뇌가 깨어나 다양한 뇌의 능력들을 발휘할 수 있게 되는 것. 또 한 가지 재미난 점은 뇌와 신체의 연계성이 향상되어 전신의 세포가 머리.. 2008. 1. 20.
피부가 아름다우면, 반드시 젊어 보입니다. 실제 연령과 피부 연령은 같지 않은 것이 좋죠? 피부가 아름다우면, 반드시 젊어 보입니다. 아름다운 피부야 말로 젊음의 필수 아이템! 아름다운 피부의 비결은 식사에 있습니다. 매일하는 식사로 연령 예상 불가인 아름다음 피부를 만들어 보세요! ■ 연령 예상 불가의 아름다운 피부를 만드는 7가지 습관 １.비타민Ｃ를 적극적으로 섭취한다. ２.하루에 토마토 한 개 ３.하루에 한 끼는 동물성 단백질을 섭취한다. ４.간식에도 신경을 쓴다. ５.몸을 차게 하지 않는다. ６.바쁠 때는 가볍게 주스로 영양보급 ７.쉬는 날이야 말로 요리에 신경을 쓴다. 어떻습니까? 특별히 어려운 것은 없죠? 지금까지의 식생활에 조금만 신경을 쓰는 것으로 충분합니다. 하지만 이 8가지 습관을 지킬 때와 지 키지 않을 때는 피부에 차이가 있.. 2008. 1. 17.
바나나팩을 좋아하는 겨울 미녀 피부과 전문의들은 계절별 피부 관리만 잘 해 줘도 피부 노화를 10년은 늦출 수 있다고 말한다. 날씨 변화에 맞게 적절하게 관리해 주는 것은 젊고 탱탱한 피부를 유지하는 지름길이다. 귀찮더라도 피부 캘린더를 만들어 시기별로 관리해 주면 10년 후에 당신은 웃을 수 있다. 사계절에 맞는 맞춤식 피부 관리법에 대해 알아보자. ○ 12∼2월 각질·보습 관리 신경 쓰세요 겨울에는 차갑고 건조한 날씨 때문에 피부가 거칠어지기 쉽다. 입 주위와 뺨에 하얗게 각질이 일어나고 잔주름이 생기며 입술은 갈라진다. 얼굴뿐 아니라 온몸의 피부가 건조해지면서 가려움증이 생긴다. 추위가 심한 1, 2월은 피부 보습에 신경 써야 하는 달이다. 1주일에 1, 2회 팩으로 죽은 피부 세포를 깨끗이 벗겨낸 후 보습 로션이나 크림을 발라.. 2008. 1. 16.
날 잡아봐~~ !,바른자세 날 잡아봐~~ !,바른자세 혈핸순환 인한 문제 • ☞문제 해결 비법! 우리나라 절경100 • 절경100곳 미리 보고.... 2008. 1. 12.
웃음으로 목소리 가꾸기 웃음으로 목소리 가꾸기 음성치료 전문기관 프라나 이비인후과가 새해를 맞아 ‘웃음 발성치료법’을 발표했다. 웃음 발성치료법이란 성악발성연습을 할 때처럼 입을 크게 벌리고, 모음을 ‘아’, ‘에’, ‘이’, ‘오’, ‘우’ 로 나누어 웃음소리를 내는 것으로, 웃음을 통해 목소리를 치료하는 방법. 하루 아침 저녁으로 10~20분 정도를 반복하면 된다. 안철민 원장에 따르면 웃음 발성치료법은 △자연스러운 복식호흡을 유도하기 때문에 심폐기능을 강화하고, 호흡에 필요한 복근과 가슴근육을 편하게 쓸 수 있도록 하며, △목소리를 낼 때 성대주변의 긴장을 풀어줘 목소리 건강을 좋게 유도할 수 있으며, △입술과 혀의 긴장을 풀게 해서 자연스런 입모양을 만들게 하고, △입술의 긴장을 완화시키기 때문에 마치 치아 교정을 받은.. 2008. 1. 10.
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