SMALL 웰빙279 건강십계명 하루쯤 깨도 좋을 건강의 규칙 1 과음은 절대 금물이다 규칙을 깨라 오늘따라 술이 무척 당긴다. 무엇이 걱정인가. 일주일 내내 마셨다고? 상관없다. 되는 대로 마셔보자. “즐거운 기분으로 마시는 술은 스트레스 해소에 큰 효과가 있습니다. 때로는 항암제보다 좋은 효과를 내기도 하죠.” 영국 케임브리지 대학교 닐 웍스 박사의 말이다. 간혹 의사가 술을 권하는 것 역시 이와 같은 이유 때문이다. 그러나 기억하라 매일 우정을 핑계로 술을 마셨다가는 사랑하는 친구들을 두고 먼저 황천길로 향할 수도 있다. 일주일 내내 과음할 경우 당신의 건강은 심각한 문제에 빠질 수 있다. 알코올 섭취를 최대 주 3회로 제한해 몸이 회복할 수 있는 시간적인 여유를 제공해야 한다. 2 평균 여덟 시간은 취침하라 규칙을 깨라 인정하라.. 2008. 4. 21. 식품 첨가물 알고 먹자 식품 첨가물 알고 먹자 광주지역 학교 앞 문방구에서 파는 사탕의 65%에서 발암 물질로 알려진 타르색소가 다량 검출됐다. 그러나 비단 광주 뿐은 아닐 것이다. 서울에서도 초등학교 앞에서는 예나 지금이나 불량식품을 팔고 있고, 절반 이상의 과자가 중국·파키스탄 등 전세계 22개국에서 수입되고 있지만 수입국·수입 절차 등이 제대로 표기되지 않고 있기 때문이다. 뇌를 공격하는 흥분독소로 알려진 아스파탐이 포함된 사탕도 12 종이나 있었다. 이들 제품에 포함된 청색 1호·황색 4호 등 타르색소는 알레르기 반응을 일으키고 발암 가능성이 있는 것으로 알려지고 있다. 중국산 젤리인 ‘먹꼬먹꼬’에서는 비타민 C와 결합하면 벤젠 성분이 형성되는 ‘안식향산나트륨’이 들어 있었다. 껌 75개 제품의 16%인 12개에서는 식.. 2008. 4. 20. 제철 음식 달력 제철음식 달력내용＼시기1월2월3월4월제철 식품채 소: 우엉,연근,당근해산물:굴,패주,문어,해삼,대구,명태,빨간도미,옥돔,아귀,개조개,가자미,청어과 일: 귤,레몬채 소:쑥갓,시금치,고비,봄동,참취,순무,양파,달래해산물:청각,다시마,파래,전복,굴,꼬막,홍어,홍합과 일:사과,귤,레몬채 소:봄동,돌미나리,달래,냉이,씀바귀,고들빼기,쑥,땅두름,원추리,고사리해산물:물미역,톳,굴,바지락,대합,모시조개,피조개,도미,꼬막,임연수어과 일:딸기,금귤채 소:양상추,껍질콩,머위,죽순,취,쑥,상추,봄동,두릅,그린아스파라거스해산물:도미,조기,뱅어포,병어,키조개,김,갈치,고등어,꽃게,주꾸미과 일:딸기제철 .. 2008. 4. 17. 자기 체질 판별 해보기>>> 체질 판별 해보기>>> A : 태양인 체질 태양인의 체질은 폐가 크고 간이 작기 때문에 상부 목덜미가 실하고 머리가 크다. 얼굴은 둥근 편이고 살은 찌지 않으며(비만형은 아니며), 보통 이마가 넓고 눈에는 광채가 있다. 또한 간이 작으므로 척추와 허리가 약해 오래 앉아 있지 못하고 기대어 앉거나 눕기를 좋아하며, 또 다리에 힘이 없어서 오래 걷지를 못한다. 대체로 몸은 마른편이며 태양인 여성 중 몸이 건강해도 자궁 발육이 잘 안돼서 생산을 하지 못하는 경우도 있다. 태양인의 성격은 남들과 잘 소통하고 사교적이며, 과단성, 진취성이 강하다. 반면에 계획성이 없고 대담하지 못하며 남을 공격하기 좋아하고 후퇴를 모른다. 지나친 영웅심과 자존심이 강하여 일이 안 될때는 심한 분노를 발한다. 또한 머리가 명석하고.. 2008. 4. 13. 이를 닦는 시간에 스스로 건강 진단해보자 이를 닦는 시간에 스스로 건강 진단해보자 이를 닦는 시간보다 더 멍하게 보내는 순간이 또 있을까? 당신은 이를 닦는 동안 무슨 생각을 하는가? 사랑스러운 그녀 생각? 아니면 어제 본 생각? 만약 당신도 이를 닦는 순간을 아무 생각 없이 멍하게 보낸다면 스스로 건강진단을 할 수 있는 아주 중요한 기회를 놓치고 있는 것이다. 당신의 입술과 치아 그리고 잇몸은 당신의 건강 상태를 보여주는 하나의 척도이다. 예를 들어 이를 닦을 때 당신의 칫솔이 분홍빛으로 물드는 것은 심장병 진행 확률이 약 7배 높아짐을 의미하는 것이다. “잇몸이 건강하지 못하면 세균 감염이 활발해집니다. 몸 어딘가에서 좋지 못한 일이 일어나고 있을 가능성이 높죠.” 미국 인디애나 대학교 구강외과 연구 센터의 치의학 박사 도미닉 제로Domen.. 2008. 4. 13. 웰빙을 위한 아로마 향초 만드는 방법 웰빙을 위한 아로마 향초 만드는 방법 페퍼민트 향초 두통, 신경통, 근육통 등의 통증을 완화시킨다. 소화불량과 감기예방에도 효과적. 해충을 없애는 효과도 있다. ■ 준·비·재·료 파라핀왁스 150g, 중탕용기(비커나 내열 유리용기), 빈 유리병, 파랑색 크레파스 약간, 페퍼민트 에센셜오일 3~5방울, 심지, 나무젓가락 ■ 만·들·기 1 파라핀왁스를 용기에 넣고 중탕으로 녹인다. 2 파라핀왁스가 완전히 녹으면 파랑색 크레파스를 넣고 나무젓가락으로 잘 저어 색을 낸다. 3 심지 윗부분을 나무젓가락 사이에 끼운 다음 심지가 병의 가운데에 오도록 고정시킨다. 4 파라핀용액을 유리병에 천천히 붓고 페퍼민트 에센셜오일을 떨어뜨린다. 5 초가 완전히 굳으면 나무젓가락을 떼어내고 심지를 적당한 길이로 자른다. 라벤더 .. 2008. 4. 13. 여성 탈모에 대한 꼼꼼 보고서 미용에 관심이 많은 여성에게 탈모는 치명적이다. 모발이 하루에 50~70개 정도 빠지는 것은 일반적인 현상이지만 그 이상이라면 탈모를 의심해봐야 한다. 특히 가을엔 두피 각질층의 탈락 현상과 함께 탈모에 영향을 주는 남성호르몬의 분비가 증가돼 모발이 더욱 많이 빠지기 때문에 각별한 주의가 필요하다. 여성 탈모는 유전적인 영향이 강한 남성과 달리 환경상의 문제 또는 폐경기와 같은 후천적 요인으로 생긴다. 요즘 같은 계절엔 바캉스를 다녀온 뒤 강한 자외선에 노출된 두피가 많이 손상돼 일시적인 탈모 현상이 일어나기도 한다. 여성 탈모증은 남성의 대머리와 달리 완전한 대머리가 되지는 않는데, 대부분 탈모 초기에는 정수리나 가리마 부위에서 시작해 둥근 원형으로 나타나며, 탈모 부위의 모발이 가늘어져 심한 경우 두.. 2008. 4. 11. 엉덩이 예쁘게 만들기 프로젝트 보디라인을 결정하는 엉덩이. 청바지 입을 때 자신의 뒷모습을 유심히 관찰해보고 비슷한 유형에 해당하는 동작을 반복하면 좋다. 입체감이 없고 사방으로 퍼진, 사각 엉덩이 개조 허리 라인과 엉덩이가 시작되는 곳을 3등분 하면 가장 많이 튀어 나온 엉덩이 부위가 2/3지점 아래에 있다. 스커트나 바지는 엉덩이 사이즈에 맞춘다. 엉덩이 들어 올리기 1 바닥에 누워 양 무릎을 세운 뒤 양손은 허리에 두고 뒤꿈치를 엉덩이에 가깝게 끌어당기고 천천히 숨을 들이마신다. 2 숨을 내쉬면서 엉덩이를 꽉 조이고 3초간 정지한 다음 천천히 내려온다. 3회 실시. 기획 이화정 | 포토그래퍼 김유리,박소연 | 쎄씨 엉덩이와 허벅지 근육 스트레칭 1 바닥에 누워 무릎을 세운 다음 한쪽 종아리를 반대쪽 허벅지 위에 올려놓는다. 2 .. 2008. 4. 11. 고구마를 ‘최고의 음식 10가지’에서도 단연 첫 번째로... 최근 미국공익과학센터 CSPI에서는 고구마를 ‘최고의 음식 10가지’에서도 단연 첫 번째로 꼽았다. 장수촌으로 유명한 일본의 가고시마에의 많은 노인들은 고구마를 장수의 비결로 꼽기도 했다. KBS ‘생로병사의 비밀’에서는 고구마가 얼마나 몸에 좋은지 집중적으로 다루었다. 주식을 대신하던 구황작물에서 웰빙 건강식품으로 새롭게 떠오르고 있는 고구마, 도대체 뭐에 좋은 것일까? ▲ 2007년산 -시골 어머니께서 왕고구마를 캠 1 변비를 치료·예방한다 고구마에 풍부하게 들어 있는 식물성 섬유질은 대장운동을 활발하게 만든다. 이를 통해 장 속의 세균 중 이로운 세균을 늘려 배설을 촉진시킨다. 생고구마를 잘랐을 때 나오는 하얀 진액인 ‘야라핀’ 성분이 변비에 매우 효과적인 것으로 알려져 있다. 2 혈압을 조절해 성.. 2008. 4. 9. 어린이 건강을 위한 6가지 제언 어린이 건강을 위한 6가지 제언 식사는 식탁에서, 가공식품과 TV시청 및 컴퓨터게임 이용은 줄여야 하며, 무엇보다도 부모가 모범을 보여야… 이는 6일 미국 시사주간지 뉴스위크 최신호가 제시한, 자녀를 건강하게 키우기 위해 부모들이 주의해야 할 6가지 내용들 가운데 일부다. 뉴스위크가 건강관리 전문가들의 자문을 토대로 구성한 6가지 내용들은 다음과 같다. ◇ 식사는 식탁에서 = TV나 컴퓨터 화면을 보면서 음식을 먹을 경우 적당한 양을 먹었는지 여부를 판단하는 뇌 기능을 혼란하게 만들 수 있기 때문에 식탁에서 가족들과 함께 식사에 전념하는 것이 좋다. ◇ 화면 보는 시간을 줄여라 = 어린이들이 TV나 컴퓨터 화면을 보는 시간을 줄일 경우 식사량 감소와 함께 음식 광고로부터 멀어지게 하는 효과도 있다. 그렇.. 2008. 4. 8. 녹차 이렇게 마셔야 효과 만점 녹차 이렇게 마셔야 효과 만점 최근 녹차의 효능이 과학적 연구를 통해 속속 밝혀지면서 건강식품으로 널리 애용되고 있다. 하지만 녹차를 어떻게 마셔야 효과적인지, 하루에 얼마나 마셔야 하는지 잘 아는 사람은 많지 않다. 아모레퍼시픽 녹차연구팀에서 10년간 녹차를 연구해 온 김영경 연구원이 책 ’녹차가 내 몸을 살린다’(한언)를 통해 밝힌 녹차 음용법을 소개한다. ◇70℃ 물에 티백은 20-30초, 찻잎은 2-3분 우려야 귀찮고 아깝다는 생각에 녹차를 마시는 내내 잔에 티백을 넣어두는 경우가 많다. 하지만 이럴 경우 녹차 특유의 담백하고 고소한 맛이 달아나고 씁쓸한 맛만 진해진다. 녹차를 오래 우리면 몸에 좋은 카테킨이 더 많이 녹아나온다고 생각해 일부러 오래 우리기도 하지만 그러면 용출되는 카페인의 양도 .. 2008. 4. 7. 내 영혼의 활력소, 잠! ‘잠자는’ 시간은 금(金)이다. 깨어 있는 시간을 효율적으로 이용하는 것만큼 잠자는 시간에 얼마나 단잠을 자느냐도 중요하다. 잠자는 동안 우리 뇌는 정보를 정리하고 장기기억으로 전환시키고 학습한다. 복잡하고 어려운 정보를 얻은 날, 잠자고 난 후 좀 더 명확하게 정리된 것 같은 느낌을 갖는 것은 우연이 아니다. 잠을 설치고 난 다음 날은 하루 종일 피곤하다. 전문가들은 “단잠을 자는 것은 생각만큼 쉽지 않다”고 말한다. 평소 건강한 생활습관을 가져야 건강한 잠을 잘 수 있다. ∇깨어 있는 동안 머리를 써라=새로운 것을 배우거나 머리를 많이 쓴 날은 깊은 잠을 잘 수 있지만 그렇지 않은 날은 잠이 들어도 얕은 잠을 자게 된다. 뇌는 수면 중에 새로 배운 내용들을 정리하는데, 새로 배운 것이 많으면 뇌는 수.. 2008. 4. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 24 다음 LIST
