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웰빙279

부부 관계가 사망률에 영향... 오래 지속되는 건강한 부부 관계가 장수의 지름길이라는 사실이 과학적으로 증명됐다. 과학적인 원인의 핵심은 바로 감정 표현에 있었다. 건강한 관계의 부부일수록 감정을 서로 솔직하게 털어 놓는데 이것이 장수에 지대한 공헌을 한다는 것. 반대로 화를 꾹 참고 사는 부부들은 수명이 가장 많이 단축되는 것으로 나타났다. 일년 내내 화를 내며 지내는 부부들도 수명이 단축되는 것으로 밝혀졌다. 수명을 갉아 먹는 가장 큰, 최악의 요인은 부부 간에 서로 참고 사는 것이었다. 문제에 대해 이야기 하지 않고, 품고 사는 것이 가장 위험하다는 것. 끊임없이 화를 내며 지내는 것은 그 다음으로 위험했다. 이는 이미 학계에 잘 알려진 사실이다. 그러나, 부부 간의 대화 량과 수명 간의 관계를 이렇게 직접적으로 밝힌 연구는 이번.. 2008. 3. 5.
젊어지는 건강 필수품 6 젊고 건강하게 살고 싶은 인류의 꿈을 쉽고 간단하게 이룰 수 있는 비법이 있다. 일명 ‘매일매일 젊어지는 건강 필수품 6가지’. KBS ‘비타민’이 2008 신년특집으로 전한 메시지를 통해 젊음을 유지해보자. 1 영양성분표 영양 나이가 12년 젊어진다 어떻게 먹느냐가 평생 건강을 결정한다. 영양성분표를 꼼꼼하게 체크하는 습관으로 성인병을 예방하고 영양 노화를 막자. 특히 기존의 영양성분 표시가 열량, 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨의 5대 영양소 중심이었던 데 반해 현재는 트랜스지방, 포화지방, 콜레스테롤, 당류 등 소비자들이 우려할 수 있는 성분 네 가지를 의무적으로 표시하도록 했다. 가공식품을 구입할 때 영양성분표에 기재되어 있는 사항을 꼼꼼히 따지고 균형 잡힌 식단을 꾸리자. 2 아이스피린 혈관 .. 2008. 2. 29.
피곤할 때 생기는 사소한 증상들 피곤할 때 생기는 사소한 증상들 “입가, 눈꺼풀이 떨려요.”, “안면 경련이 일어나요.”이러한 증상들은 왜 생길까? 그 이유와 처방전 1. “입가, 눈꺼풀이 떨려요” 왜 생길까? 인터넷 검색창에 눈떨림을 두드려 보면 마그네슘 부족이라든가 보톡스 주사를 맞으라는 등의 갖가지 의학 정보가 나온다. 이런 떨림 증상이 전신 마비나 풍으로까지 이어진다는 사례도 수두룩하게 쏟아진다. 그만큼 많은 사람들이 이 증상을 겪고 있다는 얘기. 입가나 눈떨림은 과도한 스트레스나 피로 외에, 간혹 커피와 초콜릿 등의 카페인 섭취로 인해 나타날 수 있다. 갑작스럽게 하는 무리한 운동 뒤에도 이런 증상이 생긴다. 스트레스를 받거나 카페인 섭취가 늘면 흥분성 신경 전달 물질의 분비가 증가하게 되고, 이것이 눈이나 입가처럼 섬세한 근.. 2008. 2. 28.
대장 독소 배출법 쉬운 예를 하나 들어보자. 여자들은 매일매일 화장을 한다. 예쁘게 보이기 위해서다. 그런데 만약 아침에 한 짙은 화장을 지우지 않고 그대로 방치하면 어떻게 될까? 말할 것도 없이 화장품속의 중금속이나 독성물질이 피부나 근육, 모세혈관으로 침투하게 된다. 그 결과는 자못 심각해진다. 피부 트러블을 일으킬 수 있고, 피부를 거칠게 할 수도 있다. 그래서 흔히들 말한다. "화장은 하는 것보다 지우는 것 더 중요해요." 그런데 문제는 우리 몸도 마찬가지라는 것이다. 클리닉더데이 서재걸 박사에 따르면 "우리의 몸도 과거 환경이나 자연파괴가 없었을 때는 스스로 자정능력이 있어 매일 정화나 해독을 따로 할 필요가 없었지만 현재는 사정이 많이 달라졌다."고 말한다. 그의 말을 좀더 들어보자. "오늘날에는 환경오염과 대.. 2008. 2. 28.
날씬해진 그녀들처럼 되려면 ... 강유미, 윤은혜, 조정린. 단기간에 눈에 띄게 날씬해진 그녀들의 부분별 운동 마스터. 강유미처럼 복부를 슬림하게 전체적으로 고루 살이 빠졌지만, 복부와 허리 라인이 유난히 가늘어졌다. 매일 20분 이상 윗몸 일으키기 응용 동작을 해주고, 슬리밍 아이템 사용과 마사지를 병행할 것. 공복에 섬유질이 풍부한 채소를 충분히 섭취해주는 것도 복부를 날씬하게 하는 데 굿! how to 1 다리 45도로 들어올리기 복부를 단련하는 동시에 종아리 군살도 제거할 수 있는 동작. 다리가 올라오면서 아랫배 부분이 압박되는 것이다. 천장을 바라보고 편안하게 누운 후 천천히 한쪽 다리를 45도 정도 되도록 들어올려 8초 동안 고정시키는 동작을 양쪽으로 6회 반복한다. 2 허벅지&복부 스트레칭 복부는 물론 허벅지, 어깨까지 전신.. 2008. 2. 28.
대변에 감춰진 인체의 비밀 대변에 감춰진 인체의 비밀 대변은 인체의 각종 이상 신호를 그 냄새와 색깔, 묽고 된 정도를 통해 알려준다. 즉 감기에 걸리면 기침과 열이 나듯이 대변도 인체의 이상을 그 형태와 색깔로 외부에 알리는 것이다. 변을 불쾌하다고 생각할 것이 아니라 관심을 갖고 살펴보는 자세가 필요한 이유다. ▲ 흑색변이나 혈변, 설사, 갑자기 가늘어지는 변을 보는 경우 건강에 이상이 있다는 주의신호다. 검은색 변은 식도나 위, 그리고 십이지장에서 출혈이 있을 때 나타난다. 또는 염증으로 인한 가벼운 출혈으로 인한 것. ▲붉은 색 대변 대장이나 직장, 그리고 항문에서 출혈이 있는 경우 또는 위나 십이지장에서 출혈이 너무 많을 때 혈액이 대변에 섞이면서 나타난다. 대변에 피가 묻어있는 상태를 잘 관찰하면 출혈 부위를 짐작할 수.. 2008. 2. 27.
대장암의 다섯 가지 원인 대장암의 다섯 가지 원인 1.육식 증가 미국암협회(ACS)가 20여 년에 걸쳐 14만8610명(50~74세)을 조사한 결과 붉은색 고기를 가장 많이 먹은 사람은 가장 적게 먹은 사람에 비해 대장암 발병률이 50% 가량 높았다. 세브란스병원 외과 김남규 교수는 "붉은색 고기와 햄 등 가공육의 동물성 지방이 체내에서 분해·흡수되기 위해선 담즙산이 필요한데, 담즙산이 장에 들어오면 장내 세균에 의해 대사되어 2차 담즙산이 되고, 이것이 발암물질로 작용한다. 또 고기를 직접 불에 굽는 과정에서 각종 발암물질이 생긴다"고 말했다. 그러나 국립암센터 대장암센터 정승용 박사는 "육류 섭취가 대장암 발병 위험인자 중 하나지만 직접적 '발병원인'이라는 정립된 근거는 없다. 육류를 무조건 피하기 보다 골고루 균형 잡힌 식.. 2008. 2. 18.
여자가 꼭 먹어야할 12가지 음식 여자가 꼭 먹어야할 12가지 음식 여성조선 투명한 피부와 아름다운 바디라인을 만들기 위해선 무엇을 먹어야 할까? 모든 여성들이 안고 있는 고 민에 대한 답이 중국 북경출판사 웰빙실천팀이 펴낸 ‘여자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식’에 들어있다. 이 책은 키위, 쇠고기, 김, 오이 등 우리 주변에서 흔히 구할 수 있는 식 재료들을 제대로 요리해서 먹 는 것이 바로 다이어트와 아름다워지는 비결임을 보여주고 있다. 1. 키위 키위에는 모발 건강에 좋은 아미노산, 판토텐산, 엽산, 티로신 등이 들어있다. 또, 흑색 입자의 구리 -철과 같은 무기질과 미용효과를 갖고 있는 마그네슘도 들어 있어 ‘미용 과일’이라 할 만하다. 또 비 타민 C, E, K와 풍부한 섬유소를 함유하고 있는 저지방 식품으로, 다이어트와 미용에.. 2008. 2. 18.
남성갱년기 예방을 위한 8가지 생활습관 좋은현상으로... http://manadeva.tistory.com/갱년기는 흔히 여성의 전유물로 알려져 있다. 하지만 남성들도 중년 이후의 신체적 변화와 심리상태 변화 등으로 갱년기 증세를 겪을 수 있다. 남성갱년기의 증세와 치료법, 그리고 생활 속 예방 가이드. "남성갱년기"란 중년 이후 남성호르몬의 분비가 서서히 감소해 신체적, 정신적 변화를 일으키는 증세를 포괄적으로 지칭하는 말이다. 이로 인해 성욕감퇴나 발기부전, 그리고 자신감 결여 등 다양한 증상이 나타날 수 있다. 예전에는 중년 이후 신체능력 저하를 자연스러운 노화의 과정으로만 인식하고, 그에 대한 별다른 대비책을 세우지 않았던 것이 사실. 하지만 최근에는 그에 대한 의학적 연구도 활발하게 진행되고 있다. ■갱년기 쫓아내는 건강한 생활습관 .. 2008. 2. 10.
잠 잘자는 법 ■ 잠 잘자는 방법 마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다. ☞ 좋은현상으로... http://manadeva.tistory.com/ 좋은현상으로... http://manadeva.tistory.com/ ☜ 1. 근육(筋肉)을 느슨하게 해준다. 잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다 2. 잠자기 전에 절대로 화내지 말라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다. 하지만 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국 화는 잠을 못 들게 하는 적이다. 3. 잠자리에 누워 .. 2008. 2. 9.
'비타민 쌀' 개발에 성공했는데... 앞으로 밥만 먹으면 비타민도 많이 섭취하고 암도 예방할 수 있는 시대가 올 전망입니다. 농촌진흥청이 이른바 '비타민 쌀' 개발에 성공했는데 이 쌀이 실용화 될 5~6년 뒤면 자신에게 적합한 쌀을 선택해 먹을 수 있는 '맞춤형 쌀 시대'가 열릴 것으로 기대됩니다. 지순한 기자가 취재했습니다. [리포트] 흰색인 일반 쌀과 뚜렷이 구분되는 '황금색 쌀'. 이번에 개발에 성공한 '비타민 쌀'입니다. 이 쌀을 만들기 위해서는 우선 고추에서 '비타민 A' 합성에 관여하는 유전자를 추출해야 합니다. 그런 다음 이를 쌀 유전자에 결합시켜 키워내면 황금색의 비타민 A 성분을 지닌 '비타민 쌀'이 됩니다. 이 쌀에는 100그램 당 1.27㎎의 베타카로틴 성분이 들어 있는데 이 성분이 몸에 들어가면 비타민A가 됩니다. 비타.. 2008. 1. 30.
표정이 활력으로..하루 15분 걸어야 하는 6가지 이유 하루에 15분 걸어야 하는 6가지 이유 하루에 15분 걸어야 하는 6가지 이유 하루에 15분만 걸어도 당신은 달라질 수 있다. 뇌가 깨어나면서 피부와 신체가 빛을 발하게 때문. 그러니 건강뿐 아니라 아름다움을 위해 지금 자리를 박차고 일어나 밖으로 나가자. 방안에 처박혀 있던 나날들이 얼마나 어리석었는지 깨닫게 될 것이다 . 에디터 윤가진 집안에만 틀어박혀 있는 것은 스스로를 내던지는 자살 행위에 가깝다. 일본의 생화학자 사토 토미오도"원래 인간이 두발 보행을 하면서 뇌를 발달시킨 동물이므로 걷는 운동 자체가 뇌에 강렬한 자극을 준다" 고 말했다. 걷게 되면 잠들어 있던 뇌가 깨어나 다양한 뇌의 능력들을 발휘할 수 있게 되는 것. 또 한 가지 재미난 점은 뇌와 신체의 연계성이 향상되어 전신의 세포가 머리.. 2008. 1. 20.
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