젊어지는 건강 필수품 6

젊고 건강하게 살고 싶은 인류의 꿈을 쉽고 간단하게 이룰 수 있는 비법이 있다. 일명 ‘매일매일 젊어지는 건강 필수품 6가지’. KBS ‘비타민’이 2008 신년특집으로 전한 메시지를 통해 젊음을 유지해보자.

1 영양성분표 영양 나이가 12년 젊어진다

어떻게 먹느냐가 평생 건강을 결정한다. 영양성분표를 꼼꼼하게 체크하는 습관으로 성인병을 예방하고 영양 노화를 막자. 특히 기존의 영양성분 표시가 열량, 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨의 5대 영양소 중심이었던 데 반해 현재는 트랜스지방, 포화지방, 콜레스테롤, 당류 등 소비자들이 우려할 수 있는 성분 네 가지를 의무적으로 표시하도록 했다. 가공식품을 구입할 때 영양성분표에 기재되어 있는 사항을 꼼꼼히 따지고 균형 잡힌 식단을 꾸리자.

2 아이스피린 혈관 나이가 3년 젊어진다

뇌혈관과 심혈관 질환의 가장 큰 예방책은 운동과 식습관 개선. 그러나 동맥경화가 시작됐다면 저용량의 아스피린을 챙겨 먹는 습관으로 혈관 노화를 막아보자. 몸에 찌꺼기 성분이 되는 혈소판 응고를 막기 위해서 저용량의 아스피린을 가장 많이 복용하기 때문. 그 외에도 혈액을 묽게 해주는 약물을 전문의에게 처방받을 수 있다. 그러나 약물의 경우 여러 가지 부작용 가능성이 있으니 꼭 의사의 처방 후 복용하는 것이 좋다.

3 거울 마음이 10년 젊어진다

스트레스가 수명을 단축시키는 것은 누구나 잘 아는 사실. 면역력을 높이고 수명을 늘릴 수 있는 웃음을 되찾자. 거울을 보며 수시로 자신의 얼굴 표정을 체크하는 습관을 길러 표정 관리는 물론 마음의 노화까지 막아보자.

4 치실 치아 나이가  6년 젊어진다

칫솔질만으로 충분히 제거되지 않는 치아 사이의 플라크. 올바른 치실 사용 습관으로 치아 노화를 막을 수 있다. 칫솔이 미처 닿지 않는 부분의 치석과 세균막을 없애는 데 효과적이다. 이쑤시개를 사용하면 이 사이가 벌어지고 잇몸에 염증이 생길 수 있는 데 반해 치실은 안전하고 위생적이다. 양치 치실을 사용해 이 사이사이까지 관리해주면 완벽하다.

5 자외선차단제 피부 나이가 15년 젊어진다

피부 노화의 가장 큰 적은 바로 자외선이다. 햇빛으로부터 피부를 보호하는 자외선차단제는 피부를 위한 가장 기본이자 최고의 관리이다. 자외선이 강한 여름에만 바른다는 생각은 버리고 늘 꼼꼼히 발라줘야 한다. 외출하기 30분 전, 기초 화장의 마지막 단계에 발라야 효과적이다. 자외선차단제를 매일 챙겨 바르는 습관으로 피부 노화를 막자.

6 훌라후프 대장 나이가 5년 젊어진다

변비는 대장의 노화는 물론 대장암의 주요 원인이다. 누구나 쉽게 할 수 있는 장운동인 훌라후프로 대장의 노화를 막자. 훌라후프는 허리의 경혈을 자극해 지압해주기 때문에 혈액순환을 좋게 하고 신진대사를 원활히 하는 효과가 있다. 지속적으로 장운동을 시켜줘 변비 치료에 효과가 있으며 허리 비만이나 요통 예방에도 좋다.

/ 여성조선
취재 박주선 기자 | 사진 신승희

Andre Riew - Snow waltz

 

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