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웰빙279

스트레스가 쌓여 이곳저곳이 아프면... 마사지는 혈액순환을 도와 신진대사를 촉진시키고 피부의 혈관 벽을 튼튼히 만들어 혈색을 건강하게 하고 주름살이 생기는 걸 막아준다. 마사지는 지압점을 중심으로 하게 되는데 일반인이 지압점을 찾기란 쉬운 일이 아니다. 그러나 지압점 부근만 눌러줘도 비슷한 효과를 얻을 수 있으므로 그다지 걱정할 필요는 없다. 만졌을 때 근육이 유난히 딱딱하게 뭉쳐 있다거나 눌렀을 때 아픈 곳을 심으로 마사지해주면 된다. 마사지 전에는 손을 청결하게 하고 , 손바닥을 마주 비벼 따뜻하게 한다. 또한 마사지를 할 때 피부에 자극이 갈 수 있으므로 마사지 크림이나 오일 등을 넉넉하게 발라 자극을 줄이는 것도 요령. 하루 날을 잡아 한 시간씩 하는 것보다는 매일 밤 잠들기 전 5분씩 하는 것이 효과적이며, 목욕 후에 하는 것도 좋다.. 2017. 12. 25.
SOS 몸의신호 몸의 SOS신호 무시땐 화불러요 흔히 심장질환계 질병의 공포에 대해 말할 때 ‘예기치 못한’이라는 수식어를 사용한다. 어느날 갑자기 뒤통수를 치면서 부지불식간에 덮쳐오기 때문에 더 위험하다는 것이다. 하지만 무심히 넘겨서 그렇지, 어떤 병에든 전조 증상은 있게 마련이다. 이처럼 우리의 몸이 보내는 SOS 신호에만 귀를 기울여도 최악의 사태는 면할 수 있다. ■ 심장마비 돌연사로 잘 알려진 심장마비도 최근 최소한 5~120분 간 다양한 전조 증상이 나타난다는 연구결과가 나왔다. 독일 베를린의대 디르크 뮐러 박사는 미국심장학회 학술지 에 발표한 논문에서 “급성 심장정지 환자 406명을 분석한 결과, 75%가 쓰러지기 전에 여러 가지 전조 증상이 나타났다”고 밝혔다. 또 50% 이상이 심장병 병력이 있었고, .. 2017. 12. 25.
이스톤 플러스 엔젤하우스 재테크 곽현화 메거진 S(웰빙투데이) 방송보기 이스톤 플러스 엔젤하우스 재테크 곽현화 메거진 S(웰빙투데이) 방송보기 님에게 강추 드림(DREAM)니다! 님의 꿈에 날개를 달아 드림니다! 신개념 재테크! 세대를 이어주는 온라인의 새로운 세상이 열립니다 새롭게 만드는 온라인의 혁명! 주인공은 바로 당신입니다. 대대적 TV CF 광고 송출 및 37회 곽현화의 매거진S, 아시아경제 팍스tv 편성 37회 웰빙투데이! 업체 이스톤플러스 방송편성 등 대박! 이스톤의 엔젤하우스 및 C2 천연성분화장품 등 매주 매출 통합포인트적립 익주 월요일 회원에게 현금 지급현황!! http://eston.ba.ro ☜ 이스톤 바로 둘러보기 2013. 6. 28.
현미, 싹 틔워 밥 해먹기 딱딱한 현미를 흰밥처럼 맛있게 먹으면서 성인병 치유는 물론 암까지 예방한다고 합니다. 현미가 몸에 좋다는 것은 널리 알려진 사실. 하지만 그 자체보다는 싹을 틔워 먹는 게 건강에 좋다. 요즘 이러한 '발아현미 건강법'이 일본 매스컴들의 화 두로 등장. 발아현미로 꾸준히 밥을 지어 먹으면 각종 암을 비롯하여 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 알레르기 체질이 개 선·예방된다는 임상결과도 이미 발표돼 있답니다. 일단 현미를 발아시키면 백미보다 오히려 소화력이 더 좋다니다. 이러한 이유로 어린이 이유식으로 도 발아현미가 쓰인다고 합니다. 발아현미로 흰떡으로 만들어 멸치로 맛을 낸 국물로 떡국을 끓이면, 백미보다 더욱 부드럽고 쫄깃하다고 합니다. 또 아이들이 즐겨 먹는 떡볶이의 재료로도 일품. 고 합니다 모든 생명체는.. 2010. 9. 7.
전립선염에 술이 '독'인 이유는? 쌀쌀해진 날씨와 함께 늘어난 술자리…당신의 전립선이 괴롭다! 날씨가 쌀쌀해지면서, 몸을 따뜻하고 노곤하게 해주는 술 한 잔이 생각나는 사람들이 많을 것이다. 당장에는 술 생각이 없더라도 퇴근 길, 차가운 가을바람을 온몸으로 느끼면 언 몸을 녹여줄 칼칼한 소주한잔과 따뜻한 국물의 유혹에 십중팔구는 넘어가게 된다. 이렇게 요즘 들어 잦은 술자리를 가지고 있는 남성들이라면 술을 마시기 전에 한 번 더 생각해야 할 것이 있다. 집에서 기다리고 있는 가족들도 물론 생각해야 하겠지만 그보다 앞서 본인의 '전립선'이 괜찮을까 생각해 보아야 하는 것이다. ◇ 성인남성의 50%가량이 일생에 한번은 경험하는 '전립선염' 여성이 부인과질환으로 고생하듯, 상당수의 남성들이 전립선질환을 경험하는데, 특히 '전립선염'은 30대에.. 2008. 11. 4.
건강한 채식을 위한 가이드 원래동맥 혈관의 맨 안쪽 벽은 매끄러운 상태다. 하지만 흡연이나 고혈압과 같은 위험인자로 인해 혈관 벽에 상처가 생기면 혈액 내에 존재하던 LDL 콜레스테롤 등의 물질이 상처 부위에 달라붙어 끈적끈적하고 물렁한 덩어리를 형성하게 된다. 이러한 덩어리가 죽과 같은 모양이어서 이것을 '죽상동맥경화증'이라 부른다. 죽상동맥경화증이 진행된다는 것은, 이러한 죽 모양의 덩어리의 크기가 점점 커짐에 따라 혈관의 지름이 좁아져 혈액의 흐름이 점차 감소하게 된다는 의미다. 보라매병원 심장내과 김상현 교수는 "죽상동맥경화증이 진행됨에 따라 협심증과 같은 증상이 나타날 수 있을 뿐 아니라 동맥은 탄력을 잃어 딱딱해지고 혈관 벽에 지방 등이 쌓여 혈관이 좁아지며 간혹 혈전이 생겨 동맥이 완전히 막힐 수도 있다"고 설명한다... 2008. 10. 29.
멋진 근육질 몸매 만들기 판타스틱 4 훈련법 판타스틱 4 훈련법으로 멋진 근육질 몸매 만들기 한 번에 4회 반복, 이런 시스템을 토대로 근력·크기·근지구력·펌핑까지 총체적인 발달을 꾀한다 트레이닝은 고도의 기술을 요구하는 일은 아니지만 체계적인 접근방식을 활용하면 목표에 한층 더 빠르게 다가가는 방편이 된다. 여기서 시도하려는 것은 근력·크기·근지구력·펌핑에 이르는 모든 결과물을 한꺼번에 이루어내는 것이다. 효율적이고도 효과가 높은 훈련방법을 선택하고 중량을 적절히 사용하기만 한다면 이 여러 가지 목표를 단번에 달성하는 것이 가능하다. 다시 말해, 이 '4회 반복'시스템은 각 근육군에 대해 4가지씩의 운동으로 구성된다. 각 운동에서는 각도를 달리하며 근육을 자극하게 되는데, 여기서 중요한 것은 각각의 각도에 따라 서로 다른 방식으로 근육에 자극이 .. 2008. 9. 24.
몸 vs 술(酒), 술에 대한 모든 궁금증이 모였다... 몸 vs 술(酒), 술에 대한 모든 궁금증이 모였다... 어떻게 하면 술에 덜 취하고, 어떻게 하면 술에서 빨리 깨는지, 술에 대해선 누구나 한마디쯤 할 수 있다. 자신의 경험을 바탕으로 “이건 이렇고, 저건 저렇다”고 단정적으로 말하는 사람도 많다. 그러다 보니 모든 게 뒤죽박죽이다. 예를 들어 어떤 사람은 술 마신 뒤 얼굴이 붉어지는 게 좋다고 하고, 어떤 사람은 아니라고 한다. 술 자체에 대한 이해없이 개인적 경험만으로 얘기하기 때문이다. 술을 마시며 누구나 가졌음직한 궁금함을 서울대병원 가정의학과 유태우, 서울아산병원 내과 김명환, 삼성서울병원 가정의학과 이정권 교수의 도움말로 알아 본다. ◆알콜 양은 어떻게 계산하나=알콜 양은 ‘술의 양×도수(농도)’다. 예를 들어 도수가 4%인 생맥주 500㏄.. 2008. 9. 22.
허리춤 '맛' 보더니 환해진 그녀 허리춤 '맛' 보더니 환해진 그녀 ◀'탱고 마에스트로' 공명규씨가 고양아람누리 로비에서 아르헨티나 파트너와 함께 포즈를 취하고 있다. 춤이 당뇨나 고혈압, 우울증이나 파킨슨병에도 효과적이라는 연구결과가 잇따르고 있다. 서울아산병원 정신과 김창윤 교수는 지난 2004년 서울아산병원에서 치료중인 19~65세 정신분열병 환자 21명을 대상으로 매주 1회 자이브, 차차차, 왈츠 등 경쾌한 춤을 추게 한 결과, 자신에 대한 긍정적인 생각을 갖는 등 환자 증상이 호전됐다는 내용의 연구결과를 정신과 학회에 보고했다. 이 외에도 우울증 환자의 증상을 완화시키는 운동요법의 하나로 춤을 이용할 수 있다. 다른 사람과의 친밀한 관계에서 오는 정서적 안정감과 춤 자체의 운동효과 등이 환자의 증상을 완화하는 효과가 있는 것으로.. 2008. 9. 5.
보양식 퍼레이드 보양식 안 먹어도 그만이다. 하지만 연일 계속되는 술자리와 야근, 스트레스에 시달린다면 어느 누가 당신의 무병장수를 호언장담하겠는가? 몸에 나쁜 것은 줄이는 것이 상책이다. 그리고 제철 음식을 즐겨라. 제철 음식이 곧 보양식이다. 파릇파릇 피어나는 봄나물, 양기를 보충해 주는 단백질과 비타민 음식을 많이많이 먹어라. 에디터 이현옥 포토그래퍼 김현희 요리 박종숙(보양식 전문가) Part 1 건강한 남자들이 말한다. 이 음식만 먹어도 힘이 불끈! 팝핀현준의 열정적인 춤 비결은 커피 한잔 타고난 춤꾼도 무대에서 땀과 열정을 쏟고 나면 지치고 힘들다. 하지만 주저앉을 수는 없다. 열광하는 관중을 팔짝 뛰어오르게 하는 힘이 필요하다. 팝핀현준이 잊지 않고 챙겨 먹는 것은 세 끼 식사와 커피다. 세끼 밥보다 훌륭한.. 2008. 9. 4.
국내 펑키댄스 마야의 건강 다이어트 (동영상) 한국인 최초 나이키 우먼스 광고 모델이며, 국내 펑키댄스 1인자 마야와 함께하는 건강 다이어트 문영아 (MYA) ① 팔뚝 운동 세계 힙합 펑크 선수권대회 6위(2003년) 한국인 최초 나이키 우먼스 광고 모델 대한스포츠펑크협회(FISAF) 공인 강사 (주)휴레스트 휘트니스 역삼센터 스포츠 펑크 인스트럭터 1. 몸의 무게 중심을 낮춰서 안정적인 자세가 되도록 한다. 2. 다리는 기본 스텝으로 움직여준다. 3. 팔에 힘을 주어 관절을 최대한 이용한다. 4. 마지막 엉덩이 트위스트 동작까지 연결한다. 5. 휴지를 푸는 느낌으로 어깨에서 손 끝까지 반동을 이용하여 웨이브를 준다. 6. 왼속과 오른손에 교대로 웨이브를 주며, 같은 쪽의 다리도 웨이브를 주며 운동한다. 7. 팔과 배에 힘를 주고, 양손을 교차시키며.. 2008. 9. 1.
노브라, 과연 건강에 좋을까? 얼마 전, 주목 받는 트렌드세터인 빅토리아 베컴의 노브라 사진이 인터넷을 달군 적이 있다. 루브르 박물관 앞에서 브래지어를 착용하지 않은 가슴을 한껏 강조한 사진이었는데, 아직 ‘노브라’에 익숙지 않았던 네티즌들은 이를 두고 떠들썩한 댓글 행진을 벌였다. 브래지어 없이 드러난 맨 가슴의 미추 여부에 대한 논쟁은 어느덧 노브라면 가슴이 처진다, 아니다를 논하기에 이르기까지 했다. 실제로 클리닉에 찾아오는 많은 여성들은 브래지어 착용이나 노브라에 관해 큰 관심을 보인다. 어떤 기능성 속옷이 가슴 모양에 좋은지 추천해달라거나 얼마나 효과를 볼 수 있는 지를 묻는 것이 다반사다. 하지만 대답하기 이전에 잘못된 브래지어 착용으로 인해 마치 낙인처럼 가슴에 진한 와이어 자국을 지닌 여성 환자들을 보노라면 안타까움을.. 2008. 8. 30.
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