SMALL 기적의 영문법116 운동 전에 절대 먹어서는 안되는 음식들 운동 2시간 전에 먹어서는 안 되는 음식 지방 함량이 높고 칼로리가 높은 음식은 무조건 피하는 것이 좋다. 운동을 앞두고 배가 고프다면 단백질이나 지방 섭취는 삼가하고, 빨리 소모되는 가벼운 탄수화물 음식을 먹는 편이 낫다. 1. 사탕, 초콜렛, 케잌 등 칼로리가 높은 달콤한 간식류 2. 스테이크, 삼겹살 등 육류 위주의 식사 3. 단백질 쉐이크 4. 땅콩류 5. 치즈나 베이컨을 곁들인 오믈렛,스크램블 등 달걀 요리 운동 2시간 전에 먹기 가장 좋은 음식 1. 바나나 반 개, 사과 반 쪽 등 과일 약간 2. 집에서 직접 갈아 만든 생과일 주스 (저지방 요거트 1/4컵에 딸기나 바나나 등 과일 적당량, 얼음을 넣고 믹서에 갈 것) 3. 냉장고 속 야채들을 모은 샐러드 한 접시(드레싱은 가급적 칼로리가 낮은.. 2008. 8. 4. 주방 청소 기술 천하무적 주방 청소 기술 109 주방은 곧 살림하는 주부의 얼굴이니 만큼 항상 깨끗하게 정리와 청소가 필요하다. 귀찮고 번거롭다는 핑계는 접고 새해 맞이 집안 대청소의 첫 단계! 주방 청소, 지금부터 시작해 보자. Step 1 조리 기구 청소 기술 음식에 직접 닿는 조리 기구는 특히 위생에 힘써야 하지만 주방 세제만으로는 역부족! 특별한 기술이 필요하다. Step 2 식기류 청소 기술 식기류 청소의 포인트는 바로 기름때! 기름때와 얼룩은 물론 말끔히 손질하는 법까지… 깨끗한 식기류 만들기 노하우. 01_ 광고지를 접시 사이에 끼워 둔다 ∥신문 사이에 끼여 들어오는 수많은 광고지 활용법. 먹고 난 뒤 접시를 그대로 겹치지 말고 사이사이 광고지를 끼워서 싱크대로 가져갈 것! 접시의 바닥에 때가 옮겨지지 않아.. 2008. 8. 4. 휴대전화 노래 받기 10분에 10만 원? 휴대전화에 무턱대고 노래나 사진, 동영상을 다운받았다가 십수만원에 이르는 요금 고지서를 보고 깜짝 놀라는 경우가 많습니다. 사용료가 얼마나 부과 될 지 모른채 쓰다 소비자들이 바가지 요금을 물고 있는데도 이동통신사업자들은 여전히 개선하지 않고 있습니다. 황혜경 기자가 보도합니다. [리포트] 회사원 문성수 씨는 최근 휴대전화를 바꾸면서 호기심에 노래 7곡을 내려받았습니다. 내비게이션 기능이 있다기에 이것 저것 눌러보기도 했습니다. 걸린 시간은 10분 남짓, 하지만 그사이 부과된 요금은 10만 원에 달했습니다. [인터뷰:문성수, 인천 일신동] "너무 놀랐고 그걸 알았더라면 다운을 받지 않았을텐데, 이 일로 회사에 항의를 했더니 70%까지 할인을 해 주겠다..." 문 씨처럼 자신도 모르는 사이에 과도한 요금을.. 2008. 8. 4. 8월4일 구름위성사진 및 띠별운세(음7/4) 8월4일 구름위성사진 및 띠별운세(음7/4) 2008년 8월 4일(음 7월 4일) 오늘의 띠별 운세 ▲ 쥐띠 오늘의 운세입니다. 운세의 흐름은 긍정적으로 흐르지 않는다. 새로운 것을 추구하기보다는 현재의 흐름을 유지하면 도움이 된다. 쉽게 판단하지 않아야 하니 신중함이 필요하다. 주변의 흐름을 읽을 줄 알아야 어려움에서 벗어나니 눈치 있는 행동을 해야 한다. 주변의 관계는 부정도 긍정도 아니므로 있는 듯 없는 듯 지나가면 무난하다. 1984년생 : 좋은 일거리가 있으니 수입이 많아 지는 날. 최선을 다하라. 1972년생 : 조금씩 돈이 들어오는 시기. 남들에게 좋은 대접을 하면 좋다. 1960년생 : 말을 조심하면 좋은 날. 화낼 일도 말만 부드럽게 하면 풀어진다. 1948년생 : 사고운이 많은 시기이니.. 2008. 8. 4. 미래의 친환경 대도시 ▒ 미래의 대도시는 환경친화적으로 설계돼 더러운 공기와 물, 교통체증이 없는 삶의 공간이 될 전망 올 하반기부터는 사상 최초로 지구 인구의 반 이상이 도시에서 살게 된다. 그리고 이 같은 도시화는 둔화될 조짐을 보이지 않고 있다. 현재 33억 명인 도시 인구는 오는 2030년 50억 명으로 늘어나게 될 전망인데, 이는 개발도상국의 농어촌 인구가 더 나은 교육과 직업을 찾아 도시로 이동함에 따라 나타나는 현상이다. 이 결과 아시아와 아프리카에서는 인구 100만 명 이상의 거대 도시가 생겨날 것이다. 일례로 중국의 동관시는 20년 전만 해도 중소도시에 불과했지만 지금은 약 700만 명이나 되는 인구가 살고 있다. 나이지리아의 전 수도 라고스의 경우는 더욱 심하다. 이 도시는 지난 1970년대 인구가 300만.. 2008. 8. 4. 미래 로봇, 두 발 대신 바퀴로 움직인다 ○ 두 발로 걷는 것은 어렵다 염영일 포항지능로봇연구소장은 “서비스로봇의 개발 패러다임은 이족보행형 만능로봇에서 바퀴로 움직이는 단순로봇으로 바뀌고 있다”고 말했다. 왜 그럴까. 로봇이 두 발로 걷고 균형을 잡으려면 관절마다 값비싼 고성능 모터가 필요하다. 이를 가동하려면 전력도 많이 소모된다. 국내 KAIST 오준호 교수팀이 개발한 ‘휴보’나 일본 혼다의 ‘아시모’ 같은 이족보행로봇이 배낭처럼 생긴 대용량 배터리를 멜 수밖에 없는 이유다. 반면 바퀴로 움직이는 로봇은 전력이 적게 들고 이동도 쉽다. 영화 월·E에 등장하는 서비스로봇은 바닥에 그어진 선을 따라 움직이는데 이 기술은 이미 개발돼 있다. 로봇의 밑면에 장착된 레이저 센서가 바닥의 선 색깔을 인식해 이동 방향을 정한다. 염 소장은 “연구자 입.. 2008. 8. 4. 머피의 법칙은 세상일은 대부분 안 좋은 쪽으로 일어나는 경향이 있는데 이를 ‘머피의 법칙’(Murphys law)이라고 한다. 버터를 바른 면이 항상 바닥을 향해 떨어진다거나 하필 내가 선 줄이 가장 늦게 줄어든다거나 하는 것이다. 머피의 법칙은 세상을 비관적으로 바라본다는 부정적인 측면도 가지고 있으나, 다른 한편으로는 법칙이라는 말을 통해 사람들은 자신에게만 일어나는 현상이 아니라 누구에게나 일어나고 있는 보편적인 현상이라는 사실을 깨달음으로써 다소의 위안을 얻는다. 머피의 법칙은 미공군 엔지니어였던 머피가 수행한 어느 실험 과정에서 유래된 이후, 수없이 많은 버전으로 파생되고 발전되어 왔다. 머피의 법칙은 그냥 재수 없는 현상으로 치부되기 보다는 심리적이거나 통계적으로 또는 과학적으로 설명될 수 있는 것들이 많으.. 2008. 8. 4. 남자에게 주목 받는 여자 스타일 남자들이 좋아하는 여자 스타일 2008. 8. 2. 수영복 패션쇼 (롯데) -동영상 수영복 패션쇼 (롯데) -동영상 2008. 7. 31. 곰 VS 곰 의 격투기(동영상) 곰 VS 곰 의 격투기(동영상) 02:11 2008. 7. 30. 베이징의 모습 올림픽 앞든 베이징의 모습 올림픽을 앞든 베이징 모습 National Grand Theatre의 야경 모습... Egg라는 닉네임으로 더 유명하다. 중국의 치어리더들... 막바지 훈련이 한창이다. 세계 최대 규모의 베이징 제 3 국제 터미널의 모습이다. 손님 맞이를 위한 거의 모든 준비가 끝났다. Water Cube로 더 잘 알려진 National Aquatics Centre주변에서 한 남자가 손을 씻고 있다. Olympic Games opening ceremony 연습이 한창이다. 2008. 7. 30. 투우 경기장 관중석이 무너져(영상) 투우 경기장 관중석이 무너져(영상) 2008. 7. 30. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 다음 LIST
