칼슘은 음식 통합 섭취가 가장 효과적

▒ 칼슘은 보충제보다는 음식을 통해 섭취하는 것이 더 효과적

    - 미국 워싱턴 의과대학 연구진이 폐경 여성 183명을 나눠 한 그룹은 우유나 채소 등 음식을 통해
      다른 그룹은 칼슘 보충제를 통해 각각 칼슘을 섭취하게 한 뒤 척추의 골밀도 조사
       · 그 결과 음식을 통해 칼슘을 먹은 그룹은 칼슘섭취량이 가장 적으면서도
          칼슘보충제만 먹은 그룹보다 골밀도가 더 높아진 것으로 확인

    - 음식을 통해 섭취한 칼슘이 보충제보다 체내에 더 잘 흡수되기 때문으로 보임

    - 칼슘은 우유에 가장 많이 들어있고, 칼슘이 강화된 오렌지 주스나 진한 녹색 잎이 많은 채소도 좋음

 

<출처> KBS뉴스 월드투데이