SMALL 스트레스54 노화도 및 간단한 건강 판정법. 1) 간단한 건강 판정법 체육학에서는 일반적으로 체력측정으로 건강도를 파악하려는 경향이 있으며 의사들은 혈압, 심박수, 헤모그로빈, 적(백)혈구, 뇨당 등의 검사로 건강을 진단하는 경향이 많다. 그러나 이러한 검사법은 질병의 상태에 있지 않으면 뚜렷하게 나타나지 않을 뿐만 아니라 많은 검사 비용과 시일이 오래 걸리는 등 여러가지 복잡한 문제가 뒤따른다. 다음은 D제약회사에서 발표된 간단한 건강 판정법이다. (1) 생체리듬 건강도(질문에 대해 '예'라는 답이 나올 경우 1점씩 가산 하여 생체리듬의 건강도를 파악한다.) ① 아침에 일어나면 상쾌하고 명랑하다. ② 몸이 가볍고 걸음걸이가 빠르다. ③ 호흡 곤란증 같은 것은 잘 일어나지 않는다. ④ 머리가 맑고 일에 집중이 잘된다. ⑤ 몸이 이곳 저곳이 쑤시고 .. 2008. 9. 16. 아줌마다이어트 달라야 한다 아줌마다이어트 달라야 한다 아줌마가 되면서 몸매가 망가지는 가장 큰 리유는 로화가 진행되면서 몸의 근육이 줄고 체지방이 늘기때문이다. 녀자의 경우 20대에 20% 안팎에 지나지 않던 체지방이 30대를 넘어서면서 30%까지 증가하고 이후로도 꾸준히 늘어나는데 흔히 말하는 나이살이다. 녀성은 출산과정을 통해 몸의 기력이 많이 떨어지고 기순환, 혈액순환에도 문제가 생기며 로페물대사에도 문제를 일으키기때문에 체중이 임신전으로 돌아가기가 어려운것이다. 이러한 리유로 아줌마들의 다이어트는 신진대사가 좋은 20대 아가씨들의 다이어트와는 달라야 한다. 첫째, 다이어트를 하기전에 먼저 몸상태를 체크해야 한다. 변비, 부종, 빈혈, 무기력증 등의 증세가 있는지 왜 이런 문제가 생기는지 파악하고 치료해야 한다. 건강에 문제.. 2008. 9. 7. 짜증 및 긴장을 풀어내는 100가 지혜 스트레스 푸는 100가지 지혜 1. 사랑을 한다 연애를 하면 스트레스 호르몬을 억제하는 성 호르몬의 분비가 왕성해진다. 2. 연애소설과 영화 언제나 연애하는게 불가능하다면 연애소설 등으로 그런 기분을 맛보라. 3. 새로운 일에 도전 즐거움이 생기면 '좋은 스트레스'에 의해 '나쁜 스트레스'가 완화된다. 너무 욕심을 내면 역효과. 4. 긍정적인 생각 싫은 일에서도 즐거운 면을 찾아낸다. 싫은 상사와 만나는 중에는 상대방의 기묘한 버릇을 즐긴다거나.. 5. 큰 소리로 운다 운 다음에는 기분이 안정되는 경우가 많다. 슬픈 영화나 음악의 도움을 빌려도 좋다. 6. 사치 기분전환은 '모습부터 시작'하는 것도 중요하다. 머리 형태를 바꾸거나 패션 또는 화장을 바꿔본다. 7. 모양 변화 방의 레이아웃이나 직장의 책상.. 2008. 8. 18. 건강을 지키는 생활법 기본10 건강을 지키는 생활법 기본10 고기를 먹거나 속이 더부룩할 때 마시는 탄산음료, 밥 대신 먹는 패스트푸드, 수시로 사용하는 휴대폰, 매일 받는 스트레스 등. 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 모습이지만, 이런 행동들이 세포속의 DNA를 손상한다는 사실을 아는 사람은 그리 많지 않다. 한번 손상되면 복구 기능을 잃어 각종 질병에 쉽게 노출되고, 노화 속도도 빨라지게 한다는 DNA. 이를 손상되지 않게 하려면 어떻게 해야 할까? 1. 술, 담배 줄이기 - 담배 속에 다량 들어 있는 화학 물질은 DNA의 염기 구조를 파괴하고 염기가 유전정보로서 역할을 다하지 못하면서 세포 돌연변이를 유발할 수 있다. 술 역시 과잉 섭취하면 몸 안에 활성산소가 늘어나 각종 만성질환과 노화를 부를 수 있다. 2, 활성산소 없애는 음.. 2008. 8. 5. 오늘아침 571회(키스는 과학,태안은 지금,땀의 진실,스트레스) 생방송 오늘아침 칠월삼십일일 방송내용 2008. 8. 1. 독을 풀어주는 해독 음식들 몸안의 독을 풀어주는 해독 음식들 최고의 웰빙상식 독이라고 해서 외부에서 들어오는 것만은 아니다. 우리 몸에서 신진 대사가 이루어지면서 생기는 노폐물도 몸에 독이 되어 남는다. 따라서 독소를 예방하는 것은 물론 이를 잘 중화해서 배출하는 것이 중요하다. ‘식약동원 (食藥同原)’이라는 말이 있다. 항시 먹는 음식으로, 우리 몸을 맑게 가꾸는 것이 곧 최상의 해독제이다. 바로 이것이 독이다 흔히 독이라고 하면 니코틴과 알코올을 떠올린다. 하지만 일상 생활 속에서 우리 몸에 쌓이는 독도 결코 무시할 수 없다. 스트레스 현대인의 대부분의 질병은 스트레스에서부터 시작된다. 본래 인체는 스스로 독소를 없애는 기능을 가지 고 있다. 하지만 스트레스가 쌓이게 되면 면역력이 떨어지고, 몸에 쌓인 독소를 배출하는 기능이 .. 2008. 6. 26. 경제적으로 어렵고 스트레스를 많이 받을 때일수록 아주 맵거나... 양념한 닭다리살을 석쇠에 지글지글 구워먹는 일명 '불닭'입니다. 초저녁부터 만원일 정도로 큰 인기입니다. 비결은 청양고추로 낸 톡 쏘는 듯한 매운맛. 매운맛이면 손사래를 쳤던 여성들도 즐겨찾습니다. [이경자/서울 관악구 : 스트레스도 풀리고 기분이 확 풀리는 것 같아요.] 서울의 한 대형 할인마트. 매운맛의 대명사인 고추장도 업체별로 더 맵다는 점을 강조하고 있습니다. 청양고추를 넣어 매콤한 맛을 30% 정도 늘린 고추장은 출시된 지 한 달 만에 매출이 10%이상 껑충 뛰었습니다. 이밖에도 인기 상품인 라면, 햄, 과자, 덮밥류도 매운맛으로 재구성한 제품들이 인기입니다. 즉석식품 코너는 고추장 불고기의 매출이 가장 크게 올랐습니다. [이홍준/즉석식품 판매담당 : 일반 불고기보다 매콤한 걸 많이 찾으니까 .. 2008. 5. 19. 웃음요법으로 살아 남은 사람들... ■ 웃음은 심장을 튼튼하게 한다 최근 미국에선 많이 웃는 사람들에게 심장병 발병이 적다는 연구 결과가 나왔습니다. 우리 몸에는 내장을 지배하는 교감 신경과 부교감 신경 등 두 가지 자율신경이 있습니다. 놀람, 불안, 초조, 짜증 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 합니다. 반면 웃음은 부교감신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게 하며 몸 상태를 편안하게 해 줍니다. 심장병이 적게 생기는 이유입니다. 웃음은 스트레스와 분노, 긴장을 완화 해 심장마비와 같은 돌연사도 예방해 줍니다. ■ 하루 15초 웃으면 이틀을 더 산다 미국 인디애나주 볼 메모리얼 병원은 외래 환자들을 조사한 결과 하루 15초씩 웃으면 수명이 이틀 더 연장되는 것으로 나타났다고 밝혔습니다. 미국 UCLA대학병원의 프리드 박사는 하루 .. 2008. 5. 13. 웃고사는 비결 ■ 웃음은 심장을 튼튼하게 한다 최근 미국에선 많이 웃는 사람들에게 심장병 발병이 적다는 연구 결과가 나왔습니다. 우리 몸에는 내장을 지배하는 교감 신경과 부교감 신경 등 두 가지 자율신경이 있습니다. 놀람, 불안, 초조, 짜증 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 합니다. 반면 웃음은 부교감신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게 하며 몸 상태를 편안하게 해 줍니다. 심장병이 적게 생기는 이유입니다. 웃음은 스트레스와 분노, 긴장을 완화 해 심장마비와 같은 돌연사도 예방해 줍니다. ■ 하루 15초 웃으면 이틀을 더 산다 미국 인디애나주 볼 메모리얼 병원은 외래 환자들을 조사한 결과 하루 15초씩 웃으면 수명이 이틀 더 연장되는 것으로 나타났다고 밝혔습니다. 미국 UCLA대학병원의 프리드 박사는 하루 .. 2008. 5. 12. 때려주고 싶은놈 이름써넣고 사정없이 스트레스를... 때려주고 싶은놈 이름자 써넣고 사정없이 스트레스를... ☜ 생활관련 카테고리별 잘나가는 광고정보를 매주 업데이트 .... 2008. 4. 16. 남자에 대한 스트레스를 여기서...ㅎㅎㅎ 묻지마 관광버스 게임 (여성분들 남자에 대한 스트레스를...ㅎㅎㅎ) ☜ 좋은현상으로... 2008. 4. 2. 품격있게 화 내는법 품격있게 화 내는법 걸핏하면 화를 내는 아들 때문에 고심하던 아버지가 있었다. 그는 아들에게 못을 한 자루 주면서 화가 날 때마다 울타리에 망치질을 하라고 했다. 아들은 첫날 못을 30개 박았다. 그러나 다음날부터는 못의 수가 줄어들었다. 못 박는 것이 너무 힘들어 차라리 화를 참자고 생각한 것이다. 그러자 함부로 화를 내는 버릇이 점점 사라졌다. 어느 날 아버지에게 이제 못을 그만 박겠다고 말했다. 아버지는 이제 자기 감정을 잘 추슬렀을 때마다 못을 하나씩 뽑으라고 했다. 울타리의 못을 모두 뽑은 날, 아버지는 아들을 보고 말했다. "장하구나. 그런데 울타리에 선명한 못 자국이 보이니? 네가 화나서 내뱉은 말들이 이 자국처럼 누군가에게 흔적을 남긴단다. 말로 다른 사람을 아프게 하는 일이 없도록 해라... 2008. 3. 21. 이전 1 2 3 4 5 다음 LIST
