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스트레스54

당근이 우리 몸에 좋은 이유 당근은 당나라에서 처음 들어왔다고 해서 붙여진 이름이다. 색깔이 예뻐서 음식의 모양을 내기 위해 많이 쓰는데, 당근이 몸에 좋은 이유도 바로 이 색깔에 있다. 당근이 주홍빛을 띠는 것은 베타카로틴이라는 성분 때문으로, 색깔이 진할수록 베타카로틴이 많이 들어 있다. 다른 식품에도 베타카로틴이 들어 있긴 하지만 함유량이 당근을 따라오지 못한다. 베타카로틴은 우리 몸 안에 들어가 비타민A로 바뀌기 때문에 프로비타민A라고도 한다. 비타민A는 피부를 매끄럽게 하는 효과가 있어 부족하면 살결이 거칠어진다. 뿐만 아니라 피부의 저항력도 떨어져 여드름이 잘 생기고 쉽게 곪는다. 또한 베타카로틴은 발암 물질과 독성 물질을 무력화시키고, 유해 산소가 세포를 손상시키는 것을 막는다. 예전에 일본에서는 당근을 인삼에 버금가는.. 2007. 8. 26.
세대별 건강관리로 평생건강 지키는~ [나의 추천 글]◈ 10대         하루 세 번 치솔질을 한다. 치아와 잇몸의 건강은 장수와 직결되는데, 10대에 치아 관리의 올바른 습관을 길러야 평생 습관으로 자리매김 한다. 하루에 한 시간 이상 TV를 시청하지 않는다. 무절제하고 지나친 TV시청은 비현실적인 인생관을 심어주고비만 등의 원인이 된다. ◈ 20대 담배를 끊는다. 남성의 경우 10대부터 담배를 피우기도 한다. 흡연의 영향은 15~20년 후까지 지속 되므로, 중년 이후 건강에 심각한 문제를 일으킨다. 안전한 생활20대는 혈기왕성하고 독립적이며 스릴을 즐긴다. 차를 탈 때는 반드시 안전벨트를 매고, 오토바이를 탈 때는 헬멧을 착용하는 등 기본적인 안전의식을 가져야 한다. .. 2007. 8. 13.
인사담당이 권하는 취업준비생 필독서 ... [EBN산업뉴스 송남석 기자] “취업은 물론 성공적인 직장생활을 하려면 최소한 이 정도 책쯤은 읽어야...” 취업포털 커리어(www.career.co.kr)는 최근, 국내 21개 기업 인사담당자들을 대상으로 ‘취업준비생 필독서’를 추천 받아 그 결과를 29일, 소개했다. 추천 필독서는 취업고민으로 인해 쌓인 스트레스를 덜고 자신을 되돌아 볼 수 있는 우화형 자기 계발서에서 부터 기업 및 조직생활에 대한 이해를 도울 수 있는 경제경영서적 등 다양했다. 다음은 각 기업 인사담당자가 추천하는 책과 추천사유 ▲ 고시다텍크 박재현 기획관리팀 차장 사회생활을 하는 데 있어 업무 능력 이상으로 인간적인 모습들이 중요한 가치로 작용할 때가 많다. 한상복의 ‘배려’는 사회생활의 기본 덕목 중 하나인 ‘배려’에 대해 깊이.. 2007. 7. 31.
뱃살이 찌는 이유와 해결책 ... 볼록 나온 배. 스트레스와 나잇살로 나온 거라지만 너무하지 않은가. 지금 당장 먹고, 바르고, 뛰면서 뱃살을 제거하라. 인생의 황금기가 도래할지도 모를 일이다. Health 어떤 습관을 줄이고, 어떤 운동을 할까 운동을 많이 하고 식사량을 줄인다고 뱃살을 해결할 수 있는건 아니다. 지나치게 신경쓴 나머지 오히려 스트레스로 배가 더 나올 수 있다. 1 술은 뱃살을 부른다 적당한 술은 의기소침한 기분을 업시켜주지만 지나치면 뱃살을 불러온다. 알코올이 몸에 들어오면 1g당 7kcal의 열량을 낸다. 술 자체가 비만의 원인이라기보다 술에 들어 있는 알코올이 우선적으로 열량을 소모하다 보니 다른 음식물이 열량을 배출할 기회를 놓쳐 뱃살로 되는것. 2 스트레스도 뱃살의 원인이다 스트레스를 받으면 코르티솔(스트레스 .. 2007. 7. 29.
20대부터 해야 할 경제적 독립의 기초 1.천생연분 직장을 찾아라 진정 자기가 좋아하고 잘할 수 있는 일이 무엇인지 깊이 생각해 보고 직업 선택을 선택해야 한다. 미래는 고소득 직종이라는 말이 사라지고 어느 분야에서든 전문성과 차별성을 가진 사람이 살아남는 시대가 올 것이다. 2.맞춤형 전략을 갖자 인생이라는 그라운드를 뛰고 있는 우리에겐 자신의 일에서 성공을 쟁취하기 위한 꼼꼼한 전략이 필요하다. 주의해야 할 점은 남이 하는 대로 무조건 따라 하는 것이 아니라 자신을 먼저 파악하고 그에 맞는 전략을 세워야 한다는 것. 3.같은 꿈을 꾸는 사람들과 자주 만나라 20대는 많은 부류의 사람들과 어울릴 수 있는 시기다. 이때 자신과 같은 꿈을 갖고 있는 사람들과 만나는 게 중요하다. 정보를 함께 공유하고 꿈을 이루기 위한 여러 가지 방안도 함께 생.. 2007. 7. 29.
스트레스 왜 위험한가 스트레스는 목에 영향을 미친다 일반의학 에서는 어떠한 질환의 이름에서 출발하여 치료하는게 대부분이다 그러므로 치료효과가 많이 떨어지고 재발하기 쉬운것이다 따라서 그러한 질병의 원인과 경로를 알고 치료하면 치료효과가 너무나 빠르며 예방및 재발을 막아 줄 것이므로 너무나 중요한 것이다 그런데 요즘 같은 스트레스의 시대에 스트레스가 너무나 중요한 문제를 발생 시키는데 그 스트레스가 어떠한 문제를 발생시키며 그문제의 경로를 이해하고 예방및 치료를 시행하면 우리 인체의 중대한 질환을 가져 오는 문제를 미리 막아 줄 것이다 우리가 스트레스를 받으면 뇌(머리) 바로 밑인 목(경추)이 굳어 지게 된다 이말은 스트레스를 받으면 경추의 근육 관절에 유해한 물질 즉 통증유발물질 노폐물 피로물질등이 생성 축척 되어져 발생 되어 지는 것이므로 대단히 중요하.. 2007. 7. 29.
여자가 男자보다 금연 어려운 이유 흡연경력 6년인 직장인 김정아(29·가명)씨. 갑자기 나빠진 피부와 건강을 위해 매일 매일 금연을 결심하지만 직장에서 스트레스를 받게 되면 그 결심은 말짱 도루묵이 되고 만다. 이번 실패만 해도 벌써 10번째. 다른 남자동료들 마저 금연에 성공해 이젠 사무실 내에서 담배를 피우는 것도 그녀 혼자가 되어버렸다. 김씨는 “담배를 끊기 위해 금연약이며 금연침 심지어 금연클리닉까지 다녀봤지만 모두 헛수고였다”며 고민을 털어놓는다. 최근 들어 담배를 끊고자 하는 사람들이 늘어나고 있다. 하지만 금연에 성공하는 비율을 살펴본 결과 여성이 남성에 비해 금연 성공률이 확연히 낮았다. 과연 그 이유는 무엇일까. 먼저 여성은 남성보다 담배의 주성분인 니코틴에 민감하게 반응하기 때문이다. 여성은 남성에 비해 니코틴의 대사율.. 2007. 7. 17.
당신의 두뇌를 평생 젊게 하는 7가지 비결 뇌를 젋게 하는 비방은 뇌 세포의 건강을 촉진하는 생활이다. 1동물성 단백질, 지방질을 추방하고 신선한 채소, 과일 견과류로 대치하라. 동물성 단백질은 사람의 몸에는 이물질 이다.사람의 면역체(거식세포 macrophge)는 몸속에 들어온 이물질을 제거하기 위해 공격한다. 면역체가 이물질을 공격하는 현상을 염증이라고 한다. 염증의 결과로 남는 면역체의 시체와 단백질을 고름이라고 한다.염증이 혈관벽에 생기면 동맥경화 현상 (뇌졸증,심장병),관절에 생기면 관절염, 일반 조직을 파괴하면 괴사 현상이 발생한다. 동물성 단백질 뿐 아니라 동물성 지방질도 위와같은 현상을 일으킨다. 이런 현상이 두뇌 세포에게도 일어난다.두뇌세포가 파괴되는 것이 사람의 두뇌가 늙는 것이고 사람의 두뇌가 늙으면 몸 전체가 늙는 것이다. .. 2007. 7. 16.
얼굴을 하얗게 만드는 20가지 습관! 얼굴을 희게 만드는 습관 20가지 1. 수시로 물 마시기 피부가 건조하면 자외선에 쉽게 그을리는 것은 물론 신진대사에 제동이 걸려 피부가 칙칙해 보이기 쉽다. 반드시 하루에 8잔 이상 물을 마시도록! 특히 녹차는 비타민C는 물론 피부를 건강하게 해 주는 항산화 성분이 들어 있으므로 물과 번갈아 마시면 더욱 좋다. 단, 몸을 냉하게 하는 성질이 있으므로 몸이 찬 사람은 녹차를 너무 많이 마시지 말 것! 2. 비타민C를 사수하라 투명하고 건강한 피부를 위해서는 영양소를 골고루 섭취하는 것이 필수. 특히 비타민 C는 멜라닌의 생성을 막고, 피부층을 보호하는 콜라겐 생성을 돕는 화이트닝의 일등 공신이다. 하지만 무턱대고 과일과 채소를 많이 먹는 것은 NG. 레몬이나 파슬리, 쑥 등은 광독성 물질이라 하여 햇볕을.. 2007. 7. 15.
커플 맛사지 하루 종일 스트레스에 시달려 피로에 지친 커플을 위한 요가 마사지 방법을 소개한다. 귀가 후 편안한 마음으로 함께 요가 마사지를 하면 피곤한 몸과 마음에 휴식을 얻을 수 있을 뿐 아니라, 둘 사이 애정도 깊어지는 일석이조의 효과를 얻을 수 있다. 온몸 근육을 풀어주는 동작 목과 어깨, 척추를 이완시키는 동작. 신진대사를 원활하게 하는 효과가 크다. 특히 위장의 긴장을 풀어주며 장을 자극해 소화불량과 변비 해소에 큰 도움이 된다. 1 남자는 양팔을 편안하게 옆으로 뻗고 아기처럼 몸을 동그랗게 하여 웅크린다. 여자는 서로의 꼬리뼈가 닿도록 남자에게 기대 누운 뒤 다리를 위로 쭉 뻗어 올린다. 2 ①의 동작에서 여자는 한쪽 다리를 남자의 등 위로 내린다. 이때 남자는 여자의 발목 부분을 잡아 천천히 아래쪽으로.. 2007. 7. 15.
번개처럼 빠른 건강 촉진법 5가지 건강해지기 위한 5가지 바쁜 방법 여기 소개되는 번개처럼 빠른 건강 촉진법들이 당신의 모든 병을 사라지게 하기를…. ▶ 10분이 있다면 스타처럼 몸을 해독하라 그웬 스테파니처럼 몸을 청소하자. 셀러리 두 쪽, 오이 세 개, 파슬리 네 단, 시금치 두 봉지, 당근 두 개, 사과 한 개, 레몬 한 개를 주서로 간다. 그리고 일주일간 매일 식사 때마다 마시도록 한다. ▶ 9분이 있다면 생리통을 완화하자 생리통이 시작되면 욕조에 물을 받는다. 뜨거운 목욕은 진통제를 통해 얻는 효과와 같은 기능을 가진다. 사무실에서는? 뜨거운 병을 배에 갖다 대도록 한다. ▶ 8분이 있다면 수다를 떤다 일이 바빠 미칠 것 같다고? 잠깐만이라도 수다를 떨자. 동료들과 우정을 나누는 가장 빠른 방법이면서 일로 인한 스트레스로부터 자.. 2007. 7. 13.
알몸 수면, 교감신경 자극 축소시켜 스트레스 감소할 수 있어 더위가 계속되면서 낮 뿐 아니라 잠을 잘 때의 옷차림도 점점 얇아지고 있다. 특히 때로는 평소 항상 착용해야 하는 속옷으로부터 자유로워지기 위해 속옷까지 벗고 자기도 한다. 더운 날씨에 한번쯤 생각해 보게 되는 알몸수면. 과연 약일까 독일까. ◇ 알몸 수면, 교감신경 자극 축소시켜 스트레스 감소할 수 있어 알몸 수면의 장점을 꼽을 때 가장 강조되는 것은 속옷으로부터 자유로워진다는 점이다. 현대인은 위생 등의 이유로 항상 속옷을 입어야 하지만 지나치게 몸에 딱 맞는 속옷은 항상 건강만을 선물로 주지 않을 수 있기 때문. 이에 알몸 수면이 교감신경의 자극을 축소시켜 스트레스가 감소한다는 의견이 있으며 통풍이 잘돼 세균번식의 위험성도 낮아지기 때문에 여성의 경우 질염이나 방광염 등에 걸릴 확률이 낮아진다는 의.. 2007. 7. 10.
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