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웰빙279

건강 10훈 - 불(佛)가에서 말하는 ♣ 佛家에서 말하는 健康 10訓 ♣ ◆첫째:소육다채(小肉多菜) 육식을 적게 하고 채소를 많이 먹어야 한다는 말이다 불교에서는 육식을 금기하고 있지만 재가 불교 신자들은 가능한 한 육식을 피하고 먹는다 하더라도 적게 먹을 것을 권장하고 있다. 그 대신 채소를 많이 먹어서 부족하기 쉬운 비타민과 무기질을 공급할 것을 권하고 있다. ◆둘째 : 소식다작(小食多嚼) 가능한 적게 먹고 잘 씹어 먹어야 한다는 말이다 장수의 비결이 바로 적게 먹는 소식에 있다 주역에서도 '복육분천수'라 하여 자기 식량의 6할만 먹으면 하늘이 준 수명까지 살 수 있다 했다. 이와같이 적게 먹되 그것도 소박하게 식사하라 권하고 있다 적게 먹으면 정신이 맑아지고 성인병도 예방할 수 있다는 것이 현대의학의 지론이다. ◆셋째 : 소염다혜(小鹽.. 2008. 5. 24.
친환경 생활건강의 웰빙 품목들 피부건강:브랜드,벨레다,캐롤프리스트,프레쉬바디마켓,레이첼패리,엠마오가닉,신타,지오바니,니심, 샤본다마,이든,미요시,노스테,산다화, 디라닌,위드플러스,키스마이페이스,오브리오가닉, 스킨케어:토너,썬케어,썬크림,캘리피니아베이비,헤어케어,샴푸,컨디셔너,헤어오일,젤,왁스,투피케어, 패스트샴푸,바디케어,바디크림,로션,마사지오일,바디솝,클렌저,핸드,네일케어,풋케어,바디세트,천연염색,제모제. 생활건강:프로쉬,에코후레쉬,샤본다마,싱싱푸르미,세븐스제너레이션,야먀하,에도라,심플리패드,나트라케어,프리돌라,아이에코, 디망쉬,내추럴패드,라켄,숲의생활,미요시,숲에서,로하스스톤,아토세이프,한국유기,weck,em,슈가버블,베지터블 홈, 세제;세탁세제,섬유유연제,섬유청정제,주방세제,다목적세정제,화장실세정제, 주방용품: 유리밀폐용기,유기.. 2008. 5. 24.
한국인, 섹스는 중요하나 현재 성 생활은 불만족 자신은 물론 남들은 어떤 지 은연중 비교하고 싶어하는 주제가 섹스다. 그래서 때론 남을 의식한 과장과 위세도 나오고, 엉뚱한 방향으로 집착해 관음증이나 포르노 중독 등 비정상적인 상황에 빠지기도 한다. 그렇다면 한국 남자들의 섹스는 어떤가. 체구가 크고 풍만한 서구인에 비애 ‘작은 고추가 맵다’ 또는 ‘마른 장작이 잘 탄다’는 말에 자존심을 세우고 있지는 않는지. 발기 강직도 약하면 동백경화 의심 이와 관련해 지난 6일 프랑스 파리에서 열린 유럽 비뇨기과학회에서 흥미로운 조사 결과가 나왔다. 이른바 ‘더 나은 섹스의 비결’(Secrets of Better Sex) 보고서 이다. 학회에서는 발기부전 치료제 ‘비아그라’를 개발한 제약회사 화이자가 한국을 포함한 전세계 27개국 25~74세 남자 6291명과 .. 2008. 5. 23.
요통 예방하는 주부 생활법 & 스트레칭 우리나라 국민의 80%가 한 번쯤 경험할 정도로 흔한 질병, 요통. 특히 임신과 출산을 경험한 주부들에게서 더 흔하게 나타나는 고질병이다. 하지만 요통은 대부분 자세만 바꾸고 꾸준히 운동을 하면 치료할 수 있는 증세다. 집안일은 허리를 구부리고 장시간 계속하는 일이 많다. 같은 자세를 오래 유지하거나 허리에 부담을 주는 동작 등은 가능한 한 피하는 것이 좋다. 평소 주부들이 집안일을 할 때 요통을 일으키기 쉬운 자세만 바로잡아도 상당 부분 요통을 예방할 수 있다. 가장 먼저 물건을 들어올릴 때 서서 허리를 구부리는 것은 금물이다. 무릎을 구부리고 앉은 자세에서 물건을 들어올려야 허리에 부담을 주지 않는다. 싱크대에서 오랫동안 서서 일하는 자세도 허리에 부담을 주기 쉽다. 게다가 싱크대의 높이가 자신의 키.. 2008. 5. 23.
내몸을 즐겁게 해주는 비결 : 30항 몸을 즐겁게 해주는 비결 : 30항 01. 마늘을 하루 1~2알 정도 섭취하라 하루 5㎖의 마늘을 섭취하면 체내 유해 화학물질을 48%까지 감소시킬 수 있고 암이나 면역체계 이상, 관절염 등을 예방할 수 있다. 기억력 감소 치매 예방에도 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 02. 적당한 운동을 꾸준히 하라 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지는 것은 물론 심장질환 발병 위험이 줄어든다. 산책은 적당한 긴장감이 느껴질 정도의 빠른 걸음으로 하는 것이 좋다. 03. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라 [정제하지 않은 곡물 음식을 주 4회 정도 섭취하면] 암 발생 위험을 40% 줄일 수 있다. 04. 야채와 과일을 많이 먹어라 뇌졸중,심장병, 암, 당뇨병 등의 예방에 효과가 있고 여성의 경우 유방암 위.. 2008. 5. 17.
웃음요법으로 살아 남은 사람들... ■ 웃음은 심장을 튼튼하게 한다 최근 미국에선 많이 웃는 사람들에게 심장병 발병이 적다는 연구 결과가 나왔습니다. 우리 몸에는 내장을 지배하는 교감 신경과 부교감 신경 등 두 가지 자율신경이 있습니다. 놀람, 불안, 초조, 짜증 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 합니다. 반면 웃음은 부교감신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게 하며 몸 상태를 편안하게 해 줍니다. 심장병이 적게 생기는 이유입니다. 웃음은 스트레스와 분노, 긴장을 완화 해 심장마비와 같은 돌연사도 예방해 줍니다. ■ 하루 15초 웃으면 이틀을 더 산다 미국 인디애나주 볼 메모리얼 병원은 외래 환자들을 조사한 결과 하루 15초씩 웃으면 수명이 이틀 더 연장되는 것으로 나타났다고 밝혔습니다. 미국 UCLA대학병원의 프리드 박사는 하루 .. 2008. 5. 13.
웃고사는 비결 ■ 웃음은 심장을 튼튼하게 한다 최근 미국에선 많이 웃는 사람들에게 심장병 발병이 적다는 연구 결과가 나왔습니다. 우리 몸에는 내장을 지배하는 교감 신경과 부교감 신경 등 두 가지 자율신경이 있습니다. 놀람, 불안, 초조, 짜증 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장을 상하게 합니다. 반면 웃음은 부교감신경을 자극해 심장을 천천히 뛰게 하며 몸 상태를 편안하게 해 줍니다. 심장병이 적게 생기는 이유입니다. 웃음은 스트레스와 분노, 긴장을 완화 해 심장마비와 같은 돌연사도 예방해 줍니다. ■ 하루 15초 웃으면 이틀을 더 산다 미국 인디애나주 볼 메모리얼 병원은 외래 환자들을 조사한 결과 하루 15초씩 웃으면 수명이 이틀 더 연장되는 것으로 나타났다고 밝혔습니다. 미국 UCLA대학병원의 프리드 박사는 하루 .. 2008. 5. 12.
각종 웰빙 식품의 아킬레스건 녹차 녹차 한 팩의 카페인 함량은 30∼50㎎. 커피의 4분의 1 수준이며 홍차·콜라와는 비슷하다. 커피 한 잔만 마셔도 불안·짜증 증세를 나타내는 등 카페인에 민감한 사람은 오후 4시 이후엔 녹차를 마시지 않는 게 좋다. 녹차는 이뇨 효과가 있으므로 저혈압인 사람에겐 권장되지 않는다 . 찬 음식을 먹으면 설사를 하거나 위가 약한 사람과도 궁합이 맞지 않는다. 적포도주 ‘웰빙’에 취해 술이라는 사실을 망각하는 것이 문제다. 적포도주엔 알코올이 상당량(12%) 들어 있다. 적포도주 100mL(소주잔으로 두 잔 분량)의 열량은 70㎉. 하루 적정 권장량(200mL)을 마시면 140㎉의 열량을 얻는 데 그치지만 과음하면 금세 밥 한 공기의 열량을 초과하게 된다. 적포도주는 심장병 발생 위험을 낮춰 주는 것으로.. 2008. 5. 9.
뒤로 걷기, 퇴행성 무릎 관절염 앓는 이들에게 특효 뒤로 걷기, 퇴행성 무릎 관절염 앓는 이들에게 특효 모든 운동의 기본인 걷기는 치료 후 회복을 돕고 척추를 튼튼하게 하는데 매우 효과적인 운동이다. 척추 관절은 보호하면서 허리 근육은 상화시켜 주기 때문이다. 가장 좋은 방법은 평지를 빠르게 걷거나 낮은 산을 천천히 걷는 것이지만, 걷는 방법에 약간의 변화를 주어 지루함을 덜고 다른 운동 효과를 함께 얻는 것도 좋지 않을까. 특별한 걷기 운동법 중 하나인 ‘뒤로 걷기’에 대해 알아보도록 하자. ▶ 뒤로 걷기, 이럴 때 효과적이다 뒤로 걷기는 다리 근육이 굳어져 많이 걷기 힘든 사람이나 무릎 수술 환자, 인대에 부상이 있는 사람에게 탁월한 효과를 발휘한다. 특히 퇴행성 무릎 관절염을 앓고 있는 사람이 뒤로 걸으면 신체 앞 부분에 쏠려 있는 발목, 다리 근육.. 2008. 5. 6.
강한허리 및 허리디스크 예방 강한허리 및 허리디스크 예방 허리를 의식하지 않고, 하고 싶은 일 다 하면서 디스크를 예방하는 좀더 적극적인 방법이 없을까요? 물론 방법은 있습니다. 여러분들도 이제는 조금만 생각하시면 대답하실 수 있을 것입니다. 정답은 ‘허리에 웬만큼 무리한 부담이 가해져도 잘 견디는 강한 허리를 만드는 것’ 입니다. 웬만한 힘이 가해져도 끄떡없는 강한 허리를 만들면 하고 싶은 일 다 하면서도 허리 때문에 고생하지 않고 지낼 수 있습니다. 이제 허리 디스크를 예방하는 데는 크게 두 가지 방법이 있다는 사실을 이해하실 것 입니다. 하나는 허리에 무리한 힘이나 부담이 가지 않도록 조심하는 소극적인 방법이며, 다른 하나는 허리에 무리한 부담이 가도 잘 견디는 강한 허리를 만드는 적극적인 방법입니다. 하나씩 자세히 살펴 보겠.. 2008. 5. 1.
건강의 기본 습관 ‘복식호흡’ 따라하기 - 장수비법 숨쉬기를 어떻게 하느냐에 따라 건강이 나빠질 수도 있고, 되찾을 수도 있다. 너무도 자연스러워서 누구도 의식하지 않는 ‘숨쉬기’ 속에 건강의 비밀이 있다. 체내에 산소를 충분히 공급하고 자율신경을 안정시켜주는 효능이 알려지면서 요즘 관심이 높아지고 있는 ‘복식호흡법’. 시간과 돈 들이지 않는 알짜배기 건강보험 복식호흡에 대해 알아본다. 미국 뉴저지에 있는 패터슨메디컬센터와 조제프병원 연구진은 심장박동과 호흡이 정지돼가는 위급한 환자 103명에게 135차례에 걸쳐 심폐소생술을 펼쳤다. 단, 가슴만 눌러주는 기존 인공호흡법이 아니라 배를 눌러 복식호흡법을 사용했는데 소생률이 무려 25%에 이르렀다. 가슴만 누르는 방법을 썼을 때 7%에 불과했던 회생률과 비교하면 놀라운 결과다. 세상에서 가장 장수하는 동물에.. 2008. 5. 1.
피부가 불량해지는 습관 10가지 피부가 불량해지는 습관 10가지 1. 비누세안을 너무 자주 하지 마세요. 비누세안을 자주 할 경우 피부보호막이 손상 될 수 있습니다. 2. 뜨거운 물로 세안하지 마세요. 수분증발로 얼굴이 건조해지고 모공이 넓어져 피부가 쳐질 수 있습니다. 3. 클렌징을 아니 한 채로 잠들지 마세요. 클렌징이 덜 되면 뾰루지가 생기고 안색이 어두워지며 각질이 두꺼워집니다. 4. 화장품을 TV광고나 소문에 의해 사지마세요. 전문가와 상의하여 본인의 피부타입에 맞는가를 고려하여 사용하세요. 5. 맨얼굴로 외출하지 마세요. 요즘 세상은 오염된 공기,자외선 등의 공해가 많아 화장을 하는 것이 피부를 보호하는 방법 입니다. 단, 클렌징은 완벽하게 하는 것이 필수겠죠. (간단한 스킨,로션 등이라도 발라주세요) 6. 썬크림을 여름에만.. 2008. 4. 22.
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