본문 바로가기
SMALL

소금/미용패션 및526

개운한 아침을 위한 숙면의 조건/더플코트 돌려 입기 개운한 아침을 위한 숙면의 조건 숙면이란 정해진 시간에 쉽게 잠이 들어 정상적인 수면 구조(밤사이 깨지 않고 아침까지 편안하게 자는 것)를 유지하는 것. 그렇다면 숙면을 취했을 땐 어떠한 효과가 있을까? 우리 몸의 근육은 수면을 통해 하루 동안 축적된 피로를 풀고 활기찬 내일을 위해 재충전한다. 수면을 통해 우리 뇌는 낮 시간 동안 습득한 지식, 정보에 대한 기억을 활성화시켜 장기적으로 저장한다. 결국 숙면은 기억력 향상에 도움이 되며, 심장과 뇌 등 중요 장기가 쉴 수 있는 시간을 제공해 각종 질환 예방과 피부 재생 등 건강과 미용에도 영향을 미친다. 온도는 22~24℃를 유지해라 침실의 온도가 18℃ 이하로 내려가면 숙면을 방해한다. 침실의 온도는 22~24℃를 유지하는 것이 좋으며, 이부자리의 온도.. 2008. 1. 11.
몸매 탈출을 위한 공 운동 근육질 몸매를 원하십니까? 방법은 단 하나, '규칙적인 운동'이라는 사실은 알고 계시죠? 세상에 공짜란 없는 법이지요. 자, 그렇다고 이루지 못 할 어려운 꿈은 아니랍니다. 공 하나 손에 들고 당장 근처에 있는 학교 운동장으로 가세요. 공을 사용해 지루하지 않은 근육 운동을 시작해 봅시다. 준비물은 오직 공 하나 뿐. 나머지는 굳은 결심과 편안한 복장으로 충분합니다. 아래 네 가지 공 운동을 각각 60초간 진행한 다음, 90초간 휴식하세요. 그리고 다시 처음부터 순환하면 됩니다. 운동 시간은 최소 30분 가량 지속해 보도록 하세요. 1.사이드 셔플 (Side-To-Side Shuffle) 벽을 마주보고 1.5 미터 정도 떨어져 선 다음, 양손으로 공을 가슴 높이에서 잡는다. 공을 눈 높이에서 왼편으로 비.. 2008. 1. 10.
피부 타입별 음식궁합 피부 타입별 음식궁합 1. 건성피부 거칠고 윤기 없는 피부는 비타민A가 든 음식을 섭취하면 효과 적이다. 카페인이 함유된 음료, 술, 담배, 맵고 뜨거운 음식은 좋지 한다. 2. 지성피부 지성피부는 비타민B.D.E가 풍부한 음식을 섭취하면 효과적이다. 동물성 지방인 고기류나 초콜릿. 은 좋지 않다. 3. 민감성피부 민감성 피부에는 피부의 저항력을 향상시켜주는 비타민B군을 섭취하면 효과적이다. 4. 아토피피부 활성산소나 과산화 지질의 형성하는 음식을 제한하는 것이 좋다. 튀긴 음식, 고기류, 인스턴트식품, 밀가루음식, 버터 치즈 류 1. 양배추 - 체내의 염분과 밸런스를 맞추어 주며 항산화제 성분인 비타민 A, C, E가 많이 함유되어 있다. 특히 비타민A는 몸의 저항력을 높여 주고 피로와 불면에 거칠어진.. 2008. 1. 8.
입냄새 예방 생활법 생활습관만으로도 어느 정도 입냄새를 예방할 수 있다. 하지만 섣부른 자가진단만 하지 말고 지속적으로 입냄새가 나면 병원에 가서 입냄새의 원인을 확실히 알아보고 원인을 제거하도록 한다. 양치질 그렇게 하기 위해 우리가 가장 쉽게 실천할 수 있는 것이 바로 양치질이다. 식사 후엔 바로 양치질을 하고 기왕이면 치실이나 치간 칫솔을 이용해 치아 사이의 치태나 음식물 찌꺼기까지 제거해주면 좋다. 혓솔질 혀에 끼는 희거나 누런 설태는 입냄새의 강력한 주범이기도 하다. 그러므로 칫솔질할 때는 혀 안쪽을 닦아내는 혓솔질을 병행해주자~ 요즘은 약국에서 혀 클리너라는 제품도 쉽게 구할 수 있다. 물 많이 마시기 입안이 건조해지 는것을 방지하기 위해 물을 많이 마시는 것도 좋다. 아쉬운데로 무설탕 껌을 씹는 것도 입이 마르.. 2008. 1. 7.
수면 부족은 2형 당뇨병을 유발하는 중요한 원인이 된다. 인간은 하루 평균 8시간의 수면을 취한다고 알려져 있다. 충분한 수면은 인간의 신체기관을 정상적으로 유지시키는데 필수적인 요소로 만약 충분히 수면을 취하지 못했을 경우 정신적으로뿐만 아니라 신체적으로 건강하지 못한 상태에 빠지게 되는데, 예를 들어 기억력 감퇴, 면역 기능 약화, 또는 인슐린 저항성 강화, 비만 등의 부작용이 나타난다. 특히 비만 및 인슐린 저항성은 2형 당뇨병을 유발하는 중요한 원인이 된다. 여러 연구 결과에 따르면 수면시간의 부족은 인슐린 저항성을 나타내고 또한 비만을 유도한다. 시카고 대학의 Eve Van Cauter 박사가 이끈 연구에서는 피실험자를 8일 이상 연속적으로 평균 316분(5.2시간)의 잠을 재웠을 경우 평균 477분(약 8시간)을 자는 사람들보다 인슐린에 대한 저항성.. 2008. 1. 7.
두뇌도 운동처럼 훈련해야 뇌는 언어와 추리, 고도의 인식을 관장하는 등 인간의 몸에서 가장 중요한 역할을 맡고 있다. 따라서 뇌의 잠재된 능력을 활용할 수 있는 방안에 관심을 갖는 것은 당연하다. 과학자들은 적절한 두뇌 트레이닝을 하면 뇌의 감각이 살아나 정보처리 능력을 획기적으로 업그레이드할 수 있다고 말한다. 최근 알렉시스 르메르라는 프랑스 남자가 암산 관련 세계 기록을 경신했다. 임의로 선정된 100 단위 숫자의 13제곱근을 70.2초 만에 풀어낸 것. 이는 지난해 11월 자신이 세웠던 72.4초 기록을 2.2초 단축한 것이다. 정답은 ‘2,407,899,893,032,210.’ 보통 사람은 엄두도 내지 못할 계산 능력을 지닌 그의 별명은 ‘인간 계산기’, ‘인간 컴퓨터’다. 그는 근력 운동을 하는 운동선수들처럼 계산 능력.. 2008. 1. 6.
커피, 입 냄새 주요 원인인 박테리아의 번식 활성화시켜... 딸기를 먹으면 입에서 딸기 향이 나고 파인애플을 먹으면 파인애플 냄새가 난다. 이처럼 자신이 먹은 음식의 냄새가 입안에서 나는 것은 너무도 당연하다. 하지만 커피는 다르다. ▒ 커피, 입 냄새 주요 원인인 황화수소 배출 박테리아의 번식 활성화시켜 아무리 좋은 향기를 지닌 것을 마셔도 조금만 지나면 향긋한 커피 향은 온데간데 없고 오히려 고약한 입 냄새를 만들어낸다. 미국 캘리포니아에서 구취 클리닉을 운영하는 해롤드 카츠 사장은 이에 대해 “우리 입안에는 음식물 섭취 등 신진대사의 결과물로 박테리아들이 살고 있다”며 “커피가 이들의 번식에 이상적인 환경을 제공해 주기 때문”이라고 말한다. ▒ 실제 알코올, 레모네이드 등과 같은 산성 음료들처럼 커피 또한 입을 건조하게 만든다. 그런데 인간의 침에는 박테리아.. 2008. 1. 6.
젊은 피부 만들기...연예인들 회춘 비법... "꼭꼭 숨어라, 주름살!" 아무리 공을 들여도 30대가 되면 피부의 재생력과 수분 보유력이 감소하게 마련이다. 자외선에 더욱 민감하게 반응하는 피부가 건조해지기 시작한다. 특히 강한 조명에 항상 노출되는 스타들은 건조해진 눈가와 입가의 주름때문에 고심한다. 야외 촬영이 장시간 이어질 경우엔 강렬한 햇빛에 조명까지 겹쳐 기미 주근깨 잡티 등 피부 색조 변화를 피할 수가 없다. 따라서 30대부터는 안티에이징을 위해 주머니를 과감히 연다. 특히 일부 여배우들의 경우, 20대에도 고가의 프로그램을 선호한다. 따라서 서울 청담동의 후 스파팰리스는 1회 50만원의 초고가 정책에도 불구하고, 톱스타 L 등으로부터 사랑을 받고 있다. 궁중 한방 컨셉트를 내세운 이 에스테틱은 과거 왕실에서 사용한 약재 등을 총동원해 노.. 2008. 1. 5.
암, 잘못된 상식 10가지 암, 아는 것이 힘이다! 잘못된 상식 10가지 대한암협회는 ‘2006 암중모색 희망 캠페인’의 일환으로 암환자와 가족은 물론 일반일들이 암 전문 의사들에게 하는 질문들 중 가장 위험한 오해들을 뽑아 가이드를 제시했다. 암에 대한 편편을 바로잡고 환자의 치료 의지를 높이기 위함이다. 그 중에서 대표적인 잘못된 상식 10가지를 대한암협회로부터 들어 보았다. 1. 저타르 필터나 순한 담배를 피우면 폐암 발생의 위험성을 줄일 수 있다 저타르 담배나 순한 담배를 피우는 사람은 더 많은 담배연기를 폐 깊숙이 들이마신다는 보고도 있다. 또한 저타르 담배나 순한 담배는 폐암의 형태 중 선암은 오히려 확대시키고 편평상피세포암만 줄어드는 경향이 있다는 보고도 있어, 담배로 인한 폐암의 발생을 줄이는 데 전혀 도움이 되지 .. 2008. 1. 5.
남자가 꼭먹어야 12가지음식 과다한 업무와 각종 스트레스에 시달리는 현대 남성들. 건강을 지키고자 하는 욕구는 크지만 시간을 내서 운동을 하는 것도 쉽지만은 않다. 쉽고도 편리하게 건강을 지키는 방법은 무엇일까? ‘남자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식’은 남성 건강에 필수적인 음식 12가지를 소개하면서 각 식품에 적합한 섭취법도 상세하게 설명하고 있다. 이 책에서 소개하고 있는 건강음식과 그 효능을 간단하게 요약했다. 1. 토마토 45세 이상의 중년 남성에게 가장 많이 나타나는 증상 중 하나가 바로 전립선 종양이다. 토마토에는 리코펜 성분이 들어 있어 전립선 암 발병률을 크게 낮출 수 있다. 심혈관 질환 예방과 노화방지, 면역력 증진에도 효과가 있다. 신선하게 먹는 것이 좋은 대부분의 과일과 달리 토마토는 삶아먹는 것이 제격이다. 가.. 2008. 1. 5.
공포의 현대병! 탈모의 원인과 종류 공포의 현대병! 탈모의 원인과 종류 환경, 스트레스, 체질의 변화… 환경과 스트레스로 인해 발생하는 여성 탈모 여성의 경우 탈모를 유발하는 남성호르몬인 안드로겐보다 여성호르몬인 에스트로겐을 훨씬 더 많이 갖고 있어 남성들처럼 완전한 대머리는 되지 않는다. 단지 머리카락이 다량으로 빠져 숱이 적어질 뿐이지만, 다양한 헤어스타일 연출이 어려워 사회 활동에도 콤플렉스가 되기 쉽다. 탈모의 양상 또한 남성들과 다른데, 남성의 탈모는 정수리나 관자놀이 부근에서 나타나지만 여성은 정수리 부근에서 탈모가 나타나 위에서 보면 ‘크리스마스트리’ 형태로 탈모가 진행된다. 남자처럼 이마가 벗겨지며 옆과 뒷머리만 남는 완전한 대머리가 되는 일은 극히 드물다. 여성의 경우 여성호르몬인 에스트로겐이 남성호르몬인 안드로겐의 기능을.. 2008. 1. 5.
탈모 궁금증6 제대로 알고 계세요? 시중에 판매되는 탈모 샴푸와 치료제는 효과가 있나요? 특히 FDA라고 표시되어 있는 제품은 다른 제품과 무엇이 다른지 알고 싶어요. A 미국 식품의약품안전청(FDA)에서 제품의 안전성과 효능에 대해 인증을 받은 것으로 일종의 약산성의 약용제품을 말하는 것입니다. 이 제품이 인증절차에 의해 신뢰성이 있다는 것이지, 효능과 효과에 대해 인증받지 못한 제품에 비해 효과가 월등하다고 장담할 수는 없겠죠. Q 예전에는 머리카락이 많이 굵고 뻣뻣했는데 요즘은 가늘고 부드러워졌습니다. 이런 현상 역시 탈모와 관계가 있을까요? A 탈모는 굵었던 털이 가늘어지면서 잔털로 변했다가 빠지는 순서로 진행됩니다. 즉, 성모가 연모화되면서 모발의 성장주기가 정상 모발에 비해 휴지기가 길어지게 됩니다. 이러한 과정이 계속해서 일어.. 2008. 1. 5.
LIST

티스토리툴바