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모유수유 기간이 길수록 유방암의 발생위험이 낮은 ... 서울대의대 연구팀 국제학술지 게재 연합뉴스 입력 : 2007.08.09 14:17 모유수유 기간이 길수록 유방암 발생위험이 감소한다는 연구결과가 나왔다. 서울대의대 예방의학교실 유근영.강대희 교수와 외과학교실 노동영 교수 등 연구팀은 1997년부터 2003년까지 서울대병원과 서울아산병원에서 유방암 수술을 받은 환자 753명과 동일한 수의 다른 질환 환자에 대해 조사한 결과 모유수유 기간이 길수록 유방암의 발생위험이 낮은 것으로 파악됐다고 9일 밝혔다. 연구팀에 따르면 총 모유수유기간이 12~24개월인 경우 수유기간이 11개월 이하에 비해 유방암 발생이 46% 낮았고, 25~45개월인 여성은 11개월 이하 모유수유 환자에 비해 54% 적게 나타났다. 또 아이 한 명당 평균 모유수유 기간 5~10개월인 경우.. 2007. 8. 11.
비타민의 종류 & 공급원 과 결핍증과 효능과 생리적 기능 ♣비타민A ＠공급원: 송아지간, 달걀, 당근, 멜론 ＠결핍증: 안구건조증, 야맹증, 피부건조, 각막연화증 ＠효능과: 생리적 기능 : 눈의 건강유지, 항암작용, 황산화 작용, 점막구성성분, 성장촉진, 피부,머리카락, 알레르기질환개선, 잇몸등을 건강하게 유지 ♣비타민B1(티아민) ＠공급원 : 육류, 알곡류, 콩.강화곡류, 빵 ＠결핍증 : 각기병, 뇌세포손상및 근육위축과 근육종, 부종, 피부감, 호흡곤란, 식욕부진, 설사 ＠효능과 생리적 기능 : 탄수화물의 에너지 대사도움 성장촉진, 정신건강증 신경계통, 근육, 심장기능 정상적유지 ♣비타민B2(리보플라빈) ＠공급원 : 달걀, 육류, 유제품, 푸른체소 ＠결핍증 : 구강염, 설염, 피부염, 우울증, 현기증 ＠효능과 생리적 기능 : 탄수화물, 단백질 지방의 에너지 .. 2007. 8. 6.
20대 여성이 꼭 먹어야 하는 건강보조제 ... 건강보조제가 20대 여성들에게 필수라고는 하는데, 막상 먹으려고 하면 무엇을 얼마나 먹어야 할지 몰라서 고민하게 된다. 종합 비타민+α 20대 여성의 경우는 잦은 다이어트 탓에 몸의 영양소 불균형이 심각한 편인데, 따라서 종합 비타민 하나 정도는 꾸준히 먹어야 한다. 종합 비타민의 효과는 대부분 비슷하지만 이왕이면 여성들을 위해 나온 종합 비타민을 복용하는 것이 좋다. 그래서 요즘 인기 있는 것이 동원F&B의 GNC 우먼스 울트라 메가! 성인 여성에게 필요한 모든 비타민을 비롯해 미네랄 등 다양한 영양소로 알차게 구성되어 있다. 종합 비타민 한 알만으로 부족하다는 생각이 든다면 전문의의 상담을 통해 자신에게 필요한 영양소가 무엇인지 정확히 알아보고 보충하는 것이 좋다. 피부가 갑자기 눈에 띄게 나빠졌다면.. 2007. 8. 3.
선텐의 법칙10 선탠의 ‘법칙 텐’ 기억하세요 태양에 그을린 구릿빛 피부는 여름 패션의 상징이다. 어지간한 스타일의 옷보다 훨씬 매력적이다. 하지만 잘못된 방법으로 선탠을 하면 오히려 피부만 상하게 된다. 심하면 피부 트러블 때문에 모처럼 떠난 휴가를 망칠 수 있다. 어떻게 하면 건강하게 선탠을 즐길 수 있을까? ◆ 오전 10시~오후 2시 피해야 선탠은 이른 오전이나 늦은 오후가 적당하다. 자외선이 강한 낮시간은 피부에 악영향을 미친다. 특히 오전 10시부터 오후 2시 시간대는 피해야 한다. 그때 장시간 햇볕에 노출되면 피부에 물집이 잡힐 수 있다. 시간은 첫날 10분, 둘째날 20분식으로 차츰 늘려가야 한다. 선탠 전에는 온몸의 물기를 완벽하게 제거해야 한다. 물방울이 렌즈와 같은 작용을 해 피부가 고루 타지 않는다... 2007. 8. 3.
인스턴트 라면의 놀라운 변신~건강! 날씬!~ 건강하게! 날씬하게! 인스턴트 라면의 놀라운 변신 건강을 생각하면 가급적 피하고 싶지만 휴일 오후에는 밥보다는 쉽게 만들 수 있는 라면의 유혹을 뿌리치기 어렵다. 조리법을 살짝 바꿔 칼로리를 줄이고 건강도 챙길 수 있는 아이디어 라면을 제안한다. 조개 된장라면 구수하지만 약간 텁텁한 맛을 내는 된장 국물에 모시조개를 넣어 개운함을 살렸다. 팽이버섯을 올려 씹는 맛을 더하는 것이 포인트. 재료 라면사리 1개, 물 2와 1/2컵, 모시조개 5마리, 팽이버섯·대파 적당량, 된장 1큰술, 다진 마늘 1/2 작은술, 국간장 1/2큰술 만들기 1 모시조개는 물에 담가 뚜껑을 덮어 그늘에서 해감을 시킨다. 2 팽이버섯은 밑동을 자르고 길이대로 2등분하고, 대파는 송송 떤다. 3 분량의 물에 된장을 체에 걸러 풀어 된.. 2007. 8. 2.
은행나무의 비밀! ... 회색빛 도시를 노랗게 물들였던 은행나무에 감춰진 비밀! 가을이면 단풍이 아름다운 유명산마다 형형색색의 단풍처럼 가을의 낭만과 추억을 좀더 즐기려는 인파로 북적입니다. 마치 도심속 사람들을 전부 숲으로 옮겨 놓은 듯한 형색을 종종 연출 하곤 합니다. 그러나 아쉽게도 이런 저런 이유로 단풍산행을 떠나지 못하는 이들 또한 많이 있습니다. 이러한 사람들의 마음을 조금이나마 헤아리는 듯 늦가을 회색빛의 도심을 노란 단풍으로 만들어, 보는 이의 마음을 풍성하게 만들어 주는 나무가 있습니다. 바로 은행나무입니다. 은행나무는 다행이도 산으로 직접 찾아 가지 않고도 주택가, 도로변 등에서 쉽게 볼 수 있어 더욱 친근합니다. 더욱이 ‘은행잎’과 ‘은행’의 효능은 손으로 꼽을 수 없을 정도입니다. ■ 최고의 스태미나 식품 .. 2007. 7. 31.
요즘 유행하는 글로우 메이크업, 일명 ‘물광’ -귀족피부연출? 물속에서 바로 나온 듯 촉촉한 메이크업 '글로우 메이크업(Glow Makeup)', 물광? 완벽한 메이크업에도 방금 세수하고 나온 듯 촉촉해 보이는 피부를 연출한다면 그 이상의 메이크업은 없을 듯. 요즘 유행하는 글로우 메이크업, 일명 ‘물광’ 메이크업은 촉촉하면서도 품격있는 피부를 표현하는 것이 특징이다. 반짝임 역시 펄 메이크업과 달리 맨 얼굴 같은 느낌을 주면서 어려보이는 효과까지. 귀족 피부 연출, 글로우 메이크업 팁을 따라해보자. * 피부 기초 공사를 철저히~ 꾸준한 각질 제거는 필수. 평소에 스크럽과 필링제를 이용해 각질을 꾸준히 없애는 것이 기본이다. 칙칙한 각질이 남아 있다면 아무리 촉촉한 베이스와 파운데이션을 발라도 효과가 반감된다. 메이크업 직전 반짝 수분을 공급하자. 스타들의 메이크업.. 2007. 7. 31.
사무실 과 컴퓨터 앞에서 메말라가는 피부 ●실내에서 더욱 목말라 하는 피부 컴퓨터의 보급이 일반화되면서 사무직에 종사하는 이들 대부분이 거의 온종일 컴퓨터를 끼고 산다고 해도 과언이 아니죠. 특히 인터넷 이용이 생활화된 지금은 컴퓨터가 세상과 통하는 창이라고 해야 할 것입니다 그런데 문제는 그 창 앞에서 앉아 있는 사람, 과연 그의 피부는 멀쩡할까요? 짐작했겠지만 실내의 탁한 공기와 컴퓨터에서 뿜어져 나오는 전자파와 열, 그로인해 피부는 나날이 매말라가고 있답니다.. 그냥 그러려니 하고 가볍게 넘기기엔 너무도 소중한 피부, 그 갈증 해소법을 알려드리겠습니다. ■목마른 피부 갈증 해소법을 찾아라! 마음같아서는 당장이라도 컴퓨터를 내던지고 갑갑한 사무실을 박차고 나오고 싶지만 결코 그럴 수 없는 것 또한 현실입니다. 그렇다고 너무 슬퍼하지 마세요... 2007. 7. 31.
뱃살이 찌는 이유와 해결책 ... 볼록 나온 배. 스트레스와 나잇살로 나온 거라지만 너무하지 않은가. 지금 당장 먹고, 바르고, 뛰면서 뱃살을 제거하라. 인생의 황금기가 도래할지도 모를 일이다. Health 어떤 습관을 줄이고, 어떤 운동을 할까 운동을 많이 하고 식사량을 줄인다고 뱃살을 해결할 수 있는건 아니다. 지나치게 신경쓴 나머지 오히려 스트레스로 배가 더 나올 수 있다. 1 술은 뱃살을 부른다 적당한 술은 의기소침한 기분을 업시켜주지만 지나치면 뱃살을 불러온다. 알코올이 몸에 들어오면 1g당 7kcal의 열량을 낸다. 술 자체가 비만의 원인이라기보다 술에 들어 있는 알코올이 우선적으로 열량을 소모하다 보니 다른 음식물이 열량을 배출할 기회를 놓쳐 뱃살로 되는것. 2 스트레스도 뱃살의 원인이다 스트레스를 받으면 코르티솔(스트레스 .. 2007. 7. 29.
자외선이 내 남편을 늙게 한다... 2007. 7. 29.
스트레스 왜 위험한가 스트레스는 목에 영향을 미친다 일반의학 에서는 어떠한 질환의 이름에서 출발하여 치료하는게 대부분이다 그러므로 치료효과가 많이 떨어지고 재발하기 쉬운것이다 따라서 그러한 질병의 원인과 경로를 알고 치료하면 치료효과가 너무나 빠르며 예방및 재발을 막아 줄 것이므로 너무나 중요한 것이다 그런데 요즘 같은 스트레스의 시대에 스트레스가 너무나 중요한 문제를 발생 시키는데 그 스트레스가 어떠한 문제를 발생시키며 그문제의 경로를 이해하고 예방및 치료를 시행하면 우리 인체의 중대한 질환을 가져 오는 문제를 미리 막아 줄 것이다 우리가 스트레스를 받으면 뇌(머리) 바로 밑인 목(경추)이 굳어 지게 된다 이말은 스트레스를 받으면 경추의 근육 관절에 유해한 물질 즉 통증유발물질 노폐물 피로물질등이 생성 축척 되어져 발생 되어 지는 것이므로 대단히 중요하.. 2007. 7. 29.
건강상태 알려주는 신체의 아침 신호 컴퓨터를 처음 켰을 때 나타나는 증상으로 여러 가지를 알 수 있다. 소음이 갑자기 커졌다면 내부 쿨러의 먼지를, 프로그램 실행이 느려지기 시작했다면 램이나 하드디스크의 부족 혹은 바이러스를 의심해 볼 수 있다. 자동차 역시 시동을 걸 때 나는 작은 소리나 떨림 등의 미세한 변화를 통해 어디가 고장 난 것인지 감지할 수 있으며 이것은 인체의 경우도 마찬가지다. 잠을 자고 있어났는데 평소와 다르게 붓거나 눈곱이 심하게 끼기 시작한다면, 우리 몸이 어딘가에 이상이 있다고 경고하고 있는 것. 잠을 자는 동안 몸속의 장기들도 휴식을 취하고, 아침에 일어나면 장기들도 함께 깨어나 제 기능을 발휘하기 시작한다. 따라서 각 장기들이 깨어나는 아침에 나타나는 증상들을 주의 깊게 살핀다면, 자신의 몸 어느 부위에 이상이 .. 2007. 7. 28.
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