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웰빙279

쾌적하게 자기 위해서는 ... “잠을 못 잔다!”라는 분뿐만 아니라 “수면시간이 짧으니 깊게 자고 싶다!”라는 분들도 참고를 하시면 좋을 것 같습니다. 쾌적하게 자기 위해서는 어떤 것들을 조심하면 될까요? 1 매일 일어나는 시간과 자는 시간을 일정하게 합시다. 조금 달라진다고 해도 잠드는 시간은 2시간 이내, 일어나는 시간은 1시간 이내 로 가능한 한 시간의 변동을 줄이는 것이 좋습니다. 주말에도 같은 리듬을 유지하도록 합시다. 2 자는 3∼6시간 전에는 카페인이나 니코틴, 알코올은 섭취하지 않도록 합시다. 숙면에 방해가 됩니다. 3 자기 3시간 전에는 무거운 식사는 하지 않도록 합시다. 4 침대는 자기 위해서나 잠시 누워 있는 경우에만 사용하도록 합시다. 침대 위에서 일을 하거나 텔레비전을 보지 않도록 합시다. 5 매일 30분 정도.. 2007. 8. 29.
여자의 사이즈가 연애에 미치는 영향 미안하다, 내 사이즈! 유감이다, 네 사이즈? 몸무게, 키, 허리 둘레, 가슴 사이즈… 별별 사이즈에 얽힌 연애 고민들. 남자들의 사이즈 속마음까지 살짝 엿봤다. Q 남자친구가 생일 선물이라면서 스키니 진을 건네더라고요. 맞을 리가 있나요. 남자친구는 왜 안 입고 다니냐며 서운해하는데 어떻게 하면 좋을까요? 이럴 때 필요한 것은 약간의 ‘꼼수’가 아닐까 싶군요. 스키니 진을 선물할 정도의 남자라면 패션 감각이 상당히 앞서가거나 적지 않은 관심을 가지고 있는 남자임이 분명하니 그러한 기대에 부응하세요, 예컨대 옷을 완전히 리폼하는 방법을 추천합니다. 통을 넓히고 조이는 부분도 완전히 새롭게 만들어버리세요. 남자는 아마 당신의 놀라운 패션 감각에 매료당할 것입니다. Q 제 가슴은 아주 작아요. 남친이 가장 .. 2007. 8. 29.
댄스강좌 동영상 모음 20강 차차차 고급피겨 Natural Top 21분 19강 차차차 고급피겨 Split Cuban break & New Yo... 18분 18강 차차차 중급스텝 Curl, Aida.Cucan rock 17분 17강 차차차 중급피겨 Foot change Ronde Hipe twi... 20분 16강 차차차 중급피겨 Cross Basic 13분 15강 자이브 고급피겨 Toe heel swivels 16분 14강 자이브 고급피겨 Chugging 13분 13강 자이브 고급피겨 Curly Whip 13분 12강 자이브 고급피겨 Miami special & Simple spi... 16분 11강 자이브 고급피겨 Rolling of The Arms 15분 10강 룸바고급피겨 Continuous-Circular Hip .. 2007. 8. 29.
엄마가 딸에게 알려주는 여성건강을 위한 좋은 습관(상식) 평소엔 속옷 두 장 덧입어 자궁을 따뜻하게 하루 한번 질 세정하는 습관으로 청결하게 동성(同姓)이라는 이유로 엄마와 딸은 통한다. 적게는 20년, 많게는 세대를 뛰어넘는 나이 차를 훌쩍 뛰어넘는 공감대! 딸을 낳은 엄마의 자궁, 언젠가는 출산을 경험하게 될 딸의 자궁, 바로 생명의 신비를 잉태하는 자궁을 갖고 있기 때문이다. 하지만 아직 어린 딸은 훗날 출산의 ‘과업’을 위해 지금부터 꾸준히 자기 몸을 관리해야 할 중요성을 깨닫지 못한다. 엄마가 딸에게 알려줘야 하는 이유다. 1318 딸에게 엄마가 알려주는 여성건강을 위한 좋은 습관! 몸은 늘 따뜻하게! 미니스커트, 핫팬츠, 배꼽티, 민소매 티…, 패션은 그야말로 ‘쇼트’ 열풍이다. 성인 여성들을 위한 트렌드라지만 1318세대 또한 이에 무심할 수 없다.. 2007. 8. 29.
클레오파트처럼 부드러운 피부를... 클레오파트라는 피부 노화를 막으려고 일년 내내 꿀과 우유를 섞어 목욕했다는데…. 평소 내 습관은 어떠한가? 너무 소홀한 건 아닐까? 클렌징, 모이스처라이징 등 일상적인 케어에서 놓치기 쉬운, 그리고 알아두면 좋을 보디 케어법을 총정리했다. 버블 배스로 편안함을 느껴라 버블 배스는 입욕하는 동안 피부 노폐물을 제거하고, 거품을 만들어 촉감에 의해 심리적 안정감을 주는 아이템. 쉽게 거품 내는 방법을 더 바디샵 웰빙 스파의 변의경 테라피스트가 알려주었다. “욕조에 물을 1/4 정도 채우고 버블 배스를 풀어넣은 다음 샤워기를 높은 곳에 고정시켜 욕조 안으로 물이 떨어지도록 하세요. 마찰에 의해 풍성한 거품이 생길 거예요.” 바디샵 배스 피지 145g 5천5백원. 가려움증의 주범, 피부 건조를 막아라 피부가 건.. 2007. 8. 29.
현미의 주요 영양소와 성분 [food material] 현미, 비타민 B1·E, 백미의 4배… 변비·노화 예방 ▲ photo 이상선 조선영상미디어 기자 인도의 아쌈, 미얀마, 라오스 북부를 거쳐 중국의 윈난성에 이르는 광범위한 지역을 벼의 기원지로 추정하고 있다. 아쌈, 윈난 지역은 지형적으로 동남아시아 도작지대를 흐르는 여러 강의 기원지가 되고 민족이나 문화의 교차 지점에 해당하는 중심적 요지로서의 특성을 갖고 있으므로 아시아를 재배 벼의 고향으로 보는 것이 타당하다. 아쌈, 윈난 지역에서 발생한 아시아 재배 벼의 조상은 양쯔강을 따라 중국의 화중에 전해졌으며 신석기시대 후기 또는 청동기시대에 한반도로 전파되어 왔다. 벼농사는 통일신라시대에 전국적으로 보급, 고려시대에 전국적 정착과정을 거쳐 조선시대에 우리식의 벼농사가 완성되었.. 2007. 8. 29.
섹쉬한 여자가 되는 방법 >> 3초간 직시한다 섹시한 사람들은 대개 사람을 볼 때 뚫어지게 보는 습관이 있다. 눈이 마주친 사람은 당황하게 마련. 그런데 반전이 있다. 정확히 3초 정도 쳐다보다 관심없다는 듯 다른 쪽으로 고개를 돌려버린다. 이때부터 남자는 섹시녀가 언제 다시 자신을 쳐다볼까 신경 쓰게 된다. >> 닿을락말락 손가락으로 터치한다 섹시 댄스의 기본은 터치다. 그런데 이효리가 섹시 댄스를 선보일 때 남자를 터치하는 손길은 닿을락말락하고, 손가락을 이용한다. 그의 허벅지 바로 옆에 새끼손가락을 살짝 놓는 것도 그를 흥분시키는 좋은 방법. 영화 에서 제인 마치가 양가위와 손을 잡을 때도 새끼손가락부터 시작되었다. >> 손으로 머리를 묶는다 하얀 목덜미는 남자가 의외로 흥분을 느끼는 신체 부위다. 특히 목덜미는 처음부터 .. 2007. 8. 28.
양파가 몸에 좋은 이유 54 1. 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 녹여 없앤 다. 그 결과 동맥 경화와 고지혈증을 예방하고 치료한다. 2. 양파는 혈관을 막는 혈전 형성을 방지함과 동시에 혈전을 분해해서 없애버린 다. 그 결 과 혈전이 심하면 사망에 이르는 순환기장애(협심증, 심 근경색, 뇌연 화증, 뇌졸중 등)의 질병을 예방, 치료 한다. 3. 양파는 혈액을 묽게 하는 작용(섬유소 용해활성 작용과 지질 저하작용)으로 혈액의 점도(粘度)를 낮춰 끈적거리지 않고 흐르기 쉬우며 맑고 깨끗한 혈액 으로 만든다. 그 결과 혈액 순환이 좋아 산소와 영양의 신체 공급이 잘 이루어 진다. 4. 양파는 혈압을 내리는 작용도 현저하다. 그 결과 고혈압의 예방과 치료에 탁 월하다. 5. 양파는 아주 미세한 모세혈관까지 강화한다. 6. .. 2007. 8. 28.
외국 브랜드 연구팀도 인정한 궁중 여인들의 미용법. 옛날 방법이라고 무시하면 큰코 다친다.쌀뜨물 세수, 밥김 쐬기 등등 촌스러운 방법 속에 현대과학에 버금가는 노하우가 숨어 있다. 클라란스, 아베다 등 유명 외국 브랜드 연구팀도 인정한 궁중 여인들의 미용법. 궁중 스팀타월 밥김 쐬기 ::: 밥김이 솟아오를 때 얼굴을 데지 않을 정도로 가까이 대고 그 김을 쐬는 것. 지금의 스킨케어실에서 하는 스팀타월과 같은 효과로 묵은 각질을 벗겨내는 것은 물론 곡물팩의 효과도 볼 수 있다. 옛날 수라를 짓던 궁녀들의 얼굴이 하얗고 매끄러웠던 첫째 비결이 바로 밥김 쐬기. 외국인이 인정한 효과 살뜨물 세수 ::: 쌀뜨물로 얼굴과 손을 씻는 것은 궁중뿐 아니라 민간에서도 널리 행해진 방법. 외국 클라란스의 연구팀이 한국의 전통 미용법을 연구하다가 쌀뜨물에 녹아 있는 쌀 전.. 2007. 8. 28.
잠면서 예뻐지는 10가지 비법 1) 고운 피부 만들기 밤 10시부터 새벽 두시 사이에는 세포 자생활동이 왕성해 지는 시기. 또 잠을 자면 피부의 긴장이 풀어지면서 흡수력이 좋은 상태로 변하기 때문에 밤에 하는 피부관리가 특히 효과적이다. 요령은 이중세안 후 토너를 화장솜에 찍어 피부결대로 가볍게 닦아 내는 것. 그런 다음 에센스와 로션을 발라 유수분 벨런스를 맞추고 영양크림으로 보호막을 만들어 수분이 날아가지 않도록 한다. 또한 주름예방과 개선 효과를 지닌 레티놀 제품, 멜라닌 생성을 억제 시켜 피부색을 투명하게 가꿔주는 화이트닝 제품 등의 고기능성 제품들의 성능과 효능이 제대로 발휘되는 때도 바로 잠을 자는 밤 시간. 2) 스트레스 풀기 충분히 자는데도 잠이 부족하다고 느껴진다면 바로 숙면을 취하지 못했기 때문. 두뇌는 낮 동안 여.. 2007. 8. 28.
자연스러운 근육의 조화 - 필라테스 노출이 자연스러워지는 여름이 되면 날씬한 몸매를 위한 투자를 아끼지 않는다. 바야흐로 ‘S라인’을 만들기 위한 피나는 노력이 시작되는데, 그 중에서도 요가와 필라테스는 여성들에게 인기 만점의 프로그램이다. 힘들거나 격렬하게 움직여야 하는 운동이 아님에도 불구하고 다이어트 효과는 물론 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있으니 일석이조. 그 중에서도 필라테스는 몸을 단련시키고 스트레칭 해주는 운동으로 짧은 기간 안에 자세를 교정하고 신체에 대한 자신감을 회복할 수 있도록 돕는다. 유명 할리우드 스타들의 몸매 관리 프로그램으로 주목받고 있는 필라테스, 그 원리와 효과에 대해 알아보자. 필라테스는 창시자인 조제프 필라테스(Joseph J. Pilates)의 이름을 그대로 본뜬 것이다. 천성적으로 몸이 약했던 그는 몸을.. 2007. 8. 28.
노년의 여성은 젊음이 되돌아오는 듯한 현상에 주의해야 한다. 가슴을 조이면 안 된다 풍만한 가슴은 여성의 건강미의 지표가 되기도 합니다. 그러나 어떤 여성들은 큰 가슴을 부끄럽게 여겨 꼭 끼는 브래지어로 가슴을 죄는데, 이는 흉곽, 심장의 정상적인 발육을 저해할 뿐만 아니라 유방암이나 유선염 등의 질병을 유발할 수도 있습니다. 허리를 꽉 조이면 안 된다 여성들은 가는 허리를 동경하여 허리를 꽉 조이는데 이는 매우 위험합니다. 허리 부위가 꽉 조여지면 이 부분을 통과하던 혈관, 소화관 그리고 내장 기관 등이 정상적인 활동에 제한을 받습니다. 인체의 각 기관은 서로 연결되어 있기 때문에 한 부위에 이상이 오면 연쇄 반응으로 부인병 및 내과적인 질병을 유발할 수 있습니다. 무리하게 살을 빼면 안 된다 생리때는 최소한 17%의 지방질이 있어야 하며 정상적인 생리를 하려면.. 2007. 8. 27.
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