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웰빙279

가정 상비약 - 음악: 찔레꽃 - 이은미 생활을 하다보면 아기가 다치거나, 한밤중에 열이 심하게 나고 아프거나하는 경우가 종종 있습니다. 그러나 아플 때마다 병원 가는 것은 병원이 가깝더라도 쉽지 않습니다. 이러한 때를 대비하여 가정에는 상비약이 구비되어 있어야 합니다. 상비약의 종류 상비약은 해열진통제. 소화제. 제산제. 소염제. 항생제가 포함된 피부연고.소독약 등의 기본약과 체온계. 붕대. 반창고. 핀셋. 의료용 가위 등을 한곳에 두고 관리 할 수 있게 하여야 합니다. 보관 방법 약은 각각 다른 봉투에 담아 용도와 복용방법 및 유효기간을 반드시 기록하여 습기가 없고 아이들의 손이 닿지 않는 곳에 보관하여야 합니다. 약을 여러 곳에 무심코 둘 경우 아이들이 먹게되는 사고가 일어나는 경우가 많기 때문에 한곳에 모아 높은.. 2007. 7. 12.
칼슘은 음식 통합 섭취가 가장 효과적 ▒ 칼슘은 보충제보다는 음식을 통해 섭취하는 것이 더 효과적 - 미국 워싱턴 의과대학 연구진이 폐경 여성 183명을 나눠 한 그룹은 우유나 채소 등 음식을 통해 다른 그룹은 칼슘 보충제를 통해 각각 칼슘을 섭취하게 한 뒤 척추의 골밀도 조사 · 그 결과 음식을 통해 칼슘을 먹은 그룹은 칼슘섭취량이 가장 적으면서도 칼슘보충제만 먹은 그룹보다 골밀도가 더 높아진 것으로 확인 - 음식을 통해 섭취한 칼슘이 보충제보다 체내에 더 잘 흡수되기 때문으로 보임 - 칼슘은 우유에 가장 많이 들어있고, 칼슘이 강화된 오렌지 주스나 진한 녹색 잎이 많은 채소도 좋음 KBS뉴스 월드투데이 2007. 7. 12.
중년에 잘 먹고 잘 살 수 있는「4가지 습관」 ▒ 40대나 50대에 건강 관리를 시작하는건 너무 늦은게 아닐까? 최근 연구결과는「늦었다고 생각했을 때가 가장 빠른 법」이란 해묵은 지혜가 삶을 건강하고 풍요롭게 만든다고 전하고 있다. 중년에도 4가지 습관만 잘 유지한다면 심장질환 발병을 줄이고 죽음을 늦출 수 있다는 연구 결과가 나와 주목을 끌고 있다. 4가지 비법은 비교적 간단하다 ◈ 하루에 과일 5개 이상 먹기 ◈ 매일 채소 먹어주기 ◈ 일주일에 최소 2시간30분은 운동하기 ◈ 살빼기와 금연 등이다. 이 같은 `장생비법'을 통해 건강을 꾸준히 관리한다면 심장질환을 35%가량 줄일 수 있고, 시작한 지 4 년안에 죽음의 위협을 40%가량 감소시킬 수 있다. 사우스캐롤라이나 대학의 다나 킹 박사와 그의 연구진은 미국 중년층(45~60살)에 속하는 1만.. 2007. 7. 12.
다크 초콜릿의 혈압 강화 효과 초콜릿에 함유된 항산화제가 혈압을 약간 감소시키는데 도움이 된다는 연구 결과들이 새롭게 제시되었다. (과거에도 다크 초콜릿이 혈압 강화 효력이 있다는 연구 성과는 발표된 바가 있음 (GTB2007040225, GTB2005030809 참조)). 그러나 하루에 초콜릿으로 인하여 섭취하는 칼로리는 30칼로리 이하로 제한할 것도 동시에 제시되었다. 이 정도의 칼로리면 매우 적은 양의 초콜릿 섭취를 의미하는데 동 연구를 수행한 독일 연구진은 적은 양일지라도 다크 초콜릿에 풍부히 들어 있는 플라노보 성분이 정상보다 높은 혈압 수치를 유지하는 사람의 혈압을 강하시키는데 효력이 있지만 초콜릿을 많이 섭취하면 오히려 초콜릿에 함유된 설탕, 지방 및 칼로리 때문에 혈압 강하 효과가 아무런 의미가 없게 된다고 주장하였다... 2007. 7. 11.
알츠하이머 질환, 냄새로 알 수 있다 간단한 냄새 흡입 검사를 통하여 알츠하이머 질병의 발병 가능성에 대한 진단을 할 수 있게 되었다. 알츠하이머병은 현재까지는 원인을 알 수 없는 뇌의 위축으로 인하여 기억력과 기능이 감퇴하는 병으로서 노인성 치매와 거의 같은 뜻으로 쓰이고 있는 질병이다. ▒ 후각 검사로 알츠하이머 진단 가능 이번 연구를 통해서 밝혀진 바에 따르면 노인 중 일반적으로 쉽게 분별이 가능한 계피와 페인트 시나(Paint thinner)의 냄새에 대하여 구별이 어려우면 알츠하이머로 진전될 가능성이 높은 것으로 나타났다. 이러한 노인들에게서는 또한 인지 능력에 있어서도 경미한 손상을 보였으며 이러한 증세로 알츠하이머 병으로 진전되는 것으로 나타났다. 경미한 증상이 있는 경우에는 직업에 임할 수 있으며 독립적으로 생활하는 것이 가능.. 2007. 7. 11.
알몸 수면, 교감신경 자극 축소시켜 스트레스 감소할 수 있어 더위가 계속되면서 낮 뿐 아니라 잠을 잘 때의 옷차림도 점점 얇아지고 있다. 특히 때로는 평소 항상 착용해야 하는 속옷으로부터 자유로워지기 위해 속옷까지 벗고 자기도 한다. 더운 날씨에 한번쯤 생각해 보게 되는 알몸수면. 과연 약일까 독일까. ◇ 알몸 수면, 교감신경 자극 축소시켜 스트레스 감소할 수 있어 알몸 수면의 장점을 꼽을 때 가장 강조되는 것은 속옷으로부터 자유로워진다는 점이다. 현대인은 위생 등의 이유로 항상 속옷을 입어야 하지만 지나치게 몸에 딱 맞는 속옷은 항상 건강만을 선물로 주지 않을 수 있기 때문. 이에 알몸 수면이 교감신경의 자극을 축소시켜 스트레스가 감소한다는 의견이 있으며 통풍이 잘돼 세균번식의 위험성도 낮아지기 때문에 여성의 경우 질염이나 방광염 등에 걸릴 확률이 낮아진다는 의.. 2007. 7. 10.
기미 & 잡티 없애는 50가지 방법 거뭇거뭇하게 올라와 얼굴을 칙칙하게 만들고 나이 들어 보이게 하는 기미와 잡티. 깨끗하고 맑은 피부를 가꾸는 데 걸림돌이 되는 기미와 잡티 없애는 50가지 방법을 모았다. 1 클렌징을 깨끗하게 하지 않으면 피부에 남아 있는 화장품과 노폐물이 얼굴 색소를 침착시켜 혈색이 칙칙해지고 기미나 주근깨, 잡티가 늘어난다. 오일이나 크림, 로션 타입의 클렌징 제품으로 메이크업과 노폐물을 지우고 난 뒤 폼클렌징으로 남은 잔여물까지 깨끗하게 씻어낸다. 2 각질은 피부를 칙칙하게 하고 화이트닝 제품의 흡수를 방해하므로 주기적으로 제거한다. 주 1~2회 스크럽제를 이용해 부드럽게 각질을 없애고, 보습 제품을 듬뿍 발라 마무리한다. 3 기미와 잡티의 생성을 억제하는 호르몬은 밤 사이에 많이 분비된다. 특히 세포가 재생되는 .. 2007. 7. 9.
비키니 입기 30분 전에... 가슴 아랫부분을 자극해 가슴을 업시키는 동작 양손을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 바닥에 댄다. 두 발은 X자로 만들어 바닥에 닿지 않게 올린 채 할 수 있는 만큼 바닥에 가깝게 푸시업한다. 10회 반복. 가슴 부위와 팔 뒷부분까지 탄력을 주는 동작 양손을 약간 높은 곳에 두고 어깨 너비로 벌린다. 무릎은 바닥에 대고 두 발은 X자로 만들어 바닥에 닿지 않도록 든다. 가슴을 바닥에 가깝게 푸시업한다. 같은 동작을 10회 반복. 단순히 마르기만 한 것이 아니라 근육이 약간 잡히는 매력적인 팔뚝을 위한 동작 양손에 음료수 캔을 쥐고 머리 위로 든다. 이때 팔꿈치를 쭉 펴지 말고 30도 정도로 구부린 자세로 잠시 멈췄다 내린다. 윗팔뚝 근육을 보다 탄탄하게 만드는 데 효과적인 동작 손바닥이 정면을 향한 자세에서 .. 2007. 7. 9.
나의 입술을 망치는 나쁜 습관 2007. 7. 9.
입냄새, 정력 이상의 신호탄! 벚꽃이 화려함을 만발하던 4월 말, 한의원에 한 젊고 잘생긴 남자가 여자 두 명과 함께 찾아왔다. 한 눈에 봐도 미남형으로 잘생긴 그는 허리의 묵직한 통증 때문에 왔노라 말을 했지만 대화를 하던 중에 그에게서 또 다른 증상을 발견할 수 있었는데 그것은 일명 화장실 냄새라고 불리는 암모니아 냄새였다. 같이 온 여자들은 너나 할 것 없이 “오빠가 요즘 들어서 허리의 통증을 자주 호소해왔으며 입에서 악취가 나서 도대체 대화조차 힘들다”고 고백했다. 일반적으로 구강 내적인 원인이 아닌 구강 외적인 원인에 의한 입냄새(구취)는 그 원인을 네 가지로 구분할 수 있다. 첫째 위장이 허하거나 열이 있는 경우, 둘째 간이 약하거나 열이 있는 경우, 셋째 폐가 약하거나 열이 있는 경우, 넷째 신장이 허하거나 열이 있는 경.. 2007. 7. 9.
9988(99세까지 팔팔하게 산다는 뜻의 신조어)-여성 잘못된 습관은 이제 그만~ 사소한 습관만 고쳐도 나도 9988! 잘못된 습관 하나가 평생의 건강을 좌우한다. 9988(99세까지 팔팔하게 산다는 뜻의 신조어)도 남 얘기가 아닐 것. 지금 이 순간부터 하나씩 고쳐가다 보면 ‘생활습관병’에서는 자유로울 수 있을 것이다. 1. 무표정한 얼굴을 할 때가 많다 얼굴 근육을 잘 사용하지 않으면 피부가 탄력을 잃고 처지는 노화현상이 빨리 진행된다. 얼굴 혈행이 나빠져 피부가 푸석푸석해지고 지방이 축적되기도 쉽다. 2. 입을 삐죽거리거나 턱을 괴는 습관이 있다 입 주변에 주름이 지면서 실제보다 나이가 더 들어 보이게 된다. 3. 높은 베개를 베고 잔다 높은 베개를 베면 자는 동안 목에 주름이 잡히고 이것이 그대로 목주름이 된다. 아무리 비싼 목주름 방지 크림을 발라도.. 2007. 7. 9.
신장결석(콩팥결석) 요로 결석 신우 또는 신장에 돌이 생기는 병이다. 흔히 오줌 속에 있는 진득진득한 물질(돌)과 녹아 있는 염류들이 한데 엉켜 결석이 된다. 또한 설파민약을 많이 쓰거나 오랫동안 누워 있는 것, 오줌을 오랫동안 참는 것 그리고 음료나 식료품 등이 중요한 원인으로 된다고 보고 있다. 증상에서 특징은 콩팥 부위에 참기 어려운 선통발작이 오는 것이다. 아픔은 결석이 작고 겉이 울퉁불퉁할 때 더 심하다. 발작 때에는 오줌량이 적고 피오줌을 누며 발작이 끝나면 오줌량이 많아진다. 결석이 크고 고착되어 있을 때에는 허리에 지속적인 둔한 아픔, 자발통, 압통 등이 있는데 몸을 움직일 때마다 더 아프다. 될수록 많은 양의 물을 마시는 것이 좋다. 식료품은 오줌에 나오는 결석의 성분을 참고해서 정하는 것이 좋다. 1) 간유: 한번에.. 2007. 7. 8.
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