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건강에 투자하는 게 남는 것이다! 재테크가 모두의 화두가 된 지금, 다시 생각해보자. 두둑한 통장을 손에 쥐고 골병들면 무슨 소용이고, 내 집 마련한 다음 과로사로 비명횡사하면 무슨 소용인가! 건강이 제일이다. 무병장수를 위해 지금부터 투자하라. 일찍부터 ‘건강 재테크’에 눈을 뜬 당신의 노년은 결코 시들지 않으리라! 미래의 당신 모습을 상상해보라. 80번째 생일 파티를 대대적으로 계획하고 있는 멋진 노신사의 모습이 보이나? 허무맹랑한 이야기가 아니다. 노령화 사회로 진입할수록 우리나라 사람들은 건강 문제에 점점 정통해지고 있다. 평균 수명이 점점 늘어나, 2026년에 60세가 된 남자는 24년을 더 살게 될 것이다. 당신은 지난 세기 누구보다 장수할 확률이 높다. 이제 문제는 얼마나 오래 사느냐가 아니라, 얼마나 건강하게 오래 사느냐다.. 2007. 9. 10.
입이 알려주는 우리 몸의 질병 눈에 보이는 것이 전부가 아니다 쉿! 잠시 말을 멈추고 조용히 귀를 기울여보라. 당신의 입술과 치아 그리고 잇몸이 빨간불을 켜고 당신에게 건강상의 위험을 경고하고 있다. 어때? 이제 들리는가? 이를 닦는 시간보다 더 멍하게 보내는 순간이 또 있을까? 당신은 이를 닦는 동안 무슨 생각을 하는가? 사랑스러운 그녀 생각? 아니면 어제 본 생각? 만약 당신도 이를 닦는 순간을 아무 생각 없이 멍하게 보낸다면 스스로 건강진단을 할 수 있는 아주 중요한 기회를 놓치고 있는 것이다. 당신의 입술과 치아 그리고 잇몸은 당신의 건강 상태를 보여주는 하나의 척도이다. 예를 들어 이를 닦을 때 당신의 칫솔이 분홍빛으로 물드는 것은 심장병 진행 확률이 약 7배 높아짐을 의미하는 것이다. “잇몸이 건강하지 못하면 세균 감염이 .. 2007. 9. 10.
하룻동안 방귀 얼마나 뀌는지 체크하자 남모를 고민(?)을 갖고 있는 박아영씨(25·가명). 그녀의 고민은 바로 시도 때도 없이 발사되는 방귀. 특히 요즘 들어 방귀 횟수가 더 많아져 사회생활이 곤란할 정도다. 박 씨는 방귀에 신경을 많이 써서 그런지 입맛도 없고 그 덕에 몸무게도 빠졌다며 최근 이러한 자신의 변화에 당황한 눈치다. 방귀는 때론 사람을 난처하게 만들 때가 있다. 특히 주변 사람을 의식해야 하는 자리에서는 더더욱. 특히 잦은 방귀에 냄새까지 지독하다면 여간 고민거리가 아닐 것이다. 하지만 이런 방귀가 건강에도 문제가 된다는 사실을 아는 사람은 그리 많지 않다. 방귀, 건강과 어떤 연관이 있는 것일까? ◇ 하룻동안 방귀 얼마나 뀌는지 체크하자 방귀는 장 속에 있는 공기가 항문을 통해 빠져 나오는 현상으로 어원은 방기 즉 공기를 방.. 2007. 9. 10.
컴퓨터 작업을 많이 하는 사람들은 근막통 증후군 의심 증상 및 진단 근막통 증후군이란? 보통 근육을 과도하게 사용하거나 하면 근육이 딱딱하게 뭉치고 그 부위에 심한 통증을 느끼게 됩니다. 특히 스트레스를 받거나 긴장을 하게 되면 더욱 심한 통증이 나타나게 되고, 밤에 잠을 잘못 자도 근육이 뭉치고 말도 못하게 아프기도 하지요. 이렇게 근육이 뭉치게 되면 근육속에 혈액 순환이 제대로 되지 않게 되고, 이 때문에 근육이 상하게 됩니다. 이렇게 상한 근육은 통증 유발점이란 것을 만들게 되는데 통증 유발점이 생겨 근육이 아픈 경우를 근막통 증후군이라고 합니다. 컴퓨터 작업을 많이 하는 사람들은 오랫동안 근육을 반복적으로 사용할 수 밖에 없어요. 당연히 근육이 잘 뭉치게 되고, 통증 유발점까지 생겨서 근막통 증후군이 오기 쉽습니다. 좋지 않은 자세로 오랫동안 컴퓨터.. 2007. 9. 10.
올바른 워킹법 ... 이제 ‘걷기’는 단순한 운동을 넘어 다양한 동호회들을 통해 하나의 문화로 확산되고 있다 . ‘만병통치약’으로 불릴정도로 걷기의 효과가 입증되고 있기 때문. 그러나 제대로 알지 못한 채 무작정 걸으면 오히려 ‘독’이 될 수 있다. ■ 올바른 걷기 자세 먼저 등을 쭉 펴고, 턱을 가볍게 당기며, 배를 안으로 당긴다. 아랫배를 앞으로 쑥 내민 자세로 는 아무리 많이 걸어도 복근을 자극하지 못하기 때문에 볼록 나온 복부에 효과가 없다. 또한 등을 구부정하게 한 자세는 바스트 라인을 망가지게 한다 . 등을 곧게 편 자세로 서서 아랫배를 힘껏 안으로 집어넣고 걷는다. 아랫배를 신경 써서 안으로 쑥 집어넣으면 등은 자연스럽게 펴지는데, 바로 선 자세로 걸으면 엉덩이 부분의 근육에도 많은 자극이 가해져 힙 라인이 아름.. 2007. 9. 9.
생산적인 휴식을 취하는 방법 오늘만 일하면, 내일은 즐거운(?) 공휴일 주 5일근무 하시는 분들은 금요일부터 쭈~욱 쉴 수 있게 되어 여러가지 계획으로 분주하실 것 같네요. 혹시, '나가면 고생이야...집에서 휴식을 취하는게 최고지..' 하고 생각하시는 분들 계시죠? 어떻게 쉬실 생각이신가요? 부족한 잠을 보충하기 위해 15시간 이상 수면을 취하신다거나...출근걱정 안하고 즐긴 음주가무에 knockdown 되어서 하루를 보내버린 다거나... 24시간 내내 심심하지 않게 해주는 TV와 함께 하실 생각은 아니시죠? 이제는 이런 소모적인 휴식에서 벗어나야 할 때가 아닌가 싶어요. 저도 '쉬는게 그냥 잠자고 TV보고, 그러는거지..별거있어...' 싶었는데요. 그렇게 쉬고 나면, 오히려 더 피곤한 거 같기도 하고... 종일 두통에 시달리기도.. 2007. 9. 9.
가을엔 자전거를 타자! 지겹던 비도, 잠 못들게 하던 폭염도 모두 꺾였다. 방치돼 있는 자전거에 기름칠을 하라. 이참에 나의 두 다리를 대신해 줄 멋진 놈 하나 구입하자. 아침 저녁으로 선선한 바람과 함께 자전거 타기에 좋은 계절 ‘가을’이 왔다. 자전거 출퇴근족이 꾸준히 늘고 있는 요즘, 주말 자전거 레저 또한 맘만 먹으면 서울에서도 즐길 거리 천지다. 페달을 밟으라! 가을바람을 가르라! 에디터 최지안 / 포토그래퍼 권용상 김영준 / 일러스트 임필영 자전거 협찬 트렉바이시클스토어(02-3444-9394) 자이언트(02-2236-2701) 이노라이더(02-3142-0125) 플러쉬바이시클(02-3018-3960) 케빈 경일스포츠(02-425-2501) OMK(02-517-7686) 의상&소품 나이키(02-3447-7702) 뉴.. 2007. 9. 8.
5살 젊게살려면 전어..미인 될려면 사과 5㎏ 가볍게-사과 사과가 많이 나는 지역은 미인이 많다. 바로 사과에 칼슘이 풍부한 덕이다. 칼슘은 뱃살 등 ‘나잇살’을 만드는 중성지방을 분해하고 골격도 예쁘게 만들어준다. 사과 껍질에 풍부한 펙틴은 숙변 등 노폐물을 빼낸다. 여름 내 땀으로 영양소들이 빠지면서 칼슘도 나갔을텐데, 칼슘이 부족하면 숙면에도 방해가 된다. 비타민도 풍부하다. 아침식사 후 디저트로 사과 1개씩을 권한다. 학생이나 직장인은 시중에서 파는 100% 사과즙을 이용해도 괜찮다. 5살 젊게-전어 ‘머리에 참깨가 서말’이라는 생선 전어를 초가을 노화 예방식으로 추천한다. 전어는 핵산과 단백질이 분해돼 생긴 글루타민산, 필수아미노산의 일종인 라이신과 트레오닌 등이 풍부한 영양 덩어리. 특히 글루타민산은 뇌를 젊게 해주는 영양소다. 전어.. 2007. 9. 8.
일반적인 건강상식 20가지 ● 일반적인 건강상식 20가지 1.빈혈증세 있을때 계란,두부 섭취를... 갑자기 나른하고 어지러울 때는 피가 부족해 발생하는 빈혈증세로 의심해 볼 필요가 있다. 앉았다가 일어나면 현기증이 나고 귀가 울리며 가슴이 두근거리고 숨이 찬 경우도 마찬가지이다. 이럴때는 기름기가 적은 생선과 계란, 탈지유, 두부, 콩, 김, 유부, 멸치, 간 등 헤모글로빈의 생성을 활발하 게 만드는 식품이 좋다. 마른 살구와 건포도, 사과 등도 양질의 단백질과 철분을 함유하고 있어 좋다. 2.머리빗이나 헤어 브러시 찌든때 세척법 머리빗이나 헤어 브러시를 자주 세척해 주지 않으면 머릿기름이나 먼지 등으로 인해 찌든 때가 생기게 된 다. 이런 때는 물에 샴푸를 풀어 거품을 일으킨 다음그곳에 담가 두었다가 물로 헹구면 신기할 정도로 .. 2007. 9. 8.
하루 20분씩! 빵빵 가슴을 만드는 운동 1. 큰 가슴 만드는 생활습관 가슴이 작다고 웅크리고 있으면 유선에서 분비되는 호르몬과 체액등의 흐름이 나빠져 가슴이 더 작아질 수 있다. 평소 등을 쭉 펴고 있는 생활 습관이 중요하다. 2. 하루 20분씩! 빵빵 가슴을 만드는 운동 ①손바닥을 땅바닥에 대고 무릎을 붙여 엎드린 다음 팔을 펴면서 서서히 윗몸을 일으켜 가슴을 쭉 펴준다. 이때 무릎과 손바닥의 위치는 변하지 않는다. ②바닥에 무릎을 꿇고 앉아서 한 손바닥은 바닥에 붙인 후 다른 한 손은 목 뒤에 놓은 후 얼굴이 위를 향하게 본 상태로 가슴을 쭉 펴준 후 20초 동안 멈춘다. 반대방향도 마찬가지. ③엎드려 팔굽혀 펴기 어깨 너비로 벌린 팔을 구부리면서 숨을 내쉬고 펴면서 들이마신다. 근력이 약한 사람은 무릎을 바닥에 댄 상태에서 팔굽혀 펴기를.. 2007. 9. 5.
바비걸들을 위한 허벅지 다이어트 1.다리 좌우로 흔들기 의자를 붙잡고 다리를 어깨 너비만큼 벌려준다. 상체는 똑바로 고정을 시키고 한쪽 다리를 한발 앞으로 들어 좌우로 흔들어준다. 이때 다리는 구부리지 않으며 발끝은 땅에 닿지 않게 위로 세워준다. 양쪽 15회 실시. (좌우가 끝나면 앞뒤로도 해준다)  2. 허벅지 근육풀기 다리를 어깨너비만큼 벌리고 허리를 반듯하게 세운 후 허벅지가 가슴에 닿을 때까지 힘껏 올려준다. 서있는 다리와 상체가 움직이지 않도록 주의. 양쪽 15회 실시.  3. 다리 올려주기 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 다리를 앞뒤로 벌려 달리는 듯한 포즈를 취한 후, 뒤로 빠진 다리를 가슴이 닿을 때까지 올려준다(앞다리는 살짝 굽히고 뒷다리는 펴준다)이때 상체가 뒤로 나가지 않게 주의한다. 양쪽 15회 실시 2007. 9. 4.
좋아하는 색과 성생활 1. 빨간색 빨간 색을 좋아하는 사람은 침대에서 맹수가 되는 경향이 있다. 쉽게 자극을 받으며, 모든 상상력을 동원하여 섹스를 즐긴다. 또한 한 번 불이 붙으면 몇 시간이고 꺼지지 않는다. 두 사람 모두가 빨간 색을 좋아하는 사람이라면, 채털리 부인의 얼굴이 붉어질 정도의 사랑을 나눈다. 또한 빨간 색을 좋아하는 사람은 공격적인 경우가 많다. 연한 색을 좋아하는 사람은 빨간 색을 좋아하는 사람을 조심해야 한다. 2. 보라색 자신이 제왕이라고 생각하는 경향이 있다. 여자의 경우는 머리를 흩뜨리는 것을 싫어하고, 남자의 경우는 사랑을 이루어 나가는 데 있어서 마치 일을 하듯이 사무적으로 하는 경향 이 있다. 보라색을 좋아하는 사람은 다른 사람의 만족감보다는 자신의 만족감에 더 신경을 쓰는 경향이 있다. 3... 2007. 9. 4.
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