본문 바로가기
SMALL

소금/미용패션 및526

올바른 워킹법 ... 이제 ‘걷기’는 단순한 운동을 넘어 다양한 동호회들을 통해 하나의 문화로 확산되고 있다 . ‘만병통치약’으로 불릴정도로 걷기의 효과가 입증되고 있기 때문. 그러나 제대로 알지 못한 채 무작정 걸으면 오히려 ‘독’이 될 수 있다. ■ 올바른 걷기 자세 먼저 등을 쭉 펴고, 턱을 가볍게 당기며, 배를 안으로 당긴다. 아랫배를 앞으로 쑥 내민 자세로 는 아무리 많이 걸어도 복근을 자극하지 못하기 때문에 볼록 나온 복부에 효과가 없다. 또한 등을 구부정하게 한 자세는 바스트 라인을 망가지게 한다 . 등을 곧게 편 자세로 서서 아랫배를 힘껏 안으로 집어넣고 걷는다. 아랫배를 신경 써서 안으로 쑥 집어넣으면 등은 자연스럽게 펴지는데, 바로 선 자세로 걸으면 엉덩이 부분의 근육에도 많은 자극이 가해져 힙 라인이 아름.. 2007. 9. 9.
가을엔 자전거를 타자! 지겹던 비도, 잠 못들게 하던 폭염도 모두 꺾였다. 방치돼 있는 자전거에 기름칠을 하라. 이참에 나의 두 다리를 대신해 줄 멋진 놈 하나 구입하자. 아침 저녁으로 선선한 바람과 함께 자전거 타기에 좋은 계절 ‘가을’이 왔다. 자전거 출퇴근족이 꾸준히 늘고 있는 요즘, 주말 자전거 레저 또한 맘만 먹으면 서울에서도 즐길 거리 천지다. 페달을 밟으라! 가을바람을 가르라! 에디터 최지안 / 포토그래퍼 권용상 김영준 / 일러스트 임필영 자전거 협찬 트렉바이시클스토어(02-3444-9394) 자이언트(02-2236-2701) 이노라이더(02-3142-0125) 플러쉬바이시클(02-3018-3960) 케빈 경일스포츠(02-425-2501) OMK(02-517-7686) 의상&소품 나이키(02-3447-7702) 뉴.. 2007. 9. 8.
5살 젊게살려면 전어..미인 될려면 사과 5㎏ 가볍게-사과 사과가 많이 나는 지역은 미인이 많다. 바로 사과에 칼슘이 풍부한 덕이다. 칼슘은 뱃살 등 ‘나잇살’을 만드는 중성지방을 분해하고 골격도 예쁘게 만들어준다. 사과 껍질에 풍부한 펙틴은 숙변 등 노폐물을 빼낸다. 여름 내 땀으로 영양소들이 빠지면서 칼슘도 나갔을텐데, 칼슘이 부족하면 숙면에도 방해가 된다. 비타민도 풍부하다. 아침식사 후 디저트로 사과 1개씩을 권한다. 학생이나 직장인은 시중에서 파는 100% 사과즙을 이용해도 괜찮다. 5살 젊게-전어 ‘머리에 참깨가 서말’이라는 생선 전어를 초가을 노화 예방식으로 추천한다. 전어는 핵산과 단백질이 분해돼 생긴 글루타민산, 필수아미노산의 일종인 라이신과 트레오닌 등이 풍부한 영양 덩어리. 특히 글루타민산은 뇌를 젊게 해주는 영양소다. 전어.. 2007. 9. 8.
일반적인 건강상식 20가지 ● 일반적인 건강상식 20가지 1.빈혈증세 있을때 계란,두부 섭취를... 갑자기 나른하고 어지러울 때는 피가 부족해 발생하는 빈혈증세로 의심해 볼 필요가 있다. 앉았다가 일어나면 현기증이 나고 귀가 울리며 가슴이 두근거리고 숨이 찬 경우도 마찬가지이다. 이럴때는 기름기가 적은 생선과 계란, 탈지유, 두부, 콩, 김, 유부, 멸치, 간 등 헤모글로빈의 생성을 활발하 게 만드는 식품이 좋다. 마른 살구와 건포도, 사과 등도 양질의 단백질과 철분을 함유하고 있어 좋다. 2.머리빗이나 헤어 브러시 찌든때 세척법 머리빗이나 헤어 브러시를 자주 세척해 주지 않으면 머릿기름이나 먼지 등으로 인해 찌든 때가 생기게 된 다. 이런 때는 물에 샴푸를 풀어 거품을 일으킨 다음그곳에 담가 두었다가 물로 헹구면 신기할 정도로 .. 2007. 9. 8.
뉴욕 패션쇼../얼굴 요가 "피부에 최고" 인기 (동영상 뉴스) "피부에 최고" 얼굴 요가 인기 [앵커멘트] 늘어나는 나이와 함께 얼굴 이곳 저곳에 자리잡기 시작하는 주름살 때문에 속상하신 분들 많을 겁니다. 이런 방법은 어떨까요 ? 눈도 크게 떠보고 입술도 이리저리 움직여 봅니다. 한껏 혀를 내밀어보기도 합니다. 남들이 보기에는 우스꽝스럽지만 당사자들은 너무도 진지합니다. 요즘 뉴욕에서 인기를 끌고 있는 얼굴 요가입니다. 주름살 제거와 피부 미용에 좋다는 입소문에 젊은 여성들이 큰 관심을 보이고 있습니다. 일부에서는, 운동을 통해 얼굴 변화시키는 것이 알통 근육 만들듯 그렇게 쉽게 되는 건 아니라며 곱지않은 시선을 보내고 있는데요. 하지만 성형수술이나 보톡스 주사의 대안으로 얼굴요가를 찾는 여성들은 점점 늘어나고 있습니다. 기모노 입은 헬로키티 2007. 9. 6.
하루 20분씩! 빵빵 가슴을 만드는 운동 1. 큰 가슴 만드는 생활습관 가슴이 작다고 웅크리고 있으면 유선에서 분비되는 호르몬과 체액등의 흐름이 나빠져 가슴이 더 작아질 수 있다. 평소 등을 쭉 펴고 있는 생활 습관이 중요하다. 2. 하루 20분씩! 빵빵 가슴을 만드는 운동 ①손바닥을 땅바닥에 대고 무릎을 붙여 엎드린 다음 팔을 펴면서 서서히 윗몸을 일으켜 가슴을 쭉 펴준다. 이때 무릎과 손바닥의 위치는 변하지 않는다. ②바닥에 무릎을 꿇고 앉아서 한 손바닥은 바닥에 붙인 후 다른 한 손은 목 뒤에 놓은 후 얼굴이 위를 향하게 본 상태로 가슴을 쭉 펴준 후 20초 동안 멈춘다. 반대방향도 마찬가지. ③엎드려 팔굽혀 펴기 어깨 너비로 벌린 팔을 구부리면서 숨을 내쉬고 펴면서 들이마신다. 근력이 약한 사람은 무릎을 바닥에 댄 상태에서 팔굽혀 펴기를.. 2007. 9. 5.
바비걸들을 위한 허벅지 다이어트 1.다리 좌우로 흔들기 의자를 붙잡고 다리를 어깨 너비만큼 벌려준다. 상체는 똑바로 고정을 시키고 한쪽 다리를 한발 앞으로 들어 좌우로 흔들어준다. 이때 다리는 구부리지 않으며 발끝은 땅에 닿지 않게 위로 세워준다. 양쪽 15회 실시. (좌우가 끝나면 앞뒤로도 해준다)  2. 허벅지 근육풀기 다리를 어깨너비만큼 벌리고 허리를 반듯하게 세운 후 허벅지가 가슴에 닿을 때까지 힘껏 올려준다. 서있는 다리와 상체가 움직이지 않도록 주의. 양쪽 15회 실시.  3. 다리 올려주기 다리를 어깨 너비만큼 벌리고 다리를 앞뒤로 벌려 달리는 듯한 포즈를 취한 후, 뒤로 빠진 다리를 가슴이 닿을 때까지 올려준다(앞다리는 살짝 굽히고 뒷다리는 펴준다)이때 상체가 뒤로 나가지 않게 주의한다. 양쪽 15회 실시 2007. 9. 4.
올 가을엔 귀부인이.../ 브래지어 착용의 함정 올 가을엔 귀부인이 되어보자 올 가을, 우아한 귀부인이 된다. 성 안에서 티타임을 즐기고, 화려한 옷을 입고, 살롱에서 친구들과 수다를 떨고 싶은 건 모든 여성의 판타지. 이 마음을 알기라도 하듯 올 가을 패션 트랜드는 호화스러움이 그 어느 때보다 중시된다. 벨벳이 다시 인기 1순위 아이템으로 떠올랐고, 디테일 면에서는 금실로 수놓여진 장식이나 오래된 귀족들의 명화를 옮겨놓은 듯한 이미지가 재현된다. 귀족 스포츠로 불리우는 승마에서 따온 승마복 스타일도 올 가을 히트 아이템. 올 가을 '안나 카레리나'의 여주인공이 되어볼까. 브로치 달린 벨벳재킷 OK ★ 외출할 때 금장 단추나 커다란 브로치로 장식된 클래식한 테일러드 벨벳 재킷, 턱시도 면 재킷 등을 갖췄다면 당신은 어디에 초대를 받아도 걱정할 게 없다.. 2007. 9. 3.
이려원(이요원?) GIORDANO/HER 새화보 2007. 9. 3.
가을패션 연예계- 동영상 가을 패션쇼장서 만난 미녀들 마크제이콥스ㆍ마크바이마크제이콥스 2007 가을·겨울 컬렉션 지난달 31일 서울 삼성동 파크 하얏트 호텔 3층에서 마크제이콥스와 마크바이마크제이콥스의 2007년도 가을·겨울 컬렉션 쇼가 열렸다. 많은 연예인들이 셀러브리티로 참석, 자리를 빛냈다. 최근 종영한 KBS 일일연속극 ‘하늘만큼 땅만큼’의 후속작 ‘미우나 고우나’의 여주인공 한지혜는 은빛 상의에 하얀 미니스커트를 받쳐 입어 우아한 분위기를 연출했다. 이동건과 열애 중인 만큼 얼굴에서 행복한 미소가 떠나지 않았다. MBC 일일시트콤 ‘김치 치즈 스마일’의 이혜영은 화사한 흰 블라우스에 검정 미니스커트를 입은 귀여운 차림이었다. 앙증맞은 검정색 리본이 소녀 같은 앳된 이미지를 선사했다. 김효진은 검정색 선글라스에 까만 원피.. 2007. 9. 3.
직업별 꼭 맞는 챙겨 먹어야 할 음식 당신은 어떤 일을 하는가? 그리고 어떤 음식을 먹는가? 당신 직업이 무엇이든 그 분야에서 1인자로 만들어줄 최고의 음식을 소개한다. 음식의 포스를 당신 것으로 만들어라! 출장이 태반인 영업직 위험 요소 오염이 심한 도로 위에서 이동 중에 섭취하는 휴게소 음식들. 운전하는 당신을 위한 식단 “운전자에게 가장 나쁜 것이 아침 식사를 거르는 일입니다.” 런던에 위치한 성 조지 병원의 책임 영양사인 캐트린 콜린스의 말이다. 혈당 수치가 낮은 아침에 발아현미밥이나 오트밀에 저지방 우유와 바나나를 곁들여 먹어보라. 간단해 보여도 에너지를 내기 위한 복합 탄수화물과 섬유질, 칼륨이 듬뿍 들어 있는 상차림이다. 이 음식은 장시간 운전할 때 흐트러지기 쉬운 집중력을 높여준다. 운전 중에는 수시로 수분을 섭취하라. 물을 .. 2007. 9. 1.
장수음식 10가지 미국 대중지 『내셔널 인콰이어러』 최근 호는 '오래 살게 해주는 10가지 음식들'을 소개했다. 미국 애리조나 대학의 데이비드 키퍼 박사가 발표한 이 음식들을 식단에 포함시키면 건강하게 장수할 수 있다는데... 1 연어염증, 알레르기, 피부 트러블 등을 막아주는 오메가3 지방산을 다량 함유하고 있다. 이 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 동맥경화증 등의 심혈관계 병을 예방한다. 국제암연구소는 생선을 정기적으로 먹는 사람은 암에 걸릴 확률이 3분의 1로 줄어든다고 밝혔다. 2 달걀단백질의 중요한 공급원이다. 특히 유기농으로 생산한 달걀은 오메가3 지방산이 더 많다. 콜레스테롤 수치를 높이는 것으로 알려져 있지만, 최근의 연구에 따르면 오히려 콜레스테롤 흡수를 감소시킨다고. 눈병 예방 성분도 함유하고 있다. 3.. 2007. 8. 31.
LIST

티스토리툴바