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소금/미용패션 및526

스트레칭 10가지 원칙 1. 긴장을 푼다 가볍게 뛰어서 몸을 따뜻하게 만든 다음에 스트레칭을 해야 합니다. 스트레칭은 관절의 결합 조직에 직접적으로 스트레스를 주고 근육을 최대한 늘어나게 만드는 운동이기 때문에 근육이 충분히 풀어지지 않으면 갑작스런 자극으로 근육에 무리를 주고 관절에 손상을 입히게 됩니다. 2. 반동을 쓰지 말고 천천히 움직인다 종종 발을 앞으로 힘껏 차면서 다리 뒤를 스트레칭하는 사람이 있는데 이것은 매우 위험한 일입니다. 스트레칭은 반동을 쓰면 근육이 심하게 경직될 수도 있고, 관절의 인대를 손상시킬 위험성이 높습니다.(근방추에서 이것을 감지해서 근육을 수축시킵니다.) 3. 호흡을 멈추지 않는다 이것은 모든 운동에 걸쳐서 강조되는 내용입니다. 숨을 멈추면 긴장을 하고 있다고 생각을 하면 됩니다. 스트레칭은.. 2007. 8. 31.
완벽 몸매로 변신하고 싶다면 ~ 요요현상 없이 확실하게 살을 빼고 싶다면 주먹구구식 다이어트부터 버릴 것! 옷 속에 감춰진 두꺼운 허벅지와 출렁출렁 뱃살, 두부 같은 팔뚝살까지… 이제 매달 전문가의 세분화된 프로그램으로 칼같이 운동하자. 이번 달 도전종목은 살 빼기 가장 어렵다는 허벅지! 요가는 신체의 긴장과 수축을 유발해 몸의 기운과 자연의 흐름을 일치시키는 원리. 내장기관을 강화하고 신진대사를 촉진해 몸의 내부를 다스려준다. 여기에 동작 하나하나와 복식호흡이 운동이 되어 몸매가 다듬어지고 탄력이 생기는 것. 반신욕 역시 몸속의 노폐물을 배출해주는 원리로, 이 두 가지 요법을 병행하면 노폐물과 독소가 제거되고 신진대사가 활발해지면서 하체가 가벼워진다 ㆍ물만 먹어도 잘 붓는 등 신진대사가 원활하지 않을 때 하루 종일 앉아서 일하거나 잘.. 2007. 8. 31.
허벅지 살이 붙으면 바지를 입어도... 다리 중 가장 살찌기 쉬운 부분이 바로 허벅지. 허벅지 앞, 뒤, 옆, 안쪽 모두 쉽게 지방이... 허벅지 살이 붙으면 바지를 입어도, 치마를 입어도 맵시가 나지 않기 마련. 정말 청바지 잘 어울리는 날씬한 허벅지 만들기. 나이 들수록 통통해 지는 허벅지. 여러분이 제일 빼고 싶은 부위 - 1위. 그만큼 살이 빠지기 어려운 부위가 바로 허벅지라는 사실. 허벅지 가늘게 만들어 주는 스트레칭에 주목하자. 허벅지 이상적인 사이즈는? 허벅지의 가장 굵은 부분을 측정. 키 x 0.3 ♡♡ 허벅지를 날씬하게 도와주는 스트레칭 ♡♡ ◆ 허벅지 안쪽을 날씬하게 1. 발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 선다. 손은 허리에 살짝 얹는다. 2. 무릎을 최대한 직각에 가깝게 굽힐 수 있는 만큼 굽혀 몸을 아래로 내린 다음 원래 자.. 2007. 8. 31.
가상 피팅 서비스 아바타 쇼핑- 동영상 뉴스 아바타로 옷 입어보세요 [앵커멘트] 옷 갈아입는게 번거로워 쇼핑을 싫어하셨거나 인터넷 쇼핑몰에서 눈으로만 보고 옷을 사는 것이 불편했던 분들 많으실텐데요. 직접 입어보지 않고도 자신의 체형을 닮은 아바타에 옷을 입혀보고 쇼핑을 할 수 있는 프로그램이 선을 보여 관심을 끌고 있습니다. 이지은 기자의 보도입니다. [리포트] 3차원 인체 스캐너가 머리부터 발끝까지의 신체 치수를 고스란히 기록합니다. 조금 뒤 자신과 사이즈가 똑같은 아바타가 화면에 나타납니다. 버튼만 누르면 시스템에 저장된 옷을 마음대로 입혀볼 수 있습니다. 대학 연구소와 기업체가 지난 2003년부터 연구해 개발한 이 '가상 피팅 서비스'를 이용하면 옷이 어느 정도로 맞는지도 확인할 수 있습니다. [인터뷰:박창규, 아이패션 의류기술센터 센터장].. 2007. 8. 31.
비만의 진실과 거짓 연일 이어지는 불볕더위가 기승을 부리고 있다. 이와 함께 마지막 여름철 2030 여성들의 다이어트도 식을 줄 모르는데, 혼자 굳은 마음을 먹고 다이어트를 하는 사람들에게 가장 중요한 것은 올바른 다이어트 상식. 대부분 인터넷이나 커뮤니티 등에 나와 있는 속설 등에 의존하는 경우가 많아 다이어트 후 요요현상에 시달리거나 잘못된 다이어트를 하기도 한다. 휴그린한의원 김미선 원장은 “상식처럼 알고 있는 다이어트 정보 중에는 잘못된 속설이 많기 때문에 맹신하기 보다는 천천히 오래 운동하면서 적게 먹는 것이 가장 좋은 다이어트 방법입니다”라고 설명한다. 잘못 알고 있는 다이어트 정보와 올바른 다이어트의 길은 무엇일까? 1. 단단한 살은 잘 안 빠진다 그렇다 - 체지방 1kg이 부피적으로 큰 사람이 있고, 작은 사.. 2007. 8. 30.
가슴에 대한 12가지 속설 01 아세로라, 두부, 콩, 당근 등을 많이 먹으면 가슴이 커진다? No | 이 부분에 대해서 의사들마다 약간의 의견 차이를 보이기는 하지만 우선 그다지 믿을 만한 얘기는 아니다. 근거 없는 얘기라고 말하는 사람이 대부분이지만 한편으론 미역국이나 곰국, 우유 등의 고단백 음식이 절대적으로 가슴 발육에 도움을 준다고 할 수는 없지만 아주 조금은 영향을 끼칠 수 있다고 보는 견해도 있다. 02 너무 어려서부터 브래지어를 하면 가슴이 안 큰다? No | 브래지어를 일찍 했다고 가슴 성장에 방해를 받는 것은 아니다. 오히려 어느 정도 가슴이 자라기 시작했을 때 자신에게 적당한 사이즈의 브래지어를 착용하는 것이 가슴 발육 상태를 좋게 하거나 모양을 예쁘게 만들 수 있다. 03 자신의 가슴보다 큰 사이즈의 컵을 하.. 2007. 8. 30.
작지만 영양은 듬뿍, 영양덩어리 검은콩! 영양 덩어리 검은 콩의 위력 영양 덩어리 검은콩의 위력 해독작용에 다이어트 효과까지! 블랙 푸드의 대표, 검은콩은 해독효과가 뛰어난 건강식품으로 알려져 있다. 여기에 최근엔 다이어트 효과까지 있다는 사실이 밝혀지면서 웰빙 푸드의 최강자로 꼽힌다. 가을철, 보약 챙겨 먹을 것 없이 검은콩만으로도 충분하다. Cooking Tips_ 건강&다이어트 식품, 검은콩 제대로 섭취법 1. 검은콩은 폐경기 여성들의 노화 방지와 갱년기 장애 개선을 위해서 쓰이는 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는 이소플라본이 풍부하다. 특히 검은콩을 비타민이 풍부한 해조류와 함께 조리해서 먹으면 폐경기 증후군을 완화시키고 골다공증 예방에 좋다. 김, 미역, 다시마, 파래 등을 넣어서 국이나 조림, 무침, 볶음으로 다양하게 즐긴다. 2. 검.. 2007. 8. 30.
란제리패션쇼 / 김옥빈 의류 화보 / 머리감는 방법 아무리 열심히 머리를 감아도 늘 머리 속이 가렵다. 펌으로 상한 머리는 이제 살짝만 잡아당겨도 끊어질 지경. 건조한 찬바람 때문일까? 겨울이 되면 헤어 문제가 더 심각해지는 것이 사실. 가려움증, 비듬, 탈모까지 골치 아픈 헤어 고민의 원인은 바로 잘못된 머리 감는 습관 때문이라는데…. 잘 알고 있는 것 같지만 사실은 잘 모르고 있는, 제대로 머리 감는 방법을 정리했다. 2007. 8. 29.
여성이 살 찌는 데는 이유가 ... "비만 비관한 남학생, 투신자살 하다", 혹은 "30대 복부비만 남성, 무리한 다이어트 끝에 실신하다" 등과 같은 뉴스는 흔히 접할 수 있는 뉴스는 아닙니다. 이와 같이 다이어트는 남성이 아닌, 주로 여성들의 화두가 되어 왔는데요, 거기에는 그럴 수 밖에 없는 이유가 있다고 합니다. 자신의 살을 받아들이는데 있어 남성과 여성의 차이는 있을 수 없겠지만, 점수를 매기자면 여성이 남성보다 20~30점쯤은 불리한 점수로 출발을 합니다. 어떤 차이가 남성보다 여성이 뚱뚱할 수 밖에 없게 하는지, 그 차이를 알아봅니다. 표적이 다르다. 흔히 살을 찌게 하는, 즉 지방을 축적시키는 것은 리포프로테인 리파제(Lipoprotein Lipase)라는 효소입니다. 그런데 재미있는 점은 이 효소가 표적으로 잡는 기관이 나이.. 2007. 8. 29.
쾌적하게 자기 위해서는 ... “잠을 못 잔다!”라는 분뿐만 아니라 “수면시간이 짧으니 깊게 자고 싶다!”라는 분들도 참고를 하시면 좋을 것 같습니다. 쾌적하게 자기 위해서는 어떤 것들을 조심하면 될까요? 1 매일 일어나는 시간과 자는 시간을 일정하게 합시다. 조금 달라진다고 해도 잠드는 시간은 2시간 이내, 일어나는 시간은 1시간 이내 로 가능한 한 시간의 변동을 줄이는 것이 좋습니다. 주말에도 같은 리듬을 유지하도록 합시다. 2 자는 3∼6시간 전에는 카페인이나 니코틴, 알코올은 섭취하지 않도록 합시다. 숙면에 방해가 됩니다. 3 자기 3시간 전에는 무거운 식사는 하지 않도록 합시다. 4 침대는 자기 위해서나 잠시 누워 있는 경우에만 사용하도록 합시다. 침대 위에서 일을 하거나 텔레비전을 보지 않도록 합시다. 5 매일 30분 정도.. 2007. 8. 29.
댄스강좌 동영상 모음 20강 차차차 고급피겨 Natural Top 21분 19강 차차차 고급피겨 Split Cuban break & New Yo... 18분 18강 차차차 중급스텝 Curl, Aida.Cucan rock 17분 17강 차차차 중급피겨 Foot change Ronde Hipe twi... 20분 16강 차차차 중급피겨 Cross Basic 13분 15강 자이브 고급피겨 Toe heel swivels 16분 14강 자이브 고급피겨 Chugging 13분 13강 자이브 고급피겨 Curly Whip 13분 12강 자이브 고급피겨 Miami special & Simple spi... 16분 11강 자이브 고급피겨 Rolling of The Arms 15분 10강 룸바고급피겨 Continuous-Circular Hip .. 2007. 8. 29.
엄마가 딸에게 알려주는 여성건강을 위한 좋은 습관(상식) 평소엔 속옷 두 장 덧입어 자궁을 따뜻하게 하루 한번 질 세정하는 습관으로 청결하게 동성(同姓)이라는 이유로 엄마와 딸은 통한다. 적게는 20년, 많게는 세대를 뛰어넘는 나이 차를 훌쩍 뛰어넘는 공감대! 딸을 낳은 엄마의 자궁, 언젠가는 출산을 경험하게 될 딸의 자궁, 바로 생명의 신비를 잉태하는 자궁을 갖고 있기 때문이다. 하지만 아직 어린 딸은 훗날 출산의 ‘과업’을 위해 지금부터 꾸준히 자기 몸을 관리해야 할 중요성을 깨닫지 못한다. 엄마가 딸에게 알려줘야 하는 이유다. 1318 딸에게 엄마가 알려주는 여성건강을 위한 좋은 습관! 몸은 늘 따뜻하게! 미니스커트, 핫팬츠, 배꼽티, 민소매 티…, 패션은 그야말로 ‘쇼트’ 열풍이다. 성인 여성들을 위한 트렌드라지만 1318세대 또한 이에 무심할 수 없다.. 2007. 8. 29.
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